Ποια τρόφιμα ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία?

Με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ιδιαίτερα υπέρταση και κιρσούς των κάτω άκρων, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα και να κορεστεί το σώμα με πολλά ευεργετικά ιχνοστοιχεία. Τα συστατικά που απαρτίζουν τα προϊόντα θα ενισχύσουν τα αιμοφόρα αγγεία, θα τα κάνουν ελαστικά και θα αποτρέψουν θρόμβους αίματος.

Αιτίες ασθενειών και συμπτωμάτων

Οι κύριες αιτίες των αγγειακών παθήσεων περιλαμβάνουν:

  • ευσαρκία;
  • ακατάλληλη και ακανόνιστη διατροφή
  • καθιστική ζωή;
  • σταθερά υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
  • έλλειψη βιταμίνης C, λυσίνη, κουερσετίνη στο σώμα
  • υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και καπνίσματος ·
  • άγχος, νευρική πίεση
  • τρώγοντας μεγάλες ποσότητες αλατιού.

Ένας ασθενής που πάσχει από αγγειακές παθήσεις αισθάνεται κυρίως τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • αστάθεια της αρτηριακής πίεσης
  • συχνή ζάλη και ζάλη
  • γρήγορος παλμός και αίσθημα παλμών
  • σκουραίνει στα μάτια όταν σηκώνεται από μια καρέκλα.
  • ασθένεια κίνησης στις δημόσιες συγκοινωνίες ·
  • μούδιασμα χεριών και ποδιών
  • βαρύτητα στα άκρα
  • αίσθημα πόνου, πόνος στις αρθρώσεις.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Προϊόντα χρήσιμα για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων

Για να βελτιωθεί η κατάσταση των αρτηριών και των φλεβών, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν συστατικά που ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Χάρη στη δράση τους, είναι δυνατόν να μετριαστούν σημαντικά τα συμπτώματα και η πορεία της παθολογίας. Τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για τα αιμοφόρα αγγεία και τις φλέβες περιέχουν συστατικά που παρουσιάζονται στον πίνακα:

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχείαυποκρίνομαι
ΚΑΙΕνισχύει τα τριχοειδή τοιχώματα
Βιταμίνες ΒΟμαλοποιεί το έργο της καρδιάς, παρέχει ενάντια στους αγγειακούς σπασμούς
μιΑνακουφίζει από το πρήξιμο και τη φλεγμονή μέσα στις φλέβες, τα τριχοειδή αγγεία
ΑσβέστιοΑφαιρεί τη χοληστερόλη από το σώμα
ΚάλιοΣταθεροποιεί τον καρδιακό ρυθμό
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
ΜαγνήσιοΕπεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία
Μειώνει αποτελεσματικά την πίεση

Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει γεύματα που έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τον τόνο της καρδιάς και να ανακουφίζουν τον πόνο.

Προϊόντα κρέατος

Το κρέας περιέχει πρωτεΐνες, σίδηρο, φώσφορο, βιταμίνες Α, Ε και Β12. Αλλά μην ξεχνάτε ότι τα άτομα με αγγειακές παθήσεις πρέπει να αποκλείσουν λιπαρές ποικιλίες όπως το χοιρινό και το αρνί. Αντ 'αυτού, είναι χρήσιμο να τρώτε φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλα, σφάγιο κουνελιού, νεαρό μοσχάρι - ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Το φαγητό μπορεί να βράσει, να βράσει στον ατμό ή σε πολυκουζινάκι. Συνιστάται να κάνετε ένα πατέ από αυτούς.

Ψάρια και θαλασσινά

Για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, συνιστάται συχνά η χρήση θαλασσινών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ψάρι περιέχει βιταμίνες των ομάδων Α, Δ και Ε, σίδηρο, φώσφορο, ψευδάργυρο, σελήνιο και πολλά άλλα ιχνοστοιχεία. Συνιστάται η προσθήκη τόνου, πέστροφας ποταμού, σολομού, σολομού στα τρόφιμα. Οι σαλάτες παρασκευάζονται από αυτές ή χρησιμοποιούνται ως ανεξάρτητο πιάτο.

Υγιή λαχανικά

Ενισχύστε τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων με κιρσούς και άλλες παθολογίες. Τα λαχανικά είναι καλά για τις φλέβες, είναι σε θέση να κορεστούν το σώμα με χρήσιμα μικροστοιχεία. Επεκτείνουν επίσης τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Η λίστα με τα πιο χρήσιμα τρόφιμα που συνιστώνται για την ενίσχυση των τοίχων:

Από τα λαχανικά πρέπει να προσέξετε τις ντομάτες.

  • φύλλα μαρουλιού
  • άνηθο;
  • μαϊντανός;
  • ρόκα;
  • βασιλικός;
  • ντομάτες;
  • αγγούρια
  • καρότο;
  • κολοκύθι;
  • μελιτζάνα;
  • κολοκύθι;
  • σκόρδο;
  • οξαλίδα;
  • σπανάκι.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Φρούτα για αγγεία

Τα φρούτα είναι χρήσιμα για την ενίσχυση των τριχοειδών αγγείων. Τα φρούτα μπορούν να αραιώσουν το αίμα, το οποίο το βοηθά να περάσει πιο εύκολα από τις αρτηρίες. Αποτρέπει επίσης καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Τα ακόλουθα φρούτα θεωρούνται τα πιο χρήσιμα:

  • Φράπα. Ενισχύει τα αγγειακά τοιχώματα, αυξάνει τα επίπεδα της ενδορφίνης.
  • Λυχνίτης. Αφαιρεί τη χοληστερόλη από το σώμα, αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας.
  • Ενα μήλο. Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αραιώνει το αίμα, αποτρέπει το εγκεφαλικό.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Υγιή μούρα

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλές πολυ- και μονοσακχαρίτες, 20 μέταλλα, β-καροτένιο, βιταμίνες των ομάδων Β και Γ. Αλλά δεν μπορούν όλοι να τρώνε φρούτα. Θα πρέπει να αποκλειστούν εάν υπάρχουν αλλεργίες, γαστρίτιδα και έλκη στομάχου. Ορισμένα φρούτα δεν πρέπει να τρώγονται από έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και παιδιά κάτω των 3 ετών. Τα μούρα μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, βελτιώνουν τον τόνο των καρδιακών μυών και την κυκλοφορία του αίματος και κορεσμένα εγκεφαλικά κύτταρα Τα πιο χρήσιμα είναι τα εξής:

  • κεράσι;
  • μαύρη σταφίδα
  • γλυκό κεράσι;
  • φράουλες
  • lingonberry;
  • βατόμουρο;
  • φράουλα.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Ποικιλίες ξηρών καρπών

Αποφέρει μεγάλα οφέλη στον οργανισμό, κυρίως λόγω των λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Περιλαμβάνουν επίσης βιταμίνες, μέταλλα και πηκτίνη. Όλα αυτά τα συστατικά βοηθούν στην αποκατάσταση των τοιχωμάτων των κατεστραμμένων φλεβών και των αρτηριών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση αυτών των τύπων ξηρών καρπών:

Τα καρύδια ανακαρδιοειδών μπορούν να θεωρηθούν χρήσιμα σε αυτήν την περίπτωση..

  • αμύγδαλο;
  • καρυδιά;
  • Βραζιλιανός;
  • κάσιους;
  • φουντούκι.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Απαγορευμένη τροφή

Ένα άτομο που πάσχει από αγγειακή νόσο μπορεί να βλάψει τα ακόλουθα τρόφιμα:

  • αλάτι και καυτά μπαχαρικά, συμπεριλαμβανομένων μαύρου πιπεριού και τσίλι.
  • λίπος κρέας?
  • υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ·
  • δυνατό τσάι και καφέ
  • ανθρακούχα ποτά;
  • καπνιστό κρέας.
  • συνθετικά ενισχυτικά γεύσης.
  • γρήγορο φαγητό.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Σύντομα συμπεράσματα

Η διατροφή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των κιρσών και της υπέρτασης. Εάν ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, εκτελείτε μέτρια σωματική δραστηριότητα και παίρνετε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, η κατάσταση του σώματος θα βελτιωθεί και με την πάροδο του χρόνου θα επανέλθει στο φυσιολογικό..

Προϊόντα που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία: μια λίστα με τα πιο χρήσιμα και απαραίτητα

Χαιρετισμούς στους αναγνώστες του ιστολογίου! Τα υγιή αιμοφόρα αγγεία είναι το κλειδί όχι μόνο για την ομορφιά, αλλά και για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Συχνά οι άνθρωποι δεν σκέφτονται πώς να τα ενισχύσουν. Με την πάροδο του χρόνου, ο τόνος και η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται. Μια ποικιλία προβλημάτων αισθάνονται. Μερικά από αυτά είναι απειλητικά για τη ζωή. Για να βελτιώσετε τον αγγειακό τόνο, πρέπει να τρώτε προϊόντα που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία..

Γιατί χρειάζονται ελαστικά δοχεία;

Τα σκάφη εκτίθενται συνεχώς σε ισχυρές επιρροές. Τεράστια ροή αίματος, πίεση, αλλαγές όγκου και άλλες αιμοδυναμικές παράμετροι φορτώνουν το αγγειακό τοίχωμα. Κανονικά, αντιδρά με αλλαγή τόνου λόγω των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης στη σύνθεσή του.

Επίσης, εμπλέκονται το νευρικό σύστημα και οι βιολογικά δραστικές ουσίες που εκκρίνονται από τα αγγεία. Μια τέτοια αρμονική κατάσταση του αγγειακού τοιχώματος παρέχει πλήρη παροχή αίματος σε όργανα και ιστούς..

Εάν η διαδικασία διακοπεί, τότε εμφανίζονται διάφορα κυκλοφορικά ελαττώματα: ισχαιμία, βλάβη και ακόμη και νέκρωση. Είναι η ανεπαρκής διατροφή των ιστών που οδηγεί σε σταδιακή διακοπή της φυσιολογικής λειτουργίας τους. Εάν τα αγγεία παύσουν να ανταποκρίνονται σωστά στις επιπτώσεις της πίεσης και του όγκου, τότε το αγγειακό τοίχωμα έχει υποστεί ζημιά. Αυτό οδηγεί σε αθηροσκλήρωση, τέντωμα τοιχώματος, αραίωση και ακόμη και ρήξη..

Διαρθρωτικά χαρακτηριστικά

Όλα τα αγγεία χωρίζονται σε αρτηρίες, φλέβες και τριχοειδή αγγεία. Οι αρτηρίες μεταφέρουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Τα τοιχώματα αυτών των αγγείων περιέχουν πολλά μυϊκά κύτταρα που υποστηρίζουν τον ισχυρό του τόνο. Οι ελαστικές ίνες έχουν αναπτυχθεί καλά. Οι αρτηρίες είναι ανθεκτικές στις διακυμάνσεις της ροής του αίματος και αργότερα από ότι άλλα αγγεία ανταποκρίνονται σε διαταραχές του τόνου.

Τα τριχοειδή αγγεία είναι λεπτού τοιχώματος και είναι επιρρεπή σε πρώιμες αλλαγές. Αυτά τα αγγεία εμπλέκουν τα όργανα και απελευθερώνουν αίμα στα πιο απομακρυσμένα μέρη του σώματος. Τόσο το φλεβικό όσο και το αρτηριακό αίμα μπορούν να ρέουν μέσω αυτών..

Οι φλέβες έχουν λίγο μυϊκό ιστό και πολλές ίνες κολλαγόνου. Επομένως, τεντώνουν εύκολα και είναι δύσκολο να αντιστραφούν. Αυτά τα αγγεία εμπλέκονται στον καθαρισμό οργάνων από μεταβολικά προϊόντα..

Πώς αντιδρούν τα αγγεία

Οι αρτηρίες και οι φλέβες ανταποκρίνονται σε αυτές τις αλλαγές με διαφορετικούς τρόπους. Η απώλεια φλεβικού τόνου συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα, επειδή το τείχος τους είναι πιο επιρρεπές σε τέντωμα. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής αρχίζει να υποφέρει από πρήξιμο στα πόδια, πόνο, αλλαγές στο δέρμα. Σταδιακά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θρομβοφλεβίτιδα και θρομβωτικές επιπλοκές: καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η παραβίαση του αρτηριακού τόνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτές τις συνέπειες. Αλλά πάνω απ 'όλα, τα όργανα θα αρχίσουν να υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου. Αυτή η νηστεία θα οδηγήσει σε διαταραχή της δομής και της λειτουργίας και στη συσσώρευση επιβλαβών προϊόντων αποσύνθεσης. Τα πρώτα σημάδια αυτής της κατάστασης εμφανίζονται στο πρόσωπο: κόπωση, χαλάρωση του δέρματος, φλεγμονή, τριχόπτωση και ευθραυστότητα.

Τα τριχοειδή του δέρματος δεν αντιμετωπίζουν καλά την αιμοδυναμική βλάβη. Η ανεπάρκεια αρτηριακού αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς πονοκεφάλους, ημικρανίες και εστιακές νευρολογικές διαταραχές. Τα εγκεφαλικά αγγεία είναι πολύ ευαίσθητα στην απώλεια ελαστικότητας. Στην καρδιά, αυτό θα οδηγήσει σε ισχαιμικό πόνο και διαταραχές του ρυθμού..

Η υποξία στο αναπαραγωγικό σύστημα είναι η κύρια αιτία διαταραχών του κύκλου, της υπογονιμότητας. Αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα διαφόρων παθολογικών διαδικασιών. Αλλά η απώλεια αγγειακού τόνου και ισχαιμίας είναι οι πρώτοι που συμβάλλουν σε γυναικολογικά προβλήματα ακόμη και με την εμφανή ευημερία των γεννητικών οργάνων..

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Για να βελτιώσετε τον αγγειακό τόνο, πρέπει να ξεκινήσετε με τη διατροφή. Υπάρχουν ειδικά προϊόντα που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Το περιεχόμενό τους στη διατροφή θα πρέπει να γίνει υποχρεωτικό μέρος του καθημερινού γεύματος. Η διατροφική υποστήριξη είναι ένα βασικό στοιχείο της θεραπείας αγγειακής υποστήριξης.

Ποια στοιχεία χρειάζονται για τα σκάφη

Για να μάθουμε ποια τρόφιμα να φάμε, πρέπει να καταλάβουμε τι θέλουμε να βρούμε σε αυτά. Οι ακόλουθες βιταμίνες και μέταλλα χρειάζονται για την αγγειακή υγεία:

  1. Βιταμίνη Α ή ρετινόλη. Αυτή η ένωση επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του αγγειακού τοιχώματος, βελτιώνοντας τον ελαστικό σκελετό των φλεβών και των τριχοειδών αγγείων. Η ρετινόλη μειώνει την αγγειακή βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες και διατηρεί ένα τονωμένο φλεβικό και τριχοειδές κρεβάτι. Η ημερήσια απαίτηση είναι 3-7 mg.
  2. Βιταμίνη Ε ή τοκοφερόλη. Η τοκοφερόλη επηρεάζει έμμεσα το αγγειακό τοίχωμα. Καταπολεμά την αθηροσκληρωτική και ισχαιμική βλάβη. Η βιταμίνη σε θεραπευτικές δόσεις μειώνει την υπεροξείδωση και ενισχύει το μυϊκό τοίχωμα των αρτηριών. Επίσης, το ιξώδες του αίματος μειώνεται, αυξάνεται η ισχύς της ελαστίνης στα αγγεία. Η ημερήσια απαίτηση είναι 20 mg.
  3. Βιταμίνη Ρ ή ρουτίνη. Ο Ρούτιν έχει ευεργετική επίδραση στο τριχοειδές τοίχωμα. Αυτή η ένωση καθιστά τα τριχοειδή δυνατά και λιγότερο επιρρεπή σε φλεγμονή. Ο Ρούτιν ενισχύει τα τοιχώματα των μικρών αγγείων και αποκαθιστά τη μικροκυκλοφορία. Για την πρόληψη, χρειάζονται 60 mg βιταμίνης την ημέρα.
  4. Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ. Αυτή η ένωση ενισχύει τη δομή του κολλαγόνου των αιμοφόρων αγγείων και επίσης τα προστατεύει από βλάβες από μεταβολικά προϊόντα. Η βιταμίνη C διεγείρει τη σύνθεση της ελαστίνης και του κολλαγόνου και την παράδοσή τους σε μεγάλα αγγεία. Χρειάζεστε 1500 mg ασκορβικού οξέος την ημέρα.
  5. Φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9. Αυτή η ουσία εμπλέκεται στον μεταβολισμό της αμινοξέος ομοκυστεΐνης, μειώνοντας το περιεχόμενο τοξικών προϊόντων διάσπασης. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σταθεροποίηση της ελαστίνης στα αγγεία και την αύξηση της αντοχής των αρτηριών. Η βιταμίνη μειώνει το ιξώδες του αίματος. Πρέπει να παίρνετε 0,4 mg B9 την ημέρα.
  6. Βιταμίνη Β3 ή νιασίνη. Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για τα τριχοειδή αγγεία. Ενισχύει τα τοιχώματα των μικρών αγγείων και μειώνει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης. Η νιασίνη βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα και αυξάνει τη σύνθεση των ελαστικών ινών. Χρειάζεστε 20 mg την ημέρα.
  7. Βιταμίνη Β5 ή παντοθενικό. Ενισχύει την αιματοποίηση και τονώνει τις αρτηρίες και τις φλέβες. Το παντοθενικό οξύ έχει ευεργετική επίδραση στον τόνο του καρδιακού μυός και μειώνει τον κίνδυνο βλάβης στα μυϊκά στοιχεία του αγγειακού τοιχώματος. Το παντοθενικό οξύ εμπλέκεται στη ρύθμιση του μεταβολισμού της ομοκυστεΐνης στο σώμα. Πρέπει να καταναλώνετε περίπου 5 mg βιταμίνης την ημέρα.
  8. Βιταμίνη F (λινολενικό, λινελαϊκό και αραχιδονικό οξύ). Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη. Αποτελούν επίσης πηγή σύνθεσης βασικών ορμονών και βιολογικά δραστικών ουσιών που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση του αγγειακού τόνου: στεροειδείς ορμόνες, οιστρογόνα, προσταγαλάντες. Με τη συμμετοχή της βιταμίνης, μειώνεται το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και του ιξώδους του αίματος. Για να διατηρήσετε την υγεία, πρέπει να καταναλώνετε 1000 mg την ημέρα.
  9. Κάλιο. Είναι απαραίτητο για την εργασία όλων των κυττάρων του σώματος, καθώς συμμετέχει στο έργο των κυτταρικών συστημάτων μεταφοράς. Έτσι, το κύτταρο τροφοδοτείται με ενέργεια. Το κάλιο διατηρεί τον μυϊκό αγγειακό τόνο και είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση του αγγειακού τοιχώματος. Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για τον καρδιακό μυ, ο οποίος παρέχει επαρκή ροή αίματος και πίεση στο αγγειακό τοίχωμα. Χρειάζεστε 4700 mg καλίου την ημέρα.
  10. Ασβέστιο. Αυτή η ουσία δρα με τον αντίθετο τρόπο, αυξάνοντας τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και των μυών. Το ασβέστιο μειώνει την αγγειακή διαπερατότητα και την αρτηριακή πίεση. Ενισχύει το αγγειακό τοίχωμα. Πρέπει να καταναλώνετε 800-1200 mg ασβεστίου την ημέρα.
  11. Μαγνήσιο. Η ένωση εμπλέκεται στην εργασία ενός μεγάλου αριθμού ενζύμων και ομαλοποιεί το μεταβολισμό στο αγγειακό τοίχωμα. Με ανεπάρκεια μαγνησίου, αναπτύσσονται διαταραχές μυϊκής και αγγειακής χαλάρωσης. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός σταθερού τόνου των αρτηριών, οι οποίες περιέχουν πολλές μυϊκές ίνες. Η ημερήσια δόση είναι 400 mg. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα οφέλη του μαγνησίου για το σώμα μιας γυναίκας ΕΔΩ.
  12. Χαλκός. Είναι το κύριο συστατικό του ενζύμου κυτοχρώματος οξειδάσης. Αυτό το ένζυμο είναι υπεύθυνο για την κυτταρική αναπνοή. Επομένως, η έλλειψη χαλκού επηρεάζει την ενεργειακή τροφοδοσία των αγγείων και τη δύναμή τους. Σε συνθήκες έλλειψης ενέργειας, η σύνθεση των συνδετικών ινών στα αγγεία είναι η πρώτη που διαταράσσεται. Το σώμα χρειάζεται 3 mg χαλκού την ημέρα για να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα του μεταβολισμού.
  13. Σελήνιο. Προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες και κακοήθεις διεργασίες. Το σελήνιο ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των μυϊκών κυττάρων αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου στα αγγεία. Μειώνει επίσης τη φλεγμονή και βοηθά στην απορρόφηση άλλων βιταμινών και μετάλλων. Ημερήσια αποζημίωση - 100-140 mcg.

Τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις ενώσεις πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο και πλήρες.

Σε δύσκολες αγχωτικές περιόδους ζωής ή με διάφορες ορμονικές αλλαγές (εφηβεία, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση.), Μπορείτε να συνδέσετε συμπληρώματα διατροφής με τα παραπάνω πρόσθετα. Σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής, έγραψα ένα άρθρο ξεχωριστά.

Τα πιο χρήσιμα και απαραίτητα τρόφιμα για την αγγειακή υγεία

Για να διατηρήσετε την υγεία των αγγείων, θα πρέπει να τρώτε φυσικά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Μεταξύ πιάτων με κρέας, προτιμάται η ποικιλία χαμηλών λιπαρών, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα.

Για να αναπληρώσετε τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 100 g θαλασσινών 3-4 φορές την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να συμπληρώσετε τη διατροφή με φυτικά έλαια. Ιδιαίτερα πολύτιμα είναι η ελιά και ο λιναρόσπορος.

1 κουταλιά της σούπας είναι αρκετή την ημέρα για την προετοιμασία σαλάτας και πιάτων κρέατος για τη στήριξη των αιμοφόρων αγγείων.

Οι φυτικές ίνες είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό της διατροφής. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 400 γραμμάρια λαχανικών και φρούτων την ημέρα, και σύμφωνα με τις τελευταίες αναφορές του ΠΟΥ, είναι χρήσιμο να αυξηθεί αυτό το ποσό σε 500-600. Τα εποχιακά φρούτα πρέπει να προτιμώνται.

Υπάρχουν προϊόντα που είναι επιβλαβή και ακόμη και επικίνδυνα για την αγγειακή υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • λιπαρά, αλεύρι, τηγανητά
  • καπνιστά πιάτα και ημιτελή προϊόντα.
  • μαγιονέζα, φοινικέλαιο
  • αλεύρι, γλυκά
  • ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, βελτιωτικά γεύσης και συντηρητικά.
  • προϊόντα γρήγορου φαγητού
  • λίπος κρέας?
  • εύπεπτα τρόφιμα
  • υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (παστά ψάρια, κοτόπουλο και άλλες λιχουδιές).

Χρήσιμο βίντεο για τα τρόφιμα που χρειάζονται για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα και του παθολογικού αγγειακού τόνου. Για να εμπλουτίσετε τη διατροφή με υγιεινά τρόφιμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε:

  • πλούσιο σε βιταμίνη Α: καρότα, μαϊντανό, οξαλίδα, σπανάκι, ντομάτες, βερίκοκα, δαμάσκηνα, βατόμουρα.
  • βιταμίνη Ε: ξηροί καρποί, πράσινα λαχανικά, βότανα, δημητριακά, θαλασσινά, δημητριακά.
  • ρουτίνα: σταφίδες, ροδαλά ισχία, βακκίνια, πράσινο τσάι, εσπεριδοειδή
  • βιταμίνη C: λάχανο τουρσί, εσπεριδοειδή, μαύρες σταφίδες, βακκίνια
  • φολικό οξύ: συκώτι, σπανάκι, σόγια, πίτουρο, μπρόκολο, ξηροί καρποί, αυγά.
  • νιασίνη: μανιτάρια, τεύτλα, αλεύρι σίκαλης, φαγόπυρο;
  • ακόρεστα λιπαρά οξέα: φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, θαλασσινά (λιπαρά θαλασσινά ψάρια), σπόροι ·
  • σελήνιο: κρέας, φασόλια, σιτάρι, ξηροί καρποί, σπόροι, θαλασσινά, βλαστοί σπόροι ·
  • χαλκός: φιστίκια, φουντούκια, ζυμαρικά σκληρού σίτου, συκώτι (ειδικά βοδινό), χταπόδι, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο;
  • μαγνήσιο: κουάκερ βρώμης και φαγόπυρου, μήλα, μπανάνες, αμύγδαλα, όσπρια ·
  • ασβέστιο: γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, συκώτι, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, μήλα, κεράσια, σταφίδες, σταφύλια.
  • κάλιο: όσπρια, δημητριακά, σταφύλια, αποξηραμένα φρούτα, βότανα, ξηροί καρποί, όσπρια.
  • βιταμίνη D3 (πολλές χρήσιμες πληροφορίες για τη βιταμίνη D).

Τα κορυφαία 10 προϊόντα για την αγγειακή υγεία περιέχουν πολλές από τις αναφερόμενες βιταμίνες και μέταλλα σε διάφορους συνδυασμούς:

  • σκόρδο;
  • τζίντζερ;
  • λεμόνι;
  • όσπρια;
  • πρασινάδα;
  • κρεμμύδι;
  • χρένο;
  • είδος αιγοκλήματος;
  • κράνμπερι;
  • παντζάρι.

Μεσογειακή διατροφή

Μία από τις μοντέρνες καινοτομίες των τελευταίων δεκαετιών είναι η μεσογειακή διατροφή. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη διατήρηση της αγγειακής υγείας στην επιστημονική έρευνα. Αυτή η επιλογή φαγητού προήλθε από τις χώρες της Μεσογείου. Η διατροφή χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες αρχές:

  • μια μεγάλη ποσότητα φρέσκων λαχανικών, οσπρίων, σπόρων και ξηρών καρπών ως πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών και φυτικών ινών ·
  • υπεροχή των θαλασσινών ·
  • μείωση της κατανάλωσης βοείου κρέατος, χοιρινού, αρνιού
  • ψωμί και ζυμαρικά από αλεύρι ολικής αλέσεως.
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αντιπροσωπεύονται κυρίως από γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
  • αύξηση της αναλογίας των ελαίων, τα οποία γίνονται η κύρια πηγή λιπών ·
  • τα αυγά καταναλώνονται όχι περισσότερο από 3-4 φορές την εβδομάδα.
  • περιορισμός γλυκών, αλεύρων, τηγανητών
  • η συμπερίληψη του κόκκινου κρασιού σε μέτριες δόσεις.

Η διατροφή συνοδεύεται από έναν ενεργό τρόπο ζωής: βόλτες στον καθαρό αέρα, τακτικά αθλήματα. Μια τέτοια δίαιτα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά σχεδόν 30%..

Η διατροφή για την αγγειακή υγεία πρέπει να είναι υγιής και πλήρης. Ορισμένα προϊόντα περιέχουν πολλά σημαντικά μικρο και μακρο στοιχεία για τη διατήρηση του τόνου και της ελαστικότητας των αρτηριών και των φλεβών..

Ο γιατρός Όλγα Μπουτάκοβα λέει πολλές χρήσιμες πληροφορίες για το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και των αιμοφόρων αγγείων στο διαδικτυακό σεμινάριο! Βλέπω!

Η αγγειακή υγεία σημαίνει όμορφο δέρμα, ευεξία, διάθεση και μακροζωία. Πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας για να τα διατηρήσετε σε καλή κατάσταση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε κάποια πιάτα στη διατροφή. Είμαστε ο, τι τρώμε. και είναι πάντα μια επιλογή! Το κάνουμε για οφέλη για την υγεία!

Τα λέμε σε ένα νέο θέμα! Εγγραφείτε σε ενημερώσεις ιστολογίου και προσκαλέστε φίλους και φίλες!

Διατροφή για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων: μενού και ιατρικές συστάσεις

Η υγεία όλων των εσωτερικών οργάνων, και ιδιαίτερα της καρδιάς, εξαρτάται άμεσα από την κατάσταση και την ποιότητα των αιμοφόρων αγγείων. Μια ειδικά αναπτυγμένη δίαιτα για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων επιτρέπει όχι μόνο να τα επαναφέρει στο φυσιολογικό, αλλά και να απαλλαγεί από δυσάρεστα και μερικές φορές απειλητικά για τη ζωή προβλήματα υγείας όπως: πτώσεις στην αρτηριακή πίεση, μετεωρολογική εξάρτηση, πόνος στις αρθρώσεις, ταχυκαρδία, πονοκεφάλους, μώλωπες στις παραμικρές μώλωπες και συχνή αιμορραγία Εξάλλου, τα αδύναμα αιμοφόρα αγγεία προκαλούν διαταραχές στην παροχή αίματος σε ολόκληρο το σώμα.

Διατροφή για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων: όταν χρειάζεται

Η Μάργκαρετ Θάτσερ παρέμεινε στην παγκόσμια ιστορία ως «σιδερένια» κυρία. Και έλαβε αυτό το ψευδώνυμο όχι μόνο για τον ασυμβίβαστο και σκληρό χαρακτήρα της, αλλά και για την ισχυρή, πραγματικά «σιδερένια» υγεία της. Και όλα χάρη στη συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι από τον πιο χρήσιμο φρέσκο ​​χυμό πορτοκάλι με ασκορβικό δισκίο το πρωί. Και όπως γνωρίζετε, η βιταμίνη C είναι ένα από τα σημαντικά στοιχεία που είναι απαραίτητα όχι μόνο για τη διασφάλιση της ελαστικότητας και την ενίσχυση των ασθενών αγγειακών τοιχωμάτων, αλλά γενικά για καλή υγεία..

Οι σύγχρονοι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων ακούνε λίγο τα σήματα που δίνει το σώμα. Και μάταια, ας πούμε καρδιολόγους, διατροφολόγους, ενδοκρινολόγους και θεραπευτές. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας απροσεξίας δεν είναι μόνο προβλήματα υπερβολικού βάρους και απώλειας βάρους, αλλά και σπασμένα άκρα, απολέπιση των νυχιών, αγγειακή αδυναμία και επιδείνωση της γενικής ευημερίας.

Οι θεραπευτές και οι καρδιολόγοι συνιστούν να προσέχετε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και να σκεφτείτε το μενού θεραπείας στις ακόλουθες καταστάσεις:

  • συχνές κεφαλαλγίες
  • ζάλη και εμφάνιση άγχους όταν αλλάζει ο καιρός.
  • σύνδρομο αϋπνίας, απάθειας και χρόνιας κόπωσης.
  • σκοτεινιάζει, "μύγες" και "αστέρια" μπροστά στα μάτια με απότομη άνοδο από το κρεβάτι.
  • μώλωπες ακόμη και με μικρές μώλωπες?
  • μακρά και βαριά εμμηνόρροια
  • συχνές ρινορραγίες.

Για να ομαλοποιήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει την ευεξία και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα παραπάνω συμπτώματα, ένα θεραπευτικό σύστημα διατροφής που αναπτύχθηκε από επιστήμονες του Χάρβαρντ - μια αποτελεσματική ιατρική δίαιτα DASH για υπερτασικούς ασθενείς - είναι ικανό Δεν είναι τίποτα που τα φωτιστικά της ιατρικής το αποκαλούν τον πιο διακριτικό, αισιόδοξο και ασφαλή τρόπο για την ενίσχυση και τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης..

Ένα άλλο αδιαμφισβήτητο γεγονός, που επιβεβαιώνεται από επίσημη ιατρική έρευνα, η διατροφή των Okinawans βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος γενικά και των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Αλλά αν όχι όλοι μπορούν να αγοράσουν θαλασσινά και θαλασσινά σε τακτική βάση, τότε όλοι όσοι μπορούν να αποκλείσουν από τη διατροφή πικάντικα, τουρσί σε ξύδι, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα, τρόφιμα που περιέχουν trans λιπαρά που προκαλούν το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και τα αποδυναμώνουν θέλει να βελτιώσει την υγεία.

Σημαντικές βιταμίνες για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων

Με προϊόντα που συνταγογραφούνται από τη διατροφή για την ενίσχυση των εύθραυστων τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, το σώμα πρέπει απαραίτητα να λάβει:

  • βιταμίνη Κ - είναι υπεύθυνη για την αντοχή του αγγειακού τοιχώματος και την καλή πήξη του αίματος (βρίσκεται στα ψάρια, το μπρόκολο, το σπανάκι, το κουνουπίδι, τα γογγύλια, τα φυλλώδη χόρτα).
  • η βιταμίνη C ομαλοποιεί το μεταβολισμό της χοληστερόλης, αποτρέπει την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύει το τελευταίο, τα καθιστά πιο ελαστικά (βρίσκονται σε ζωμό από ροδαλά ισχία, ιπποφαές, μαύρα και κόκκινα φραγκοστάφυλα, πράσινο πιπέρι, ακτινίδιο, μούρα σορβιάς, εσπεριδοειδή).
  • Η βιταμίνη Β 12 είναι απαραίτητη για φυσιολογική πήξη του αίματος, σχηματισμό ερυθροκυττάρων και φυσιολογική αιματοποίηση (που βρίσκεται στο σκουμπρί, τα θαλασσινά, το βόειο κρέας και το συκώτι κοτόπουλου, σολομός, τυρί, κρόκους κοτόπουλου, γάδος, βόειο κρέας, αρνί, κρέας κουνελιού).
  • Η βιταμίνη Β 2 θεωρείται αιματοποιητικό διεγερτικό, συμμετέχει στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης (είναι μέρος των ημερομηνιών, τυρί cottage, βόειο κρέας, χοιρινό και συκώτι κοτόπουλου, σύκα, χυμός σταφυλιών, κουκουνάρι, φαγόπυρο, τόνος, μανιτάρια).
  • Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τις επιδράσεις των ελευθέρων ριζών, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων (βρίσκονται σε μη ραφιναρισμένα φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, πίτουρο, συκώτι γάδου, χαβιάρι, αβοκάντο, αυγά, ρέγγα).

Εκτός από τις βιταμίνες στην ιατρική διατροφή για τη βελτίωση της κατάστασης των αγγειακών τοιχωμάτων, τα στοιχεία παίζουν σημαντικό ρόλο: θείο, κάλιο, πυρίτιο και σελήνιο. Η πρόσληψη όλων αυτών των πολύτιμων ουσιών, μακρο- και μικροστοιχείων, βιολογικά ενεργών συστατικών, υδροπροστατευτικών παρέχεται από μια ειδική διατροφή για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Παρέχει έξι γεύματα την ημέρα, απαλές μεθόδους μαγειρέματος για τη μέγιστη διατήρηση της βιταμίνης και των ορυκτών χρήσεων των τροφίμων, μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή.

Διατροφή για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων: μενού για 7 ημέρες

Πρώτη μέρα

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με σκούρα μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα, μαύρες σταφίδες), πράσινο τσάι με λεμόνι.

Μεσημεριανό: ένα ζευγάρι ακτινίδιων

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, φρέσκια σαλάτα με βραστό βόειο κρέας, αγγούρι, αυγό και αρακά, χυμός μούρων

Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι φράουλες στον κήπο ή ημερομηνίες.

Δείπνο: ροζ σολομός βρασμένος με κρεμμύδια και καρότα, σαλάτα από λάχανο τουρσί, ζωμό τριαντάφυλλου.

Πριν από το κρεβάτι: πηγμένο γάλα.

Δεύτερη μέρα

Πρωινό: δύο βραστά μαλακά βραστά αυγά, τοστ με σκληρό τυρί και 15 γραμμάρια βούτυρο, πράσινο τσάι με λεμόνι.

Μεσημεριανό: δύο μεσαία πορτοκάλια και χυμός των βακκίνιων.

Μεσημεριανό: παντζάρι, βραστό μοσχάρι με ρόκα, κόκκινο κρεμμύδι και ντομάτες με σάλτσα και βαλσάμικο ξύδι και μη επεξεργασμένο ελαιόλαδο, ένα ποτήρι χυμό ροδιού.

Απογευματινό σνακ: μπανάνα, ακτινίδια και σμέουρα

Δείπνο: χυλό κριθαριού με κρεμμύδια, καρότα και μανιτάρια, 80 γραμμάρια συκωτιού βόειου κρέατος, αγγούρι σαλάτα, πιπεριά, μαϊντανό και πράσινα κρεμμύδια με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.

Τη νύχτα: ένα ποτήρι κατεψυγμένα ή φρέσκα (εποχιακά) κεράσια

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Πρωινό: δύο ψωμί ολικής αλέσεως ή πίτουρο, σπιτικό πατέ συκωτιού βοδινού (αν είναι δυνατόν - κόκκινο ή μαύρο χαβιάρι), κακάο.

Μεσημεριανό: μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα, πράσινο τσάι με λεμόνι

Μεσημεριανό: μπορς στο τρίτο ζωμό, σαλάτα από ελαφριά αλατισμένη ρέγγα με κρεμμύδια, βραστές πατάτες και ακατέργαστο βούτυρο, ένα ποτήρι χυμό κόκκινου σταφυλιού.

Απογευματινό σνακ: χυμός μούρων, μήλο

Δείπνο: κάθε είδος ψητού λιπαρού ψαριού, μπρόκολο βρασμένο σε φυτικό έλαιο, χαβιάρι παντζαριού, χυμός λαχανικών.

Λίγο πριν τον ύπνο: γάλα κατσαρωμένο

Τέταρτη ημέρα

Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με γιαούρτι, πορτοκάλι, τσάι

Μεσημεριανό: κόκκινη σούπα ψαριού, ζεστή σαλάτα από καρότα, συκώτι κοτόπουλου και ρόκα, ζωμό τριαντάφυλλου.

Απογευματινό σνακ: μια χούφτα καρύδια.

Δείπνο: κεφτεδάκια γαλοπούλας με καστανό ρύζι, σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, κόκκινα κρεμμύδια, καλαμπόκι, ραπανάκι και ένα μείγμα από φύλλα μαρουλιού, χυμό φρούτων μαύρης σταφίδας.

Πριν από το κρεβάτι: ζελέ βακκίνιων.

Η πέμπτη μέρα

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με μούρα, τσάι

Μεσημεριανό: ζελέ φρούτων

Μεσημεριανό: παντζάρι, μπακαλιάρος μαγειρεμένος με λαχανικά, χυμός κόκκινων σταφυλιών.

Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες)

Δείπνο: κοτολέτες με βόειο κρέας στον ατμό με βραστό φαγόπυρο, σαλάτα λευκού λάχανου και καρότου, σέλινο μίσχου, ντομάτα και χυμό αγγουριού.

Λίγο πριν από το κρεβάτι: ζελέ κερασιάς.

Έκτη μέρα

Πρωινό: τηγανίτες φαγόπυρου, κακάο

Μεσημεριανό: 30 g σκληρό τυρί, σκούρα σταφύλια, 2 κουταλάκια του γλυκού. μέλι, πράσινο τσάι

Μεσημεριανό: σούπα πουρέ μπρόκολου, χάλιμπατ βρασμένο με λαχανικά, χυμό πορτοκάλι

Απογευματινό σνακ: αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα.

Δείπνο: στιφάδο λαχανικών με κρέας γαλοπούλας, σαλάτα λάχανο τουρσί, ζωμό τριανταφυλλιάς

Πριν από το κρεβάτι: μια μερίδα κατεψυγμένων ή φρέσκων κερασιών (κεράσια, σμέουρα).

Έβδομη μέρα

Πρωινό: δύο τοστ ψωμιού πίτουρου με 15 γραμμάρια βούτυρο και ελαφρώς αλατισμένος σολομός, ροζ σολομό ή σοκολαίνικο, πράσινο τσάι με λεμόνι

Μεσημεριανό: χυμός βακκίνιου, μήλο

Μεσημεριανό: χορτοφαγικό μπορς, βραστό άπαχο βόειο κρέας με φρέσκο ​​αγγούρι και αρακά, χυμό λαχανικών.

Απογευματινό σνακ: ζελέ μούρων από μαύρες ή κόκκινες σταφίδες.

Δείπνο: κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό, γαρνιρισμένες με πράσινα φασόλια, βραστή σαλάτα τεύτλων με καρύδια και τηγανητά κρεμμύδια, έγχυση τριαντάφυλλου.

Τη νύχτα: πηγμένο γάλα.

Για όσους έχουν προβλήματα όχι μόνο με τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και πάσχουν από υπερβολικό βάρος, μπορεί να συνιστάται μια δίαιτα κερασιού για απώλεια βάρους (η διατροφή της οποίας μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε 4 ημέρες) ή η υποχρεωτική συμπερίληψη αυτών των πολλαπλών χρήσιμων μούρων στο σχέδιο διατροφής με την έναρξη της σεζόν.

Κατάλογος τροφίμων για υγιή και ισχυρά αιμοφόρα αγγεία

Τα τρόφιμα και τα πιάτα που πρέπει απαραίτητα να βρίσκονται στη διατροφή ενός ατόμου με εύθραυστα αιμοφόρα αγγεία περιλαμβάνουν:

  • συκώτι βοείου κρέατος
  • μήλα
  • βραστό μαλακό βρασμένο ή με τη μορφή ομελετών κοτόπουλου και αυγών ορτυκιών.
  • λιπαρά ψάρια (ψημένα, βραστά, μαγειρευτά ή στον ατμό ή στη σχάρα ή φρέσκα αλατισμένα) ·
  • ζωμός τριαντάφυλλου (συνταγές για την παρασκευή ενός υγιεινού ποτού δίνονται στο άρθρο "Rosehip diet για απώλεια βάρους")
  • τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
  • πιπεριά (ειδικά πράσινο)
  • μαύρες και κόκκινες σταφίδες
  • ακτινίδια;
  • γλυκό κεράσι;
  • κόκκινο και μαύρο χαβιάρι (αν είναι δυνατόν)
  • κουνουπίδι;
  • μπρόκολο;
  • λάχανο τουρσί (δυνατό με βακκίνια, μήλα)
  • σπιτικό πατέ βοδινού ή συκωτιού κοτόπουλου.
  • οι ντομάτες υποβάλλονται σε σύντομη θερμική επεξεργασία (5-7 λεπτά).
  • μη ραφιναρισμένο φυτικό έλαιο (ελιά, σουσάμι, λιναρόσπορος, σπόρος σταφυλιών, κολοκύθα, καρύδι)
  • κολοκύθι;
  • λευκάγκαθα;
  • αιγόκλημα;
  • κεράσι;
  • πεύκο και καρύδια;
  • αλεύρι βρώμης, ζελέ βρώμης, πίτουρο.
  • φαγόπυρο και αλεύρι ·
  • βακκίνια, lingonberries και όλα τα σκούρα χρώματα μούρα?
  • λεμόνια σε συνδυασμό με μέλι
  • δαμάσκηνα;
  • σταφίδες και κόκκινα σταφύλια
  • χειροβομβίδες
  • κακάο;
  • πράσινο τσάι;
  • σαλάτες από μεγάλο αριθμό ωμών λαχανικών, φυλλώδη πράσινα σαλάτας: ρόκα, ελβετικό chard, ρίζες, φρέσκο ​​μαϊντανό, βασιλικό.

Διατροφή για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων: σχόλια και συστάσεις

Για άτομα που πάσχουν από ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων και που αναγκάζονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα για να ενισχύσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, οι ειδικές κριτικές για το σύστημα της θεραπευτικής διατροφής μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες. Η ιατρική γνώμη σχετικά με τη «αγγειακή» δίαιτα αναφέρεται στα ακόλουθα σημεία:

  • αυτό το διατροφικό σύστημα είναι ισορροπημένο.
  • πλούσιο σε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
  • περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών.
  • κορεσμένο με πολύτιμες βιολογικά δραστικές ουσίες.

Εκτός από την ιατρική διατροφή, η οποία πρέπει να τηρείται έως ότου αποκατασταθεί πλήρως η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και τα επίπεδα χοληστερόλης ομαλοποιηθούν, για όσους υποφέρουν από αδυναμία και ευθραυστότητα των αγγειακών τοιχωμάτων, οι γιατροί συστήνουν:

  • κάνετε ντους με αντίθεση καθημερινά.
  • Κόψε το κάπνισμα;
  • αυτο-μασάζ στο κεφάλι, τα αυτιά, τα πόδια, τα δάχτυλα και τις παλάμες.
  • Χρησιμοποιήστε σύμπλοκα βιταμινών ή βιταμινών-μετάλλων που συνταγογραφούνται από τον θεράποντα ιατρό
  • επισκεφθείτε ένα λουτρό (ελλείψει αντενδείξεων) ή κανονίστε λουτρά με βότανα (με κορδόνι, τσουκνίδες, χαμομήλι).
  • αναπτύξτε τον σωστό τρόπο αφύπνισης και ύπνου.
  • μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα (πρωινές ασκήσεις, ενεργό περπάτημα).

Διατροφή για κιρσούς: επιλέγουμε ειδική διατροφή για τα αιμοφόρα αγγεία

Μερικές φορές μια έγκυος γυναίκα αρχίζει να παρατηρεί άσχημα φλεβικά αστέρια και διασταλμένα αγγεία - "ιστούς αράχνης" και "σκουλήκια" στους μηρούς, κάτω από τα γόνατα ή στα μοσχάρια. Αυτές είναι οι πρώτες εκδηλώσεις των κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να συνδυαστούν με φάρμακα και άσκηση για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.

Ναταλία Μπατσούκοβα
Διατροφολόγος, Μινσκ

Κιρσώδεις φλέβες - μια σταδιακά αναπτυσσόμενη χρόνια ασθένεια, η οποία χαρακτηρίζεται από μια άνιση αύξηση της διαμέτρου και του μήκους των σαφενών φλεβών, της βαρύτητάς τους, του σχηματισμού των ιερών επεκτάσεων - προεξοχές σε σημεία αραίωσης του φλεβικού τοιχώματος.

Η εγκυμοσύνη είναι ένας παράγοντας κινδύνου επειδή η διευρυμένη μήτρα συμπιέζει τις πυελικές φλέβες και, επομένως, την κατώτερη φλέβα, αυξάνοντας έτσι την ενδοφλέβια πίεση και αποτρέποντας τη φλεβική εκροή από τα πόδια.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατά τη διάρκεια του δεύτερου (11,4%) και των επακόλουθων κυήσεων (72,2%), πολλές από αυτές έχουν πόνο στα πόδια κατά τον 4ο έως 5ο μήνα της εγκυμοσύνης και αμέσως μετά τον τοκετό..

Οι λόγοι για την ανάπτυξη κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συχνά, τα προβλήματα με τις φλέβες προκαλούνται από κακή κληρονομικότητα (για παράδειγμα, εάν η μητέρα έχει κιρσούς, τότε σχεδόν πάντα η κόρη θα έχει επίσης φλεβική αγγειοδιαστολή και συχνά εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Οι κιρσοί εμφανίζονται λόγω της αδυναμίας των μυϊκών ελαστικών ινών των τοιχωμάτων των επιφανειακών φλεβών ή της συγγενούς κατωτερότητας της συσκευής των βαλβίδων τους. Η αδυναμία της φλεβικής βαλβίδας δεν επιτρέπει τον πλήρη περιορισμό της αντίστροφης ροής του αίματος, με αποτέλεσμα την αύξηση της πίεσης στα τοιχώματα των αγγείων, η οποία προκαλεί κιρσούς.

Οι επιδράσεις των τοξικών-μολυσματικών παραγόντων και η εξασθενημένη επίδραση των συγκεντρώσεων οιστρογόνων και προγεστερόνης άλλαξαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στους μύες του φλεβικού τοιχώματος συμβάλλουν επίσης στις κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παράγοντες που συμβάλλουν στην εξέλιξη των κιρσών:

  • παρατεταμένη στάση,
  • σηκώνω βάρη,
  • παρατεταμένη συνεδρίαση, ειδικά εάν υπάρχει συνήθεια να καθίσετε σταυροπόδι ή με τα πόδια σας να είναι κρυμμένα κάτω από εσάς,
  • δυσκοιλιότητα,
  • υπέρβαρος.

Παραδοσιακή θεραπεία των κιρσών

Στην αρχή της νόσου, ένας φλεβολόγος συνιστά συντηρητική θεραπεία (φορώντας ελαστικές κάλτσες συμπίεσης, ασκήσεις φυσικοθεραπείας, φάρμακα, δίαιτα κατά της κιρσώσεως κ.λπ.).

Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, χρησιμοποιούνται χειρουργικές μέθοδοι: η εισαγωγή ενέσεων σκληρυντικών φαρμάκων στις φλέβες ή η χρήση χειρουργικής επέμβασης με λέιζερ (με τη βοήθεια λέιζερ, εξαλείφονται τα επιφανειακά διασταλμένα αγγεία).

10 αρχές πρόληψης των κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

  1. Αποφύγετε τη μακροχρόνια και καθιστή εργασία (ακόμα και όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι). Και για καθιστική εργασία, βάλτε τα πόδια σας σε χαμηλό πάγκο - αυτό θα μειώσει το φορτίο στις επιφανειακές φλέβες των ποδιών. Σε καθιστή θέση, δεν μπορείτε να διασχίσετε τα πόδια σας - την ίδια στιγμή, οι επιφανειακές φλέβες του ποδιού που βρίσκονται στην κορυφή περνώντας κάτω από το γόνατο είναι τσίμπημα.
  2. Ξεχάστε τα ψηλά τακούνια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαταράσσουν τις κινήσεις στο πόδι, τις περιορίζουν αντίστοιχα, οι συστολές των μυών των ποδιών είναι περιορισμένες και η μυϊκή άντληση αίματος μειώνεται, γεγονός που δημιουργεί συνθήκες για την έναρξη και ανάπτυξη φλεβικής στάσης.
  3. Χρησιμοποιήστε κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Κ, που ενισχύει τα φλεβικά τοιχώματα ή εκχύλισμα καστανιάς αλόγου, το οποίο έχει βεντονική δράση (ωστόσο, αυτοί οι εξωτερικοί παράγοντες χρησιμοποιούνται καλύτερα μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας).
  4. Μην κάνετε ζεστά λουτρά, τα οποία διαστέλλουν και χαλαρώνουν τις σαφενώδεις φλέβες και ταυτόχρονα διαστέλλουν τις αρτηρίες. Έτσι, η ροή του αίματος αυξάνεται και η εκροή του επιβραδύνεται - σχηματίζεται φλεβική στάση..
  5. Κάντε μια γρήγορη βόλτα κάθε μέρα για τουλάχιστον 40 λεπτά (αυτό βελτιώνει την κίνηση του αίματος μέσω των φλεβών των ποδιών). Το κολύμπι είναι επίσης ευεργετικό για την ανακούφιση των φλεβών..
  6. Ξεκουραστείτε στο πλευρό σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Ανακουφίζει την πίεση από τις φλέβες της λεκάνης και των φλεβών των ποδιών, γεγονός που επιτρέπει την ομαλοποίηση της ροής του αίματος..
  7. Κοιμηθείτε καλύτερα με τα πόδια σας ελαφρώς υψωμένα σε ύψος (μαξιλάρι ή μαξιλάρι).
  8. Κάντε ένα ντους αντίθεσης ή χύστε καθημερινά τα πόδια σας με ζεστό (αλλά όχι ζεστό!), Και στη συνέχεια κρύο νερό, ενώ η διαφορά θερμοκρασίας δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη: κρύο νερό - 20 ° C, ζεστό - 40 ° C. Douche για 2-3 λεπτά.
  9. Παρακολουθήστε το σωματικό βάρος, καθώς η ασθένεια εμφανίζεται συνήθως σε έγκυες γυναίκες που είναι υπέρβαρες.
  10. Με κιρσούς, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα.

Διατροφή για κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς συνιστάται να τρώτε μελλοντικές μητέρες με κιρσούς, ποιες τροφές είναι καλύτερα να αποκλείσετε από το μενού τους και ποιες θα πρέπει να προστεθούν?

Τροφές πλούσιες σε ρουτίνα

Το Rutin βοηθά στην αποκατάσταση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει την ευαισθησία και τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων και ενισχύει τις φλεβικές βαλβίδες. Βελτιώνει επίσης την απορρόφηση μιας άλλης βιταμίνης κατά των κιρσών - ασκορβικό οξύ, αποτρέποντας την οξείδωση του.

Πού να ψάξετε; Η ρουτίνα είναι πλούσια σε ροδαλά ισχία, μαύρες σταφίδες, μαύρα chokeberries, εσπεριδοειδή (ειδικά λεμόνια με φλούδες), καρύδια, καθώς και πράσινο τσάι, φράουλες, βατόμουρα, σπανάκι, κάρδαμο.

Προϊόντα που περιέχουν παντοθενικό οξύ

Το παντοθενικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία στα ελληνικά σημαίνει «παντού» - λόγω του γεγονότος ότι περιλαμβάνεται σε τόσα πολλά τρόφιμα. Ο κύριος ρόλος του παντοθενικού οξέος είναι η διατήρηση της αγγειακής υγείας, στη ρύθμιση της παραγωγής αδρεναλίνης αδρεναλίνης, η οποία επηρεάζει άμεσα το αγγειακό σύστημα, ενισχύοντας τα τριχοειδή αγγεία.

Πού να ψάξετε; Προϊόντα - πηγές παντοθενικού οξέος: φιστίκια, συκώτι, σιτάρι, μαγιά μπύρας, λαχανάκια, κρόκος αυγού, πίτουρο, μπρόκολο, κρέας κοτόπουλου, μπιζέλια, φουντούκια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, καρότα, κουνουπίδι, σκόρδο, νεφρά, καρδιά, γάλα, χαβιάρι ψαριών.

Τρόφιμα εμπλουτισμένα με αντιοξειδωτικά: βιταμίνες Α, C, E, β-καροτένιο

Ο συνδυασμός βιταμινών Α, C, E και β-καροτένιο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και αποτρέπει τη συσσώρευση ελευθέρων ριζών στα κύτταρα του αγγειακού τοιχώματος και την καταστροφή τους. Επιπλέον, η βιταμίνη C βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία συμμετέχοντας στη σύνθεση κολλαγόνου, ελαστίνης και υαλουρονικού οξέος - σημαντικά συστατικά του συνδετικού ιστού. Η δράση του είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε συνδυασμό με τη ρουτίνα. Και η βιταμίνη Ε έχει επίσης αγγειοδιασταλτική δράση, η οποία έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος..

Πού να ψάξετε; Πηγές βιταμίνης C: ροδαλά ισχία, ιπποφαές, μαύρες σταφίδες, πιπεριές, μαϊντανός και άνηθος, γκρέιπφρουτ. Πηγές βιταμίνης Ε: έλαιο φύτρου σίτου, σπόροι και μη ραφιναρισμένο ηλιέλαιο, ξηροί καρποί (ειδικά πεύκα και καρύδια), ελαιόλαδο, σογιέλαιο και λιναρόσπορο, αβοκάντο, βλαστοί σπόροι σίκαλης, βρώμη, σιτάρι. Πηγές Beta Carotene: Καρότα, κολοκύθα, ντομάτες, βερίκοκα και άλλα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά. Πηγές βιταμίνης Α: Συκώτι γάδου, κρόκος αυγού, βούτυρο.

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Κ και σαλικυλικό οξύ

Η βιταμίνη Κ και το σαλικυλικό οξύ είναι ουσίες που μειώνουν την πήξη του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία και εμποδίζουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Με τη μορφή φαρμάκων, τέτοιες ουσίες μιας εγκύου γυναίκας δεν μπορούν να ληφθούν λόγω της απειλής αιμορραγίας, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη σύνθεση των προϊόντων.

Πού να ψάξετε; Συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε σούπα λάχανου με αποξηραμένα ή φρέσκα τσουκνίδες στη διατροφή για κιρσούς. Επίσης στεγνό, μπορεί να προστεθεί στο ψωμί για ψήσιμο και ως καρύκευμα. Είναι τσουκνίδα που περιέχει τη μέγιστη ποσότητα βιταμίνης Κ. Και η φυσική ουσία που μοιάζει με ασπιρίνη που αραιώνει το αίμα είναι το σαλικυλικό οξύ, βρίσκεται στα σμέουρα, και όχι μόνο στα μούρα, αλλά και στα φύλλα και τα κλαδιά (μην ξεχάσετε να τα προετοιμάσετε το καλοκαίρι), φράουλες, lingonberries.

Τρόφιμα εμπλουτισμένα με εσπεριδίνη και κουερσετίνη

Αυτές οι ουσίες ανήκουν στην ομάδα των βιοφλαβονοειδών και ενισχύουν ενεργά τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων, επομένως αποτρέπουν αποτελεσματικά τις κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, τα βιοφλαβονοειδή έχουν αντιθρομβωτικές ιδιότητες, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων..

Πού να ψάξετε; Η εσπεριδίνη και η κουερσετίνη απαντώνται ευρέως στα φυτικά τρόφιμα: κρεμμύδια (ειδικά κόκκινο), πράσινο τσάι, κόκκινα σταφύλια, θαλασσινό ιπποφαές, μήλα, αχλάδια, κεράσια, μάνγκο, βρώμη, σκόρδο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπαράγγια και σπανάκι.

Προϊόντα - πηγές ορυκτών που επηρεάζουν τον αγγειακό τόνο

Ο χαλκός είναι το πιο σημαντικό στοιχείο, η έλλειψη του οποίου οδηγεί στην απώλεια της αγγειακής ελαστικότητας. Εάν το σώμα έχει αρκετό χαλκό, τότε η ελαστίνη (μια ουσία που αποτελεί μέρος του συνδετικού ιστού) θα παραχθεί σε επαρκείς ποσότητες για να αποφευχθεί η υπερβολική ευθραυστότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Ασβέστιο - χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και την αύξηση του τόνου του αγγειακού τοιχώματος. Μαγνήσιο - διασφαλίζει την ευρυχωρία των φλεβών και βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στο αγγειακό τοίχωμα.

Πού να ψάξετε; Πηγές χαλκού: μύδια, στρείδια, καβούρια, γαρίδες, χταπόδια, καλαμάρια, σύκα, κεράσια. Πηγές ασβεστίου: γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά ζυμωμένο γάλα), φύκια. Πηγές μαγνησίου: όσπρια, θαλασσινά, ψάρια.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Η έλλειψη πλήρους πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης, η οποία συμβάλλει στην αδυναμία του φλεβικού τοιχώματος και ευνοεί τις κιρσούς.

Πού να ψάξετε; Οι κύριες πηγές πρωτεΐνης είναι γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, κρέας, ασπράδια αυγών, όσπρια και ξηροί καρποί.

Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και πηκτίνες

Δεδομένου ότι οι κιρσοί συχνά συνοδεύονται από αιμορροΐδες, τότε για την πρόληψή του, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πηκτίνες πρέπει να εισάγονται στη διατροφή, οι οποίες βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες. Επίσης, είναι απαραίτητη η πρόληψη της δυσκοιλιότητας με κιρσούς, διότι με τη δυσκοιλιότητα, αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση, η οποία προκαλεί επιπλέον άγχος στις φλέβες.

Πού να ψάξετε; Προερχόμενα προϊόντα: πίτουρο, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, ψωμί ολικής αλέσεως, μαργαριτάρι κριθάρι και χυλό κριθαριού, καρότα, τεύτλα, μήλα, λάχανο.

Τι πρέπει να περιορίσετε με τις κιρσούς?

Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να γνωρίζουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν την πορεία των κιρσών, γι 'αυτό συνιστάται να τα περιορίσετε στο μενού σας:

  • Καφές και έντονο μαύρο τσάι. Αυτό οφείλεται στην αγγειοσυσταλτική δράση της καφεΐνης που περιλαμβάνεται στη σύνθεσή τους, η οποία θα διαταράξει τη φλεβική κυκλοφορία..
  • Αλας. Η περίσσεια αλατιού αυξάνει τον όγκο του κυκλοφορούντος αίματος, προκαλεί οίδημα και πίεση στο φλεβικό τοίχωμα, γεγονός που αυξάνει τις κιρσούς.
  • Επομένως, αξίζει να περιοριστεί όχι μόνο το αλάτι, αλλά και όλα τα κονσερβοποιημένα αλμυρά τρόφιμα: ελιές, σαρδέλες, αντσούγιες, αλατισμένα λαχανικά και ψάρια, τουρσί κ.λπ..

Συμβουλή! Με τις κιρσούς, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο αλάτι τροφής με το gomasio. Αυτό είναι ένα ιαπωνικό καρύκευμα, το όνομα του οποίου προέρχεται από δύο ιαπωνικές λέξεις: "goma" - σουσάμι και "sio" - αλάτι. Για να το προετοιμάσετε, οι σπόροι σουσαμιού (μπορείτε επίσης να πάρετε σπόρους λιναριού) ρίχνονται σε ένα τηγάνι και τηγανίζονται σε χαμηλή φωτιά μέχρι να αρχίσουν να πυροβολούν. Αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά, ανακατέψτε τους σουσάμι με θαλασσινό αλάτι (12-15 μέρη σπόροι - 1 μέρος αλάτι) και αλέστε ελαφρά. Το μείγμα μπορεί να φυλαχθεί σε σφιχτά κλειστό γυαλί ή μεταλλικό δοχείο για αρκετούς μήνες.

Τα συμπτώματα των κιρσών και τα 6 στάδια του

Στα αρχικά στάδια, οι κιρσοί δεν προκαλούν ανησυχία, εκτός από την αισθητική. Σύμφωνα με τη σύγχρονη ταξινόμηση, η οποία χρησιμοποιείται τώρα από φλεβολόγους (γιατροί που ειδικεύονται σε φλέβες), οι κιρσούς περνούν από έξι στάδια-τάξεις στην ανάπτυξή τους:

Κατηγορία 0 - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν υπάρχουν ορατές εκδηλώσεις της νόσου, αλλά η βαρύτητα στα πόδια και οι ταχείες ανησυχίες κόπωσης.

Κατηγορία 1 - χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση τελαγγειεκτασίας (αστερίσκους) και των δικτυωτών κιρσών (ορατό μικρό πλέγμα). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νυχτερινές κράμπες στους μύες του μοσχαριού, ο πόνος στα πόδια μπορεί να διαταραχθεί.

Κλάση 2 - διαφέρει στο ότι οι ορατές αλλαγές συνδέονται επίσης με τα συμπτώματα των προηγούμενων σταδίων - αυτή είναι μια αλλαγή στο χρώμα του δέρματος πάνω από τη διερχόμενη φλέβα, μια ανώμαλη επιφάνεια της φλέβας, η φλέβα γίνεται περίπλοκη ή προεξέχει πάρα πολύ πάνω από την επιφάνεια του δέρματος.

Τάξη 3 - υπάρχει πρήξιμο στα πόδια που δεν εξαφανίζεται ακόμη και μετά από ξεκούραση.

Κατηγορία 4 - σκούρο καφέ χρώση, φλεγμονή του δέρματος και ξεφλούδισμα εμφανίζεται στα πόδια.

Βαθμός 5 - Το έλκος στα πόδια αρχίζει να εμφανίζεται.

Βαθμός 6 - το έλκος γίνεται επίμονο και δεν θεραπεύεται.

Τρεις αρχές διατροφής για κιρσούς

  1. Μείωση του ιξώδους του αίματος. Είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος, η διατροφή των ιστών και των αγγειακών κυττάρων και να προληφθεί η θρόμβωση.
  2. Ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος. Τα αραιωμένα τοιχώματα των αγγείων χρειάζονται ενίσχυση και τόνωση.
  3. Πρόληψη οιδήματος. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στα αγγεία σε κανονικό επίπεδο..

Διατροφή για κιρσούς: κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

  • κουάκερ μαργαριταριού κριθάρι με σπόρους λιναριού
  • φυσικό γιαούρτι
  • φρέσκα μούρα
  • πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό:

  • σαλάτα θαλασσινών με βραστά σπαράγγια, ντομάτες και σέλινο, μια χούφτα από lingonberries.

Μεσημεριανό:

  • σαλάτα αβοκάντο, σέλινο, κρεμμύδια και ντομάτες
  • τσουκνίδα σούπα λάχανο με πράσα και βότανα?
  • ριζότο με ψάρι
  • ποτό φρούτων φραγκοστάφυλου.

Απογευματινό σνακ:

  • χυμός μήλου-καρότου με πολτό.

Δείπνο:

  • πιπεριές γεμιστές με ρύζι και ντομάτα.
  • τυρί cottage με μια χούφτα φράουλες ή μαύρες σταφίδες.

Τη νύχτα:

  • ένα ποτήρι γάλα και ένα ψωμί ολικής αλέσεως.

Αγγειακή διατροφή

Όλες οι διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας εξαρτώνται άμεσα από την κανονική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Είναι μέσω αυτών που ρέουν αίμα και λέμφες, χωρίς αυτά η ίδια η ύπαρξη ενός ατόμου είναι απλώς αδύνατη..

Όλα τα αγγεία χωρίζονται σε λεμφικά και αιμοφόρα αγγεία. Η λέμφος ρέει μέσω των λεμφικών αγγείων, του αρτηριακού και φλεβικού αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων.

Τα αρτηριακά αγγεία (αρτηρίες) έχουν υψηλό τόνο και το αίμα που κινείται μέσω αυτών ρέει πολύ γρήγορα προς την κατεύθυνση από την καρδιά προς την περιφέρεια. Τα φλεβικά αγγεία (φλέβες) μέσω των οποίων ρέει το αίμα στην αντίθετη κατεύθυνση, αντίθετα, χαλαρώνουν και έτσι ώστε το αίμα να μην σταματήσει, έχουν φλεβικές βαλβίδες.

Οι αρτηρίες δρουν ως μέσο για το οξυγονωμένο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αίματος. Τα φλεβικά αγγεία, επιστρέφοντας πίσω, μεταφέρουν αίμα κορεσμένο με μεταβολικά προϊόντα.

Είναι ενδιαφέρον:

Το συνολικό μήκος των αιμοφόρων αγγείων είναι 100 χιλιάδες χιλιόμετρα. Για 50 χρόνια, πάνω από 175 εκατομμύρια λίτρα αίματος τα διέρχονται. Η ταχύτητα της κυκλοφορίας του αίματος (μέσω των αρτηριών) είναι 40 km ανά ώρα!

Χρήσιμα προϊόντα για αιμοφόρα αγγεία

  • Καρύδια Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν για τα αιμοφόρα αγγεία. Συμμετέχετε στην τροφοδοσία των αιμοφόρων αγγείων, χάρη στο φυτοκτόνο που περιέχεται σε αυτά - juglone, και επίσης αυξήστε την άμυνα ολόκληρου του οργανισμού.
  • Αυγά κοτόπουλου. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, λίγα τρόφιμα μπορούν να ανταγωνιστούν τα αυγά. Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, λίπη, αμινοξέα και άλλες ζωτικές ουσίες.
  • Καρότο. Το βήτα-καροτένιο, το οποίο βρίσκεται στα καρότα, όχι μόνο μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, αλλά και να αποτρέψει τις οφθαλμικές παθήσεις. Αλλά η πιο σημαντική δράση της είναι να διασφαλίσει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων..
  • Λιπαρά ψάρια. Τα πολυακόρεστα οξέα που βρίσκονται στα ψάρια, μαζί με το β-καροτένιο, βοηθούν στην παροχή αντοχής και ελαστικότητας στα αιμοφόρα αγγεία.
  • Κοτόπουλο. Είναι μια πηγή πρωτεΐνης, η οποία, ως δομικό υλικό, συμμετέχει στην κατασκευή νέων αιμοφόρων αγγείων.
  • Φύκι. Περιέχει μεγάλη ποσότητα ιωδίου, λόγω της οποίας αυξάνονται οι προστατευτικές ιδιότητες των αιμοφόρων αγγείων.
  • Αβοκάντο. Αποτρέπει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης, οι οποίες μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό εμπόδιο στη ροή του αίματος.
  • Μαύρη σοκολάτα. Η κατανάλωση σοκολάτας διεγείρει την απελευθέρωση της σεροτονίνης, η οποία, αυξάνοντας το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα, τους παρέχει αιμοφόρα αγγεία.
  • Σπανάκι. Μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από εκφυλισμό. Συμμετέχει στη διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού.

Γενικές συστάσεις

Για να λειτουργεί σωστά το σώμα, είναι απαραίτητο όλα τα όργανα και τα συστήματά του να είναι «γεμάτα» και υγιή. Αυτό κάνουν τα σκάφη. Αλλά απαιτούν επίσης προσοχή. Για να λειτουργούν τα σκάφη σε λειτουργία, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

  • Αποτρέψτε την υποθερμία.
  • ΑΘΛΟΥΜΑΙ.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα.

Λαϊκές θεραπείες για τον καθαρισμό και την επούλωση των αιμοφόρων αγγείων

Προκειμένου το σώμα μας να λειτουργεί κανονικά, όλα τα αγγεία σε αυτό πρέπει να είναι καθαρά και υγιή. Για να το επιτύχετε αυτό, πρέπει να κάνετε τακτικά τα εξής:

Πάρτε 4 δισκία ενεργού άνθρακα (καθημερινά) για δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καταναλώστε 50 γραμμάρια αβοκάντο. Πλύνετε με αφέψημα αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα και σταφίδες.

Γιατί σκάονται τα αγγεία και τι να κάνουν

Αυξημένη ALT στο αίμα