Χάπια για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της μνήμης

Η ικανότητα απομνημόνευσης και αφομοίωσης πληροφοριών είναι μια ικανότητα που χρειάζεται απολύτως κάθε άτομο. Μπορείτε να έχετε αυτήν την ικανότητα μόνο όταν η μνήμη σας δεν αποτύχει. Εάν τα εισερχόμενα δεδομένα επεξεργαστούν και θυμηθούν γρήγορα, ένα άτομο έχει καθαρό μυαλό, μπορεί να επιτύχει πολλά.

Όλοι χρειάζονται καλή μνήμη. Βοηθά τους μαθητές και τους μαθητές να αποκτήσουν γρήγορα το εκπαιδευτικό υλικό και να περάσουν επιτυχώς τις εξετάσεις, τους υπαλλήλους σε διάφορους τομείς για να αντιμετωπίσουν τις εργασιακές τους ευθύνες και τα τεστ προσόντων και τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν ενεργή εγκεφαλική δραστηριότητα και να φτάσουν σε καλή φυσική κατάσταση..

Πώς να γίνετε ιδιοκτήτης της τέλειας μνήμης?

Τα καθημερινά φορτία δεν περνούν απαρατήρητα. Έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διαδικασία σκέψης όταν εισέρχονται πάρα πολλές πληροφορίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι περιττές. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να ξεχνά τα περισσότερα από τα σημαντικά «μικρά πράγματα», για παράδειγμα, ενώ πηγαίνει για ψώνια, δεν θυμάται τι σκόπευαν να αγοράσουν ή αν απενεργοποίησαν το αέριο στο σπίτι όταν έφυγαν. Η λήθη δεν μπορεί να αγνοηθεί σε καμία ηλικία, καθώς η κατάσταση θα επιδεινωθεί μόνο με την ηλικία..

Μεταξύ των διαθέσιμων τρόπων βελτίωσης της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας, τα ακόλουθα θεωρούνται τα καλύτερα:

  • Εμπλουτισμός της διατροφής με υδατάνθρακες. Η δομή αυτών των θρεπτικών συστατικών μετατρέπεται σε γλυκόζη. Για να αναπληρώσετε την προμήθεια αυτής της ουσίας, αρκεί να πάρετε πρωινό με μια ομελέτα, μια φέτα ψωμί ψημένο από δημητριακά ολικής αλέσεως και μια ομελέτα.
  • Χορός και σπορ. Δεν χρειάζεται να προπονηθείτε για ώρες. Αρκεί να ασκήσετε κάποιο είδος άσκησης για να διεγείρετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κινούνται ενεργά, αφομοιώνουν τις πληροφορίες 20% γρηγορότερα από εκείνους που παραμελούν την άσκηση..
  • Πληκτρολόγηση. Η ανάπτυξη της μνήμης προωθείται από κείμενα που πληκτρολογούνται σε ασυνήθιστο κείμενο, αλλά το αποτέλεσμα είναι αισθητό όχι αμέσως, αλλά σταδιακά.
  • Αναζήτηση πληροφοριών. Δεν πρέπει να χάσετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα και όχι μόνο να εκπληρώσετε τις επαγγελματικές σας ευθύνες. Αυτό αναμφίβολα θα βοηθήσει στην τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας..
  • Διορθώστε μέρη στη μνήμη. Οι άνθρωποι που σταθμεύουν το αυτοκίνητό τους στο χώρο στάθμευσης μπορούν να στέκονται κοντά, να κοιτάζουν αριστερά ή δεξιά για να θυμούνται πού είναι το αυτοκίνητο.
  • Μια μικρή ποσότητα ποιοτικού αλκοόλ. Ένα μικρό μέρος πριν από το δείπνο βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης καθώς διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
  • Υψηλής ποιότητας καθαρισμός δοντιών με οδοντικό νήμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια μεγάλη ποσότητα βακτηρίων από τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας παραμένει στα ούλα. Και αν δεν τα απαλλαγείτε προσεκτικά, έχουν κακή επίδραση στην εργασία όλων των οργάνων..

Αυτοί οι απλοί και οικονομικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας είναι αρκετά απλοί να εφαρμοστούν στη ζωή σας..

Χάπια για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας - TOP10

Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει πολλά φάρμακα που διεγείρουν τον εγκέφαλο και τη μνήμη:

Γλυκίνη

Το εργαλείο ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνει τη δηλητηρίαση. Αυτά τα χάπια βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Είναι ένα είδος βιταμινών με ένα ορισμένο μεταβολικό αποτέλεσμα που προωθεί τον μετασχηματισμό των αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα, υποστηρίζουν τις βασικές διαδικασίες της ζωής.

Νοοτροπίλη

Η λήψη χαπιών αυξάνει τη συγκέντρωση, βελτιώνει τη μνήμη και ομαλοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα. Το φάρμακο περιέχει πειρατές και άλλες βοηθητικές ενώσεις, είναι νοοτροπικό. Η λήψη του βοηθά στην απομνημόνευση των πληροφοριών καλά, αποτρέπει τον σχηματισμό θρόμβων αίματος, βελτιώνει τη συνείδηση. Τα δισκία δεν διεγείρουν το νευρικό σύστημα.

Ίντελαν

Ένα τονωτικό παρασκεύασμα που περιέχει φυσικά μέταλλα και βιταμίνες. Η τακτική λήψη αυτών των χαπιών διεγείρει το μεταβολισμό, εμπλουτίζει τον εγκέφαλο με πολύτιμες ουσίες, μειώνει τον βαθμό κόπωσης και είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, του στρες και του άγχους..

Πιρακετάμ

Ένα φάρμακο με νοοτροπικό αποτέλεσμα, το οποίο χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, αποκαθιστά τη μνήμη, ανακουφίζει από ζάλη, υπέρταση, αθηροσκλήρωση, λήθαργο. Η δράση των δισκίων στοχεύει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του αιθουσαίου συστήματος, μειώνοντας τις καταθλιπτικές καταστάσεις.

Φαινοτροπίλη

Αυτά τα νοοτροπικά χάπια βελτιώνουν την κατάσταση της μνήμης, τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, διευκολύνουν σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία ελέγχου και απομνημόνευσης νέων εισερχόμενων πληροφοριών, βοηθούν στην επιτυχία στις εξετάσεις, στις αναφορές και στην επιτυχή πιστοποίηση. Το φάρμακο υποστηρίζει την ταχεία ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου, καθώς και των κυττάρων σε ενεργή κατάσταση, βελτιώνει τη διάθεση.

Τανάκαν

Είναι ένα φυτικό φάρμακο που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς τροφοδοτεί τα κύτταρα του σώματος με γλυκόζη. Τα δισκία αποτρέπουν τη θρόμβωση, εξαλείφουν την εμβοή, αποκαθιστούν την οπτική οξύτητα. Ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στην αύξηση της ικανότητας του εγκεφάλου να μάθει..

Πικαμόλ

Αναφέρεται σε νοοτροπικά φάρμακα και λαμβάνεται για την ομαλοποίηση της παροχής αίματος μετά από τραυματισμούς στο κεφάλι, εγκεφαλικά επεισόδια, ημικρανίες και γλαύκωμα. Το φάρμακο βοηθά στην αντοχή του ψυχικού και σωματικού στρες και επίσης μειώνει τις εκδηλώσεις ερεθισμού και άγχους.

Aminalon

Είναι ένα χάπι που συνταγογραφείται για τη βελτίωση της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας που έχουν υποφέρει από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και πάσχουν από υψηλή υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και από συνεχή ζάλη, αθηροσκλήρωση, αναπτυξιακή καθυστέρηση στην παιδική ηλικία, κρίσεις πανικού, δηλητηρίαση από την κατανάλωση αλκοόλ και φάρμακα. Όπως πολλά άλλα φάρμακα, είναι νοοτροπικό.

Παντογκάμ

Αυτό είναι ένα φάρμακο που συνταγογραφείται σε άτομα που πάσχουν από επιληψία, σχιζοφρένεια. Το φάρμακο λαμβάνεται επίσης από εκείνους που εκτίθενται συνεχώς σε μεγάλη σωματική άσκηση, έχουν ασθένειες που σχετίζονται με αλλαγές στα αγγεία του εγκεφάλου. Νοοτροπικά χάπια μπορούν να συνταγογραφηθούν για παιδιά με διανοητική καθυστέρηση με διαταραχή έλλειψης προσοχής και τραύλισμα.

Μεμβράνη

Το φάρμακο είναι αγγειοπροβολέας. Το προϊόν παρασκευάζεται με βάση φυτικά συστατικά. Τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιεί τις μεταβολικές λειτουργίες. Το Memoplant λαμβάνεται για την ανακούφιση του πονοκέφαλου, της ζάλης, του θορύβου όχι μόνο στα αυτιά, αλλά και στην ινιακή περιοχή, καθώς και σε περίπτωση ανεπαρκούς παροχής αίματος στα άκρα.

Τα ναρκωτικά που πωλούνται στα φαρμακεία βελτιώνουν τη μνήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύουν τις δυνατότητες του σώματος.

Χαρακτηριστικά ορισμένων φαρμάκων

Τα χάπια που διεγείρουν τη μνήμη και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικά και να μην βλάψουν εάν ακολουθήσετε κάποιες αποχρώσεις:

  • Η γλυκίνη δεν έχει τοξικές παρενέργειες, επομένως μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν χωρίς ραντεβού από το γιατρό σας..
  • Το Nootropil, αντίθετα, δεν μπορεί να αγοραστεί σε ελεύθερη πώληση. Το σώμα ενός ατόμου που έχει υποστεί τραυματισμό ή κάποια ασθένεια μπορεί να αντιδρά διαφορετικά στη λήψη του φαρμάκου, το οποίο απαιτεί προσεκτικό και προσεκτικό χειρισμό.
  • Χωρίς τη συμβουλή ειδικού, δεν πρέπει να πίνετε χάπια όπως το Intellan. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να παίρνετε αυτό το φάρμακο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ακολουθώντας όλες τις συστάσεις..
  • Η αποτελεσματικότητα του Piracetam εξαρτάται άμεσα από το σχήμα. Συνιστάται να παίρνετε αυτό το φάρμακο μόνο όπως συνιστάται από ειδικό. Η θεραπεία χορηγείται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή.
  • Η λήψη φαινοτροπίνης διεγείρει το έργο των εγκεφαλικών κυττάρων που είναι υπεύθυνα για απομνημόνευση, αλλά έχει πολλές αντενδείξεις. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να προσδιορίσει την επίδραση των δισκίων στο σώμα, επομένως το προϊόν διατίθεται με ιατρική συνταγή.
  • Το Tanakan είναι ένα χάπι διαθέσιμο με ιατρική συνταγή και μπορεί να αγοραστεί στο εμπόριο σε υγρή μορφή..
  • Οι δόσεις του φαρμάκου Memoplant από 40 έως 80 mg μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή από ειδικό. Όταν η ποσότητα του προϊόντος που αγοράσατε είναι από 120 mg ή περισσότερο, δεν διανέμεται χωρίς ιατρική συνταγή..

Στο φαρμακείο, φάρμακα όπως το Pantogam, το Picamilon και το Aminalon δεν μπορούν να αγοραστούν σε δωρεάν πώληση..

Λαϊκοί τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να διεγείρετε τη μνήμη, όχι μόνο με τη χρήση χαπιών, αλλά και με διάφορες λαϊκές θεραπείες:

  1. Βάμμα τριφυλλιού. Για να προετοιμάσετε ένα σπιτικό παρασκεύασμα, πρέπει να ρίξετε 500 ml βότκας σε ταξιανθίες τριφυλλιού, να τα τοποθετήσετε σε δροσερό μέρος για 14 ημέρες. Μια κουταλιά της σούπας αυτού του σπιτιού πριν το κρεβάτι είναι αρκετή για να βελτιώσει τη σαφήνεια της συνείδησης και του νου, να απαλλαγεί από το θόρυβο στο κεφάλι..
  2. Χρένο με λεμόνι. Το προϊόν είναι εύκολο και απλό στην προετοιμασία. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Ο χυμός από 3 λεμόνια αναμιγνύεται με ένα βάζο με χρένο και 3 κουταλιές της σούπας μέλι. Αυτή η μάζα αφήνεται στα ψυγεία για 3 εβδομάδες και στη συνέχεια λαμβάνεται σε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα..
  3. Πεύκα νεαρά μπουμπούκια. Ανθίζουν την άνοιξη. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τίποτα από τα νεφρά, απλώς μασάει πριν το φαγητό, το οποίο σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη μνήμη και να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.

Η διατροφή έχει θετική επίδραση στο σώμα και τη μνήμη. Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Η διατροφή πρέπει να περιέχει αποξηραμένα φρούτα, ψητά μήλα ή πατάτες, βρασμένα καρότα, καρύδια, ηλιόσπορους, σαλάτες μαγειρεμένες σε ελαιόλαδο και μαύρη σοκολάτα. Τα κατεψυγμένα βατόμουρα και τα φρέσκα μούρα έχουν θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα και την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.

Εκπαίδευση εγκεφάλου

Είναι χρήσιμο να αρχίζετε ασκήσεις για το μυαλό σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν αρκετά απλά κόλπα κατάρτισης εγκεφάλου:

  • Προφέρετε τις λέξεις που ξεκινούν με κάθε γράμμα του αλφαβήτου από το πρώτο και ούτω καθεξής. Αυτό πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα..
  • Επαναλάβετε ξένες λέξεις που έμαθαν από την καρδιά ενώ σπούδαζε στο σχολείο ή το ίδρυμα.
  • Μετρήστε τους αριθμούς με αντίστροφη σειρά. Μπορείτε να ξεκινήσετε από 50 έως μηδέν και, στη συνέχεια, να επεκτείνετε σταδιακά τα όρια..
  • Παίξτε πόλεις όταν τα ονόματα ονομάζονται από το τελευταίο γράμμα του προηγούμενου.
  • Έρχονται με συνώνυμα για μια μεγάλη ποικιλία λέξεων.

Είναι χρήσιμο να λύσετε σταυρόλεξα, να απομνημονεύσετε ποιήματα, να λύσετε περίπλοκα προβλήματα.

Υπάρχουν πολλοί μη συμβατικοί τρόποι αποκατάστασης της μνήμης. Ακούγονται αρκετά περίεργα, αλλά μερικοί άνθρωποι μιλούν για αυτά πολύ καλά..

Το "Golden Water" είναι μία από τις μη συμβατικές θεραπείες, η αποτελεσματικότητα των οποίων λένε πολλοί θετικά. Οι επιστήμονες δεν επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι το ευγενές μέταλλο εισέρχεται σε αντίδραση με νερό, αλλά οι άνθρωποι που το έκαναν μιλούν θετικά για αυτή τη θεραπεία..

Για να νιώσετε την αποτελεσματικότητα του πολύτιμου μετάλλου, μπορείτε να προετοιμάσετε μια ειδική θεραπεία. Σε ένα μπολ μισού λίτρου γεμάτο νερό, βάλτε ένα χρυσό κόσμημα χωρίς ένθετα πολύτιμων λίθων. Περαιτέρω, το δοχείο τίθεται σε φωτιά, το υγρό βράζεται έτσι ώστε ο όγκος να μειωθεί στο ήμισυ, το προκύπτον προϊόν λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού. Ήδη μετά από δύο εβδομάδες, σύμφωνα με τις κριτικές, η μνήμη βελτιώνεται και ο καρδιακός μυς ενισχύεται.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη?

Η αφθονία των πληροφοριών και οι τεράστιες συμβουλές που ένας σύγχρονος άνθρωπος αντιμετωπίζει καθημερινά, ως επί το πλείστον, δεν έχει τίποτα χρήσιμο. Αυτή η κατανόηση, δυστυχώς, έρχεται συνήθως πολύ αργότερα. Η αφθονία των ροών πληροφοριών υπερφορτώνει τον εγκέφαλο, ο οποίος αρχίζει να δυσλειτουργεί, εκφράζεται στο γεγονός ότι οι χρήσιμες πληροφορίες αρχίζουν να ξεχνούνται.

Για τη διατήρηση της νεότητας και της δύναμης του εγκεφάλου, για την αποκατάσταση της μνήμης, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε ορισμένα από τα πράγματα που είναι εξοικειωμένα με τον εαυτό του:

  • Μην τρώτε μεγάλο αριθμό αλευριού και γλυκών προϊόντων, τουρσί, που οδηγούν στο γεγονός ότι το συσσωρευμένο υγρό στο σώμα αποβάλλεται ελάχιστα, αρχίζει η δυσκοιλιότητα και οι πονοκέφαλοι. Αυτές οι αρνητικές συνέπειες οδηγούν στο γεγονός ότι η παροχή αίματος στον εγκέφαλο έχει διακοπεί..
  • Σταματήστε να οδηγείτε έναν κυρίως καθιστικό τρόπο ζωής επειδή η κυκλοφορία του αίματος ξεκινά άσχημα όταν τα εσωτερικά όργανα και ο εγκέφαλος δεν παίρνουν πλέον αρκετή διατροφή.
  • Δεν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας στο σπίτι, επειδή ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επαρκές οξυγόνο.
  • Αρνηθείτε να πάρετε φάρμακα για τα οποία ο γιατρός δεν έχει συνταγογραφήσει συνταγές, καθώς οι παρενέργειες επηρεάζουν αρνητικά την υγεία και μπορεί να είναι εθιστικές.

Η κατανάλωση πολύ αλκοόλ έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη..

Η καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το κλειδί για μια καλή μνήμη

Η τακτική σωματική δραστηριότητα, μια ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή κακών συνηθειών, ειδικά το κάπνισμα, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει και διεγείρει τη μνήμη.

Η σωστή στάση του σώματος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την πλάτη σας ευθεία ακόμη και όταν υπάρχει κάποια στάση. Οι ισιωμένοι ώμοι και ο κεκλιμένος λαιμός βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Η πέψη πρέπει να παρακολουθείται στενά, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή διατροφή..

Μπορείτε να ζήσετε μια υγιή και μακροχρόνια ζωή μόνο με τον εαυτό σας, όταν είναι απαραίτητο, ακόμη και με την εξουσία του εαυτού σας, να ασκείστε τακτικά, να περπατάτε, να τρώτε φρέσκο ​​φαγητό και να αναπτύξετε ψυχικές δυνατότητες. Και αν μείνετε υγιείς, αυτό σημαίνει να είστε πάντα ευτυχισμένοι..

Τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου

Χωρίς εγκέφαλο, το ανθρώπινο είδος δεν θα είχε επιτύχει ποτέ την προσαρμοστική του επιτυχία. Αυτή είναι η πιο περίπλοκη δομή που δημιουργήθηκε από τη φύση. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου. Τι είναι?

Τι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου - επισκόπηση

Το πρώτο τεύχος του περιοδικού Newsweek από το 2011, στο Science Pages, δημοσίευσε μια εξαιρετική κριτική από τους Sharon Begley και Ian Yarett, εστιάζοντας σε εργαλεία και τεχνικές που χρησιμοποιήθηκαν με την πεποίθηση ότι βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου..

Αναφέροντας μια αξιολόγηση από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι συγγραφείς δηλώνουν ότι οι περισσότερες ενέργειες που θεωρούνται «εγγυημένες» είναι τουλάχιστον αμφισβητήσιμες. Μιλάμε για βιταμίνες Β6, Β12, Ε, β-καροτένιο, φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά φλαβονοειδών.

Ορισμένα οφέλη μπορούν (πιθανώς) να φέρουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο γνωστικής βλάβης στα γηρατειά, αλλά δεν είναι σαφές εάν η επιτυχία της στην υποστήριξη της νοημοσύνης είναι αποτέλεσμα της έκθεσης σε περιεχόμενα τρόφιμα (ελαιόλαδο, ψάρι, λαχανικά, κρασί) ή αποφυγή ανθυγιεινών τροφίμων (κόκκινο κρέας, εκλεπτυσμένα σάκχαρα, ζώα λίπη). Ομοίως, αμφισβητείται η χρήση στατινών, οιστρογόνων, ασπιρίνης (ακετυλοσαλικυλικό οξύ) και παρόμοιων ουσιών.

Ένας προβληματικός διανοητικός ενισχυτής είναι η νικοτίνη, η οποία συνδέεται με τον υποδοχέα ακετυλοχολίνης. Μια άλλη ουσία που συνδέεται με τον υποδοχέα ντοπαμίνης είναι το διεγερτικό μεθυλφαινιδάτη. Ωστόσο, το μειονέκτημά τους είναι η μείωση της αποτελεσματικότητας μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση και η ανάπτυξη εξάρτησης..

Οι συγγραφείς εφιστούν την προσοχή στο γεγονός ότι μόνο οι περιεκτικές ανασκοπήσεις των μελετών και οι μετα-αναλύσεις τους, η επαλήθευση νέων δεδομένων παρέχουν αξιόπιστα στοιχεία για την επίδραση διαφόρων ουσιών και μεθόδων στην απόδοση του εγκεφάλου. Τονίζουν ότι δεν μπορεί κανείς να βασιστεί σε μεμονωμένα άρθρα με σαφώς αισιόδοξα συμπεράσματα που παρουσιάζονται από έγκυρα περιοδικά, από τότε προτιμούν να δημοσιεύουν θετικές και όχι «κακές» αναφορές.

Ωστόσο, λόγω νέων ανακαλύψεων, οι συγγραφείς δεν πιστεύουν ότι η εύρεση πόρων και διαδικασιών για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας είναι απελπιστική..

Η επαναλαμβανόμενη ειδική δραστηριότητα προκαλεί το σχηματισμό νέων νευρώνων, η οποία τελικά οδηγεί σε αισθητή αύξηση στην αντίστοιχη περιοχή του εγκεφάλου. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ακριβώς ποια συγκεκριμένη δραστηριότητα επηρεάζει τα αντίστοιχα κέντρα..

Το πιο εκπληκτικό επίτευγμα της τελευταίας δεκαετίας, το οποίο για μεγάλο χρονικό διάστημα αντιφάσκει με τον μύθο του συνεχούς θανάτου των νευρώνων, είναι η ανακάλυψη της νευροπλαστικότητας (νεογένεση), το γεγονός της εμφάνισης νέων νευρώνων κατά τη διάρκεια της ζωής.

Λοιπόν, σε ποιο συμπέρασμα κατέληξαν οι επιστήμονες; Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου; Ποιες μέθοδοι αυξάνουν το ρυθμό σχηματισμού νέων νευρώνων, αποτρέπουν τη μείωση των γνωστικών ικανοτήτων στα γηρατειά?

Μάθετε γλώσσες και να είστε σωματικά ενεργοί

Ένα άτομο που κάνει σταυρόλεξα εκπαιδεύει μόνο ορισμένες περιοχές. Αυτή η δραστηριότητα δεν εγγυάται ότι δεν θα ξεχάσει τι ήθελε να αγοράσει στην υπεραγορά. Οι τεχνικές που μπορούν να αναπτύξουν πολλές περιοχές του εγκεφάλου περιλαμβάνουν την εκμάθηση νέων πραγμάτων όπως η εκμάθηση ενός νέου χορού, οι ξένες γλώσσες.

Η σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία παρέχει πληροφορίες ότι η νευρογένεση και, επομένως, οι ψυχικές ικανότητες υποστηρίζονται από το περιβάλλον, την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, τη σωματική δραστηριότητα, τη διατήρηση και την καλλιέργεια κοινωνικών επαφών και, παράδοξα, το συχνά καταδικασμένο ηλεκτροσόκ.

Από πρόσφατες και δημοφιλείς εφευρέσεις για την ανάπτυξη της εγκεφαλικής δραστηριότητας, συνιστώνται παιχνίδια στον υπολογιστή, τα οποία βοηθούν στην ενεργοποίηση της προσοχής, της μνήμης, της χωρικής φαντασίας, των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων.

Αντιθέτως, οι νευρώνες καταστρέφουν τραυματικές δραστηριότητες (για παράδειγμα, πυγμαχία), υπερβολικό στρες, αλκοόλ και (ειδικά πριν από την ηλικία των 16 ετών) κάνναβη και άλλες τοξικές ουσίες που οδηγούν σε ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη.

Μέθοδοι για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Κάθε ενήλικας θέλει να διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, να βελτιώσει τη μνήμη. Ο εγκέφαλος έχει μια καταπληκτική ικανότητα - πλαστικότητα, η οποία μπορεί να βελτιώσει τις ψυχικές ικανότητες. Η πλαστικότητα υποδηλώνει (και αυτό έχει αποδειχθεί πολλές φορές στην έρευνα) ότι η διέγερση και η εκπαίδευση ορισμένων κέντρων του εγκεφάλου μπορούν να βελτιώσουν τη δραστηριότητα των υπαρχουσών λειτουργιών..

Προσαρμογή διατροφής

Η καθημερινή διατροφή (φαινομενικά ασήμαντη) επηρεάζει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τις ικανότητές του. Η κατάσταση αυτού του σημαντικού οργάνου εξαρτάται από επαρκή ποσότητα γλυκόζης. Η βάση της σωστής διατροφής είναι το πρωινό. αποκλείοντας αυτό οδηγεί σε χειρότερη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, είναι καλό να καταναλώνετε αρκετά αντιοξειδωτικά για την προστασία των ιστών από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και τη βελτίωση της μαθησιακής ικανότητας. Μπορείτε να παρέχετε στο σώμα σας αντιοξειδωτικά τρώγοντας φρούτα και λαχανικά. Τα τρόφιμα που περιέχουν χολίνη είναι επίσης σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η χολίνη επιταχύνει το σχηματισμό της ακετυλοχολίνης, ενός σημαντικού πομπού νευρικών παλμών. Η ανεπάρκεια του σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες διαταραχές της μνήμης. Η μεγαλύτερη ποσότητα χολίνης περιέχει:

  • κρόκοι αυγών;
  • συκώτι;
  • όσπρια;
  • αράπικο φιστίκι;
  • καλλιέργειες σιτηρών
  • λαχανικά με φύλλα;
  • μαγιά.

Τα λάχανα δημητριακών είναι επίσης μια καλή πηγή λεκιθίνης, εξίσου σημαντική θρεπτική ουσία για τον εγκέφαλο..

Τα ακόλουθα τρόφιμα για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου:

  • Βατόμουρα. Δεν βελτιώνει μόνο την όραση, αλλά επίσης ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει τη συγκέντρωση, την εγκεφαλική δραστηριότητα. Μόνο 200 γραμμάρια βατόμουρων θα ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου έως και 20%, λένε οι επιστήμονες.
  • Άψητα φασόλια κακάου. Τα φασόλια κακάου περιέχουν θεοβρωμίνη και καφεΐνη. Η θεοβρωμίνη είναι μια ουσία που διεγείρει το ΚΝΣ που βελτιώνει τη συγκέντρωση και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το κακάο περιέχει επίσης σημαντικούς νευροδιαβιβαστές ή τους προδρόμους τους - ντοπαμίνη, ανανδαμίδη, αργινίνη, τρυπτοφάνη, φαινυλαιθυλαμίνη. Αυτές είναι ουσίες που προάγουν τη διάθεση που σχετίζονται με τα συναισθήματα της ευτυχίας..

Ακούστε τον Μότσαρτ

Η μουσική σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου. Η ακρόαση των συνθέσεων του Μότσαρτ προκαλεί τη δραστηριότητα 3 γονιδίων του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη μετάδοση των νευρικών παλμών. Το ακριβές αποτέλεσμα της ακρόασης μουσικής είναι άγνωστο και η βελτίωση δεν χρειάζεται να γίνει από όλους. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν ότι η ακρόαση μουσικής βοηθά στη χαλάρωση, την ανάπαυση και, συνεπώς, στην ανάπτυξη σκέψης.

Εκπαιδεύστε τη μνήμη εργασίας σας

Η μνήμη εργασίας είναι το μέρος της μνήμης που σας επιτρέπει να αποθηκεύετε πληροφορίες για πολύ μικρό χρονικό διάστημα, χρήσιμο για τη διαμόρφωση σκέψεων. Η μνήμη εργασίας μπορεί να επεκταθεί με κατάλληλη εκπαίδευση.

Η εκπαίδευση της μνήμης εργασίας σας δεν είναι μόνο σημαντική αλλά και ευχάριστη. Προωθεί την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για μια αίσθηση ευεξίας και ενέργειας. Αποδεδειγμένες και παραδοσιακές μέθοδοι εκπαίδευσης στη μνήμη περιλαμβάνουν το παιχνίδι μουσικού οργάνου, τη γραφή, το παιχνίδι σκάκι.

Αναγέννηση και ανάπαυση

Η σωστή θεραπευτική αγωγή είναι μια από τις πιο σημαντικές αρχές για την επίτευξη της μέγιστης λειτουργίας του σώματος και του νευρικού συστήματος. Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση, κακή διάθεση και μαθησιακές δυσκολίες. Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου. εγκέφαλος.

Ο επαρκής ύπνος είναι η επόμενη αρχή για τη βελτίωση της νευρικής δραστηριότητας, της ικανότητας σκέψης. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μια νύχτα χωρίς καλό ύπνο μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες ανισορροπίες στο σώμα. Επιτρέποντας στο σώμα να υποφέρει από στέρηση ύπνου μακροπρόθεσμα δεν μπορεί να βασιστεί στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Εκτός από την παραγωγή ορμονών στρες, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολιτισμικών ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η φυσική κατάσταση

Η άσκηση είναι ευεργετική όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για τον εγκέφαλο. Το περπάτημα για μισή ώρα 3 φορές την εβδομάδα βελτιώνει σημαντικά τη συγκέντρωση, τη μάθηση και τις αφηρημένες δεξιότητες σκέψης. Ο λόγος για τη βελτίωση είναι η αύξηση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο, η αγγειοδιαστολή και η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. Η σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει επίσης την ανάπτυξη νέων νευρώνων..

Ενίσχυση της σύνδεσης μεταξύ των εγκεφαλικών ημισφαιρίων

Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου αφορούν κυρίως τη συνεργασία μεταξύ του αριστερού και του δεξιού ημισφαιρίου. Αυτό θα συμβάλει στη σημαντική βελτίωση της δημιουργικότητας και της συγκέντρωσης, της μνήμης, στην αύξηση του δυναμικού του εγκεφάλου..

Μια δημοφιλής και διασκεδαστική άσκηση για την αύξηση του αριθμού των συνδέσεων μεταξύ περιοχών στον εγκέφαλο είναι το ζογκλέρ. Οποιαδήποτε αλλαγή στην τακτική δραστηριότητα είναι μια δημιουργική ώθηση για δημιουργικές διαδικασίες στον εγκέφαλο. Δοκιμάστε να αλλάξετε τη διαδρομή σας προς την εργασία, να αλλάξετε τις δραστηριότητες αναψυχής σας, να αφαιρέσετε τυχόν στερεότυπα (για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας).

Η γυμναστική για τη σύνδεση του ημισφαιρίου χρησιμοποιεί απλά σύμβολα που περιέχουν διέλευση (όπως στο σώμα, όπου το δεξί ημισφαίριο ελέγχει το αριστερό μισό του σώματος, το αριστερό ημισφαίριο ελέγχει τα δεξιά). Μιλάμε για ένα ψέμα σχήμα οκτώ ή το γράμμα X, το οποίο μπορεί να σχεδιαστεί σε χαρτί, στον αέρα. Οι κινήσεις πρέπει να συνοδεύονται από τα μάτια ή τις οφθαλμικές στροφές σε σχήμα οκτώ. Αυτό διεγείρει όχι μόνο το μυαλό, αλλά εξαλείφει επίσης την κόπωση των ματιών που εμφανίζεται από τη μακρά εργασία στον υπολογιστή..

Πιείτε καφέ ή τσάι

Ο επόμενος παράγοντας που επηρεάζει την εγκεφαλική δραστηριότητα είναι η καφεΐνη. Μπορεί να διατεθεί στο σώμα με τη βοήθεια καφέ, τσαγιού, δισκίων που πωλούνται στα φαρμακεία. Το πλεονέκτημα είναι η αποτελεσματικότητα της νευρικής δραστηριότητας. Αλλά υπάρχει επίσης ένα μειονέκτημα: εάν αυτό το διεγερτικό χρησιμοποιείται τακτικά, το σώμα συνηθίζει, επομένως, η ουσία γίνεται λιγότερο αποτελεσματική..

Δοκιμάστε το guarana, μια φυσική πηγή καφεΐνης. Η θετική πτυχή της εφαρμογής της είναι η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητά της, η μακροπρόθεσμη επίδρασή της. Το Guarana περιέχει περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ.

Η καφεΐνη πρέπει να αποφεύγεται από άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαταραχών ύπνου.

Φάτε πρωτεΐνες

Η κατανάλωση υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Η πρωτεΐνη περιέχει το αμινοξύ τυροσίνη, το οποίο προάγει το σχηματισμό νευρικών φορέων - ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη, αδρεναλίνη.

Η τυροσίνη είναι επίσης μέρος των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, αλλά θα πρέπει να ελέγχεται με το γιατρό σας, καθώς μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών..

Ωστόσο, οι σύνθετες πρωτεΐνες δεν έχουν αυτόν τον κίνδυνο, επομένως συνιστάται η κατανάλωση πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας όχι μόνο για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, αλλά και για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας..

Φάρμακα που επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου (νοοτροπικά)

Τα νοοτροπικά έχουν θετική επίδραση σε ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, στις οποίες εμφανίζεται ανεπαρκής ποσότητα οξυγόνου και γλυκόζης. Αυτά τα φάρμακα ομαλοποιούν τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων βελτιώνοντας τη διατροφή και τροφοδοτώντας τα με οξυγόνο. Επιπλέον, τα φάρμακα αυτής της ομάδας απαλλάσσουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, βελτιώνουν την εικόνα του αίματος. Τα νοοτροπικά χρησιμοποιούνται για διαταραχές που εκδηλώνονται από μειωμένη προσοχή, μνήμη.

Το Piracetam και το Pyritinol διατίθενται εξωχρηματιστηριακά. Ένα γνωστό λαϊκό φάρμακο - το εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba έχει ελαφριά νοοτροπικά αποτελέσματα..

Μια παρόμοια ομάδα είναι τα γνωστικά φάρμακα, η δράση των οποίων στοχεύει στη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων, της μνήμης, της μάθησης. Η κύρια χρήση των πόρων είναι η θεραπεία της άνοιας, της νόσου του Αλτσχάιμερ. Μεταξύ των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, το προαναφερθέν εκχύλισμα ginkgo biloba είναι το κύριο που έχει γνωστική επίδραση. Όμως, τα νοοτροπικά και γνωστικά αποτελέσματα εκφράζονται σε έναν βαθμό ή άλλο σε όλα τα φάρμακα που ανήκουν σε αυτές τις ομάδες..

Η αποτελεσματικότητα (τόσο των νοοτροπικών όσο και των γνωστικών φαρμάκων) εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δόση του φαρμάκου. Συνήθως είναι σχετικά υψηλές δόσεις: 300-600 mg Pyritinol, 2,4 g Piracetam.

Περιπτώσεις με τις οποίες πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

  • Η τακτική χρήση ναρκωτικών δεν οδηγεί στην εξάλειψη των προβλημάτων εντός 3 μηνών.
  • επιληψία και άλλες σοβαρές ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος.
  • τη δυνατότητα χρήσης από ένα παιδί ·
  • χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού.

Ασκήσεις για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας

Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να φαίνονται ασυνήθιστες. Ωστόσο, με την τακτική προπόνηση, θα νιώσετε θετικές αλλαγές μετά από 2 εβδομάδες. Κάθε άσκηση ωφελεί το σώμα βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνοντας τους μύες και διατηρώντας τους ευέλικτους. Δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα για μαθήματα, οι ασκήσεις είναι εύκολο να κάνετε στο σπίτι.

Καλόγερος

Το μάθημα είναι κατάλληλο για χαλάρωση του σώματος και του εγκεφάλου μετά από μια κουραστική μέρα. Κάντε το σε οποιαδήποτε θέση. Συγκεντρώστε τα δάχτυλά σας σαν να κρατάτε μια μπάλα. Οι καρποί είναι στο επίπεδο του στήθους. Πρόσωπο - ίσιο, κοιτάξτε προς τα κάτω. Κρατήστε αυτή τη θέση για 3 λεπτά, μην μετακινηθείτε.

Κάνετε ασκήσεις αναπνοής ταυτόχρονα - η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά, ήρεμη.

Αυτή η άσκηση είναι απίστευτα ηρεμιστική, ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, διατηρεί τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Θα είστε ήρεμοι και ο εγκέφαλός σας είναι πιο ενεργός από ποτέ.

Μύτη αυτιού

Αυτή η απλή δραστηριότητα είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες. Αγγίξτε το δεξί σας αυτί με το αριστερό σας χέρι και τη μύτη σας με το δεξί σας. Απελευθερώστε, χτυπήστε τις παλάμες σας, αλλάξτε χέρια, επαναλάβετε. Ασκήσου καθημερινά. Το μάθημα θα βελτιώσει τη συγκέντρωση, τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τη μνήμη.

Γάντζοι

Η επόμενη άσκηση έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίσει την ένταση, να αποκαταστήσει την ψυχική και συναισθηματική ισορροπία (στην ινδική φιλοσοφία, αυτό ονομάζεται «να βρεθείτε»). Καθίστε στα άκρα σας.

Η διέλευση πραγματοποιείται με έναν συγκεκριμένο τρόπο: ο αστράγαλος του αριστερού ποδιού βρίσκεται μπροστά από τον αστράγαλο του δεξιού, ο καρπός του δεξιού χεριού βρίσκεται στον καρπό του αριστερού. Συνδέστε τα δάχτυλά σας, γυρίστε τα ενωμένα χέρια "έξω". Κρατήστε αυτήν τη θέση για 3-5 λεπτά. Πρόσωπο - ευθεία, ανατρέξτε.

Μπορείτε να κάνετε την άσκηση όχι μόνο ενώ κάθεστε, αλλά και ξαπλωμένοι, όρθιοι.

Σύμφωνα με τους κινησιολόγους, η διέλευση των βραχιόνων και των ποδιών διεγείρει τα αισθητήρια και κινητικά κέντρα και των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων. Βελτιώνει τις δεξιότητες σκέψης, την προσοχή, την ικανότητα μάθησης.

Οκτώ

Όπως όλες οι προηγούμενες δραστηριότητες, αυτή είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και αποτελεσματικές ασκήσεις μυαλού. Βελτιώνει τη συγκέντρωση, εξισορροπεί το μυαλό και το σώμα. Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η άσκηση επεκτείνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου, βοηθά ένα άτομο να αναπτύξει τις ικανότητές του..

Γείρετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα αριστερά. Με το δεξί σας χέρι εκτεταμένο προς τα εμπρός, σχεδιάστε οπτικά τον αριθμό 8. Ακολουθήστε την κίνηση του χεριού σας με τα μάτια σας. Μετά από επαναλήψεις (3-5 φορές), αλλάξτε τα χέρια, γείρετε το κεφάλι σας προς την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Ενεργοποιητής

Το αποτέλεσμα της μακροχρόνιας εργασίας στον υπολογιστή είναι οι άκαμπτοι μύες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι πρέπει να χαλαρώσουν.

Καθίστε στο τραπέζι, σταυρώστε τα χέρια σας, τοποθετήστε τα μπροστά σας στο τραπέζι. Γείρετε το πηγούνι σας προς το στήθος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Νιώστε χαλάρωση στο λαιμό, τους ώμους, την πλάτη. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα, πάρτε μια ανάσα, σηκώστε το κεφάλι σας, γείρετε προς τα πίσω. Νιώστε χαλάρωση στην πλάτη και το στήθος σας.

Αυτή η άσκηση χαλαρώνει τους μύες, διεγείρει την παροχή οξυγόνου σε αυτούς, ενεργοποιεί τις κινητικές ικανότητες, διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου..

Συμβουλές ως συμπέρασμα

Το καλύτερο για ένα υγιές σώμα και μυαλό είναι ο σωστός συνδυασμός κίνησης, ισορροπημένης διατροφής και επαρκούς ύπνου. Αυτοί οι παράγοντες μαζί θα βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση, τη σκέψη, τη μνήμη, θα βοηθήσουν στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων τόσο στον αθλητικό τομέα όσο και στην καθημερινή ζωή..

9 συμβουλές για τη βελτίωση της λειτουργίας και της μνήμης του εγκεφάλου

Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου χωρίς ή σε συνδυασμό με νοοτροπικά, τότε έχουμε 9 υπέροχες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να το επιτύχετε με φυσικό τρόπο. Μερικά από αυτά μπορεί να σας φανούν διασκεδαστικά και κάποια από αυτά που ήδη χρησιμοποιείτε. Σε κάθε περίπτωση, αυτές οι πρακτικές συμβουλές όχι μόνο μπορούν να αναπτύξουν τη νοημοσύνη και τη μνήμη σας, αλλά και να βελτιώσουν άλλες πτυχές της ζωής..

1. Παίξτε παιχνίδια μυαλού

Τα παιχνίδια μυαλού είναι ένας υπέροχος και διασκεδαστικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας. Μαζί με το σκάκι και τα πούλια, υπάρχουν πολλά άλλα επιτραπέζια παιχνίδια που διεγείρουν την ενεργό εγκεφαλική δραστηριότητα, αναπτύσσουν την προσοχή και τη μνήμη. Παρεμπιπτόντως, η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να αποδοθεί στην ίδια κατηγορία χρήσιμης ψυχαγωγίας για το μυαλό..

2. Μην παραμελείτε τη σωματική άσκηση

Η άσκηση θα σας επιτρέψει όχι μόνο να διατηρήσετε το μυϊκό σας σχήμα σε καλή κατάσταση, αλλά και να ανακουφίσετε το άγχος και να αυξήσετε την εγκεφαλική δραστηριότητα. Μια μελέτη Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ δείχνει την άσκηση ενισχύει τη μνήμη.

3. Διατηρήστε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου

Ίσως γνωρίζετε από τη δική σας εμπειρία ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή σας, ενώ ο επαρκής ύπνος, αντίθετα, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της μνήμης. Οι χημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου συμβάλλουν στην καλύτερη απομνημόνευση των πληροφοριών. Ίσως έχετε παρατηρήσει πόσο εύκολα το κείμενο που μάθατε πριν πάτε για ύπνο έρχεται στο μυαλό το πρωί. Ταυτόχρονα, ακόμη και ένας ύπνος 10 λεπτών μπορεί να είναι αρκετός για να θυμόμαστε καλύτερα τις πληροφορίες που λάβαμε πριν..

4. Χαλαρώστε πιο συχνά

Εάν μιλάμε για την αποτελεσματική εργασία του εγκεφάλου, τότε πρέπει να επισημάνουμε μια άλλη εκδήλωση της δραστηριότητάς του - τα συναισθήματά σας. Περιττό να πούμε ότι το άγχος υπερφορτώνει το μυαλό σας, οδηγώντας σε μείωση του δυναμικού του. Είναι πολύ δύσκολο να εστιάσετε σε μια εργασία και να θυμηθείτε κάτι σημαντικό όταν ανησυχείτε για εξωτερικά ζητήματα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος, και έχουμε γράψει για αυτό περισσότερες από μία φορές. Οι συμβουλές άσκησης που αναφέρονται παραπάνω δύο σημεία μπορούν να θεωρηθούν ένα από αυτά. Αλλά μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε με άλλους τρόπους. Κάντε κάτι που σας ενδιαφέρει, αλλά δεν υπερφορτώνει τον εγκέφαλό σας. Συναντηθείτε με φίλους για μια διασκεδαστική συνομιλία, παίξτε μια κωμωδία ή επισκεφτείτε ξανά την αγαπημένη σας ταινία. Για μερικούς, ο διαλογισμός βοηθά σε αυτήν την κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση, γνωρίζετε καλύτερα τι σας ταιριάζει καλύτερα. Κάντε το λοιπόν και μην αφήσετε το άγχος να συσσωρευτεί.

5. Φάτε μια δίαιτα που ενισχύει τον εγκέφαλο

Η τροφή που τρώτε μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο όχι μόνο στην εικόνα και την υγεία σας, αλλά και στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας. Επομένως, σας συμβουλεύουμε να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή σας. Για τη βελτίωση της μνήμης, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε ψάρια, βότανα, αβοκάντο, ηλιόσπορους, μούρα, ακόμη και κόκκινο κρασί. Στην περίπτωση του τελευταίου, όπως καταλαβαίνετε εσείς, δεν πρέπει να το κάνετε κατάχρηση. Δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της ποσότητας κρασιού που πίνετε κάθε φορά και του IQ σας, ανεξάρτητα από το τι σας λένε οι φίλοι σας στην έκθεση αλκοόλ..

6. Αποφύγετε την πολλαπλή εργασία

Το να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα είναι πολύ χρήσιμο, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Η πολλαπλή εργασία πρέπει να είναι υποχρεωτικό μέτρο, αλλά όχι κάτι που ασκείτε σε καθημερινή βάση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή και την ενέργειά σας σε ένα έργο, ώστε να μπορείτε να το κάνετε όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται. Αυτό θα εξασφαλίσει ποιοτική εργασία και θα μειώσει την πιθανότητα άγχους..

7. Μάθετε μια νέα ικανότητα ή γλώσσα

Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας είναι καλή ιδέα για πολλούς λόγους. Αυτός είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να ξεφύγετε από τα προβλήματα ρουτίνας, μια μεγάλη ευκαιρία να βελτιώσετε τον επαγγελματισμό σας, να συναντήσετε νέους ανθρώπους και, το πιο σημαντικό στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, μια μεγάλη ευκαιρία να αναπτύξετε τις ψυχικές σας ικανότητες. Το ίδιο ισχύει και για την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Αυτό το μάθημα είναι μια καλή εκπαίδευση στη μνήμη και η γνώση μιας πρόσθετης γλώσσας θα είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα στο βιογραφικό σας. Επιπλέον, τώρα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για αυτό: πολλά μαθήματα και βίντεο στο YouTube είναι έτοιμα να ικανοποιήσουν οποιαδήποτε από τις δεσμεύσεις σας..

8. Πρακτική διαλείπουσα νηστεία

Μην ανησυχείτε: κανείς δεν σας αναγκάζει να αρνηθείτε πλήρως το φαγητό. Εδώ μιλάμε για μια προσωρινή μείωση της πρόσληψης τροφής - κάτι σαν τη νηστεία, αλλά όχι για θρησκευτικούς λόγους, αλλά για να τονώσουμε την εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι το βιολογικό στρες που προκαλείται από τη διαλείπουσα νηστεία και τον περιορισμό των θερμίδων βοηθά στην προστασία των νευρώνων και επιβραδύνει τη σχετική με την ηλικία γνωστική μείωση.

9. Παρακολουθήστε την υγεία και την πέψη σας

Ο γαστρεντερικός σωλήνας και ο εγκέφαλός σας είναι τόσο συνδεδεμένοι που μια πεπτική διαταραχή μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την ψυχική σας απόδοση. Το πρόβλημα είναι ότι τα βακτήρια που συσσωρεύονται στα έντερα τείνουν να εξαπλώνονται σε όλο το σώμα. Και αν ναι, η φροντίδα της πέψης και της υγείας γενικά έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία όλων των οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, και έχει επίσης θετική επίδραση στη μνήμη..

Φάρμακα για τη βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου - μια ανασκόπηση των καλύτερων

Το άγχος, η κακή διατροφή, οι κακές συνήθειες, η χρόνια δηλητηρίαση του σώματος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, το τραύμα και άλλοι δυσμενείς παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τον εγκέφαλο. Ένα άτομο έχει προβλήματα με τη μνήμη, η συγκέντρωση της προσοχής και η ψυχική απόδοση μειώνεται. Για την επίλυση προβλημάτων, τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Μηχανισμός δράσης και ενδείξεις

Οι προετοιμασίες για τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου βοηθούν να ξεπεραστούν οι αρνητικές συνέπειες των δυσμενών παραγόντων, να ενεργοποιηθεί η ψυχική δραστηριότητα.

  • Τα Nootropics συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης και στην αύξηση της ψυχικής απόδοσης, οι οποίες βασίζονται σε:
  • ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών στα κύτταρα του νευρικού συστήματος.
  • ομαλοποίηση της αναπνοής των ιστών.
  • διέγερση διαδικασιών οξειδοαναγωγής ·
  • βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
    • Το αποτέλεσμα τέτοιων φαρμακολογικών ιδιοτήτων των φαρμάκων είναι:
    • βελτίωση της προσοχής και της μνήμης
    • αύξηση της ψυχικής απόδοσης
    • ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης?
    • μείωση του λήθαργου.

Επίσης, αυτά τα φάρμακα έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, εξαλείφουν την ευερεθιστότητα, μειώνουν το επίπεδο διέγερσης του νευρικού συστήματος και μειώνουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της νόσου του Πάρκινσον.

  • φαίνεται να ισχύει όταν:
  • μειωμένη ψυχική απόδοση
  • προβλήματα στη μνήμη των πληροφοριών και στην ικανότητα συγκέντρωσης.
  • συναισθηματική υπερπόνηση
  • κατάθλιψη, άγχος
  • διαταραχή ύπνου.

Αντενδείξεις και παρενέργειες φαρμάκων για τη μνήμη και τον εγκέφαλο

Οι αντενδείξεις για τη χρήση νοοτροπικών φαρμάκων είναι:

  • υπερευαισθησία στα συστατικά συστατικά.
  • ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
  • υπέστη αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • εγκυμοσύνη, περίοδος θηλασμού.
    • Γενικά καλά ανεκτή. Ωστόσο, είναι αδύνατο να αποκλειστεί πλήρως η πιθανότητα εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών. Μερικοί ασθενείς, ενώ χρησιμοποιούν νοοτροπικά φάρμακα, αναπτύσσουν:
  • αυξημένο άγχος, αίσθηση φόβου.
  • κατάθλιψη, κατάθλιψη
  • υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος
  • διαταραχές ύπνου, αϋπνία
  • αυξημένη εφίδρωση
  • αλλεργικές αντιδράσεις.

Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα

  • Τα εξωχρηματιστηριακά νοοτροπικά συνήθως περιέχουν ανάλογα φυσικών αμινοξέων ή φυτικά εκχυλίσματα. Όμως, παρά τη δωρεάν διανομή από τα φαρμακεία, δεν χαρακτηρίζονται όλα τα φάρμακα από υψηλή ασφάλεια. Κάθε φάρμακο έχει τη δική του λίστα ενδείξεων και αντενδείξεων, περιορισμούς ηλικίας. Επομένως, είναι καλύτερο να αναθέσετε την επιλογή του καταλληλότερου φαρμάκου σε έναν ειδικό. Από τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, οι γιατροί συνταγογραφούν συχνότερα Glycine, Tanakan, Vitrum Memori, Aminalon, Intellan.

Γλυκίνη

Δισκία με βάση τη γλυκίνη, ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στους εγκεφαλικούς ιστούς, συμμετέχει στη βιοσύνθεση σημαντικών βιολογικών ουσιών και αντιδράσεων αποτοξίνωσης.

Το φάρμακο για τον εγκέφαλο και τη βελτίωση της μνήμης έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, ομαλοποιεί τον ύπνο, μειώνει το συναισθηματικό στρες και βελτιώνει την ψυχική απόδοση. Συνιστάται συχνά για μαθητές και μαθητές κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία διαταραχών εγκεφαλικής κυκλοφορίας, βλαστικής-αγγειακής δυστονίας, νευρώσεων, εγκεφαλοπάθειας, των συνεπειών τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης. Αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των 3 ετών.

Ίντελαν

Ένα παρασκεύασμα βασισμένο σε φυτικά εκχυλίσματα ginkgo biloba, κόλιανδρο, αμόμ, centella, έρπης και εμβλήματα διατίθεται με τη μορφή καψουλών και σιροπιού, περιέχει γλυκοσίδες, αλκαλοειδή, φλαβονοειδή, σαπωνίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Το εργαλείο βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία και τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς του εγκεφάλου, τρέφει, εξουδετερώνει την αρνητική επίδραση των μεταβολικών προϊόντων. Το Intellan έχει τονωτικό αποτέλεσμα, διεγείρει τον εγκέφαλο, βελτιώνει τη μνήμη, την ικανότητα συγκέντρωσης.

Συνιστάται για χρήση σε χρόνια υπερβολική εργασία, συνεχές στρες, διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, διαταραχές του ύπνου, απουσία μυαλού, ξεχασμός, αυξημένο άγχος, μειωμένη πνευματική ικανότητα. Συχνά χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία καταθλιπτικών καταστάσεων σε εφήβους.

Το φάρμακο αντενδείκνυται για λήψη σοβαρών καρδιαγγειακών παθολογιών, επιδείνωση ψυχικής νόσου. Το σιρόπι περιέχει σακχαρόζη, επομένως, η υγρή μορφή δοσολογίας αντενδείκνυται για άτομα με διαβήτη.

Τανάκαν

Το φυτικό παρασκεύασμα με εκχύλισμα ginkgo biloba βελτιώνει τον μεταβολισμό των ιστών, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τις ρεολογικές ιδιότητες του αίματος, συμβάλλει στον εμπλουτισμό των εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο, εμφανίζει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Συνιστάται για τη βελτίωση της μνήμης στους ηλικιωμένους, χρησιμοποιείται ως συμπτωματική θεραπεία για την εξάλειψη του κουδουνίσματος στα αυτιά, στη σύνθετη θεραπεία των αιθουσαίων διαταραχών, του συνδρόμου Raynaud.

Παρά τη φυτική σύνθεση, το φάρμακο έχει πολλές αντενδείξεις. Μεταξύ αυτών είναι η ηλικία κάτω των 18 ετών, οξείες διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Aminalon

Τα δισκία με βάση το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ ενεργοποιούν το μεταβολισμό της γλυκόζης και την κυτταρική αναπνοή, βελτιώνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Στο πλαίσιο της χρήσης του Aminalon, υπάρχει βελτίωση στη μνήμη και την προσοχή, ομαλοποίηση του ύπνου, σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Το Aminalon συνταγογραφείται για αθηροσκλήρωση, τοξικότητα από αλκοόλ ή ναρκωτικά, χρόνιες διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, συνοδευόμενη από μειωμένη μνήμη και συγκέντρωση, ζάλη και πονοκεφάλους.

Χρησιμοποιείται στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης γεροντικής άνοιας. Τα παιδιά άνω των 5 ετών συνταγογραφούνται για διανοητική καθυστέρηση, εγκεφαλική παράλυση.

Νόππεπτ

Ένα σύγχρονο φάρμακο έχει νοοτροπικό και νευροπροστατευτικό αποτέλεσμα. Βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης, αυξάνει την αντίσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος σε αρνητικές επιδράσεις (κατά τη διάρκεια της υποξίας, της δηλητηρίασης, μετά από τραυματισμούς).

Το φάρμακο συνταγογραφείται σε άτομα άνω των 18 ετών για οποιεσδήποτε ασθένειες του νευρικού συστήματος, συνοδευόμενη από μείωση της νοημοσύνης και της ψυχικής απόδοσης. Ενδείξεις για τη χρήση του μπορεί να είναι εγκεφαλοπάθεια διαφόρων προελεύσεων, αδυναμία.

Vitrum Memori

Τα δισκία με βάση το εκχύλισμα ginkgo biloba βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των κυττάρων, αυξάνουν τον τόνο των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπουν τους θρόμβους του αίματος..

Το φάρμακο χρησιμοποιείται για μείωση των πνευματικών ικανοτήτων και ταχύτητα σκέψης, προβλήματα μνήμης, διαταραχές της ακοής, της όρασης και της ομιλίας που σχετίζονται με την ηλικία. Περιλαμβάνεται στη σύνθετη θεραπεία περιφερικών κυκλοφορικών διαταραχών. Για παιδιά κάτω των 12 ετών, το φάρμακο αντενδείκνυται..

Τενότεν

Η ομοιοπαθητική νοοτροπική θεραπεία ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί τις διαδικασίες διέγερσης και αναστολής. Το φάρμακο βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, μειώνει τις αρνητικές εκδηλώσεις δηλητηρίασης, υποξίας, στρες.

Για ενήλικες, τα δισκία συνταγογραφούνται μετά από τραυματισμούς, για τη θεραπεία νευρωτικών παθήσεων, τη μείωση του άγχους και της ευερεθιστότητας. Στην παιδιατρική πρακτική, το φάρμακο χρησιμοποιείται για οργανικές και λειτουργικές βλάβες του νευρικού συστήματος, συνοδευόμενες από άγχος, ευερεθιστότητα, ξεχασμό, απροσεξία. Χρησιμοποιείται επίσης για απάθεια ή υπερκινητικότητα. Τα παιδιά κάτω των 3 ετών αντενδείκνυται.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

  • Η προσοχή με συνταγή χρησιμοποιείται για σοβαρές διαταραχές και λειτουργικές διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος. Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς τη σύσταση ειδικού..

Νοοτροπίλη

Τα δισκία που βασίζονται σε Piracetam βελτιώνουν την αγωγή των νευρικών παλμών, της μικροκυκλοφορίας και των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς.

Το φάρμακο χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία γνωστικών διαταραχών, καταστάσεις που συνοδεύονται από εξασθένηση της μνήμης (με εξαίρεση τη γεροντική άνοια). Συνταγογραφείται για ασθενείς που πάσχουν από νόσο του Αλτσχάιμερ, καθώς και μετά από τοξίκωση ή τραυματικό εγκεφαλικό τραύμα Δεν χρησιμοποιείται στην παιδιατρική πρακτική.

Φαινοτροπίλη

Το φάρμακο διατίθεται με τη μορφή δισκίων, βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία, έχει έντονη διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης, αυξάνει την ψυχική και σωματική απόδοση, μειώνει την τοξική επίδραση ορισμένων φαρμακολογικών παραγόντων και αιθανόλης και μειώνει το όριο του πόνου.

Η φαινοτροπίλη συνταγογραφείται για διαταραχές της μνήμης, ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος που προκαλούνται από εγκεφαλικά αγγειακά ατυχήματα, αυξημένο σωματικό και διανοητικό στρες, κατάθλιψη, λήθαργος και απάθεια, διαταραχές του ύπνου. Τα παιδιά συνταγογραφούνται με εξαιρετική προσοχή σύμφωνα με αυστηρές ενδείξεις.

Πικαμόλ

Το φάρμακο βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, δρα ως ηρεμιστικό και ψυχοδιεγερτικό. Διατίθεται σε μορφή δισκίων και ενέσιμου διαλύματος.

Οι ενδείξεις για το διορισμό των δισκίων είναι βλαστική-αγγειακή δυστονία, αυξημένη ψυχική και σωματική άσκηση, εξασθένιση, άγχος, κατάθλιψη, νευρίτιδα του ακουστικού νεύρου. Το φάρμακο μπορεί να χορηγηθεί σε ενήλικες και παιδιά άνω των 3 ετών..

Παντογκάμ

Ένα νοοτροπικό φάρμακο με βάση το ουπαντικό οξύ διατίθεται με τη μορφή δισκίων και σιροπιού. Ο φαρμακολογικός παράγοντας παρουσιάζει αντισπασμωδική δράση, διεγείρει τη σωματική και πνευματική απόδοση, παρέχοντας παράλληλα ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Τα δισκία Pantogam συνταγογραφούνται για νευρωτικές διαταραχές και οργανική εγκεφαλική βλάβη, επιληψία, αυξημένο ψυχο-συναισθηματικό στρες, μειωμένη ψυχική και σωματική απόδοση.

Οι ενδείξεις για τη χρήση του φαρμάκου σε παιδιά μπορεί επίσης να είναι η ενούρηση, η διανοητική καθυστέρηση, η περιγεννητική εγκεφαλοπάθεια, τα τικ, το τραύλισμα, διάφορες μορφές εγκεφαλικής παράλυσης και η τοξική εγκεφαλική βλάβη. Για νεογέννητα και βρέφη, το φάρμακο συνταγογραφείται με τη μορφή σιροπιού, για παιδιά άνω των 3 ετών - σε δισκία.

Encephabol

Στην παιδιατρική πρακτική, το φάρμακο χρησιμοποιείται για διανοητική καθυστέρηση, εγκεφαλοπάθεια. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παιδιών άνω των 2 μηνών με τη μορφή εναιωρήματος. Τα δισκία συνταγογραφούνται για ενήλικες και ηλικιωμένους με αθηροσκλήρωση, εκφυλιστική άνοια, αθηροσκλήρωση, εγκεφαλοθενικό σύνδρομο, καταστάσεις μετά από τραύμα.

Επιλογή φαρμάκων με βάση την ηλικία

Καθώς το σώμα μεγαλώνει, τα νευρικά κύτταρα πεθαίνουν, η οποία γίνεται η κύρια αιτία εξασθένησης της μνήμης σε άτομα άνω των 50. Τα νοοτροπικά φάρμακα συνταγογραφούνται σε ηλικιωμένους για σκλήρυνση και αναιμία, άγχος και αυξημένη νευρική διέγερση, διαταραχές του ύπνου. Τα φάρμακα επιλογής για τους ηλικιωμένους είναι:

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη

Εκτός από τα φάρμακα, έχουν θετική επίδραση στη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου:

Σε περίπτωση προβλημάτων μνήμης, είναι σημαντικό να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και να τρώτε σωστά, να συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινή διατροφή τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιείς υδατάνθρακες, βιταμίνες Β, Ε, C, σίδηρο και ιώδιο.

Συνιστάται να τρώτε κρέας και ψάρι, τυρί, γάλα, αποξηραμένα φρούτα, ψητά μήλα, καρότα, ηλιόσπορους, ελαιόλαδο, βατόμουρα, μαύρη σοκολάτα. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να αποκλείσετε γλυκά και γλυκά, τουρσιά από τη διατροφή. Αυτά τα τρόφιμα προκαλούν κατακράτηση υγρών στο σώμα, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την εγκεφαλική κυκλοφορία..

Τα ναρκωτικά για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης στη φαρμακευτική αγορά αντιπροσωπεύονται από μια τεράστια ποικιλία. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι κάθε θεραπεία έχει τις δικές του ενδείξεις, αντενδείξεις, περιορισμούς ηλικίας. Επομένως, η επιλογή του καταλληλότερου φαρμάκου πρέπει να πραγματοποιείται από τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τις ενδείξεις, την ηλικία και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς..

13 τρόποι που χρησιμοποιούν οι επιστήμονες και οι ειδικές υπηρεσίες για να ενισχύσουν τον εγκέφαλό σας

Παιδιά, βάζουμε την καρδιά και την ψυχή μας στη Bright Side. Ευχαριστώ για αυτό,
ότι ανακαλύπτετε αυτήν την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και τα φραγκοστάφυλα.
Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte

Ο 21ος αιώνας ήταν η αρχή μιας εποχής, όταν οι επιστήμονες κατάφεραν κυριολεκτικά να μπει στον εγκέφαλο και να ξεκαθαρίσουν τους μύθους για το πώς λειτουργεί. Για παράδειγμα, το μέγεθος και το βάρος του εγκεφάλου δεν σχετίζονται με τη νοημοσύνη. Ταυτόχρονα, άρχισαν οι δοκιμές τεχνικών και παρατηρήσεων, μας διδάσκοντας πώς να «χαράξουμε» τα προγράμματα που ακολουθεί ο εγκέφαλος και πώς να αντλήσουμε τις απαραίτητες δεξιότητες από το μηδέν σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτές οι ανακαλύψεις χρησιμοποιούνται ενεργά σήμερα από αξιωματικούς πληροφοριών, αθλητές, αστροναύτες, γιατρούς και λάτρεις της βιοπαραγωγής..

Το Bright Side θα σας πει για δημοφιλείς παρανοήσεις σχετικά με τον εγκέφαλό μας και θα σας προτείνει μερικούς απλούς τρόπους για να το κάνετε πιο αποτελεσματικό..

Μύθος: Ο εγκέφαλος δεν κουράζεται ποτέ.

Στην πραγματικότητα: ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κουραστεί από την ψυχική εργασία, αλλά η ψυχολογική, συναισθηματική και σωματική κατάσταση επηρεάζει τη συγκέντρωση και τη δραστηριότητά του. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν ακούει τον ήχο των κυμάτων, αισθάνεται αλμυρό καθαρό αέρα, βλέπει αποχρώσεις του μπλε και αισθάνεται ζεστή άμμο. Επομένως, στην ακτή της θάλασσας ή του ωκεανού, ανακάμπτουμε γρήγορα..

  • Τι να κάνετε: επισκεφθείτε τα θαλασσινά δωμάτια, περπατήστε πιο συχνά στο δάσος κωνοφόρων, χαλαρώστε κοντά σε υδάτινα σώματα και το καλοκαίρι μην διστάσετε να περπατήσετε χωρίς παπούτσια. Προσπαθήστε να βγείτε στη θάλασσα μερικές φορές.

Μύθος: Το σχέδιο δεν είναι μαθηματικός.

Στην πραγματικότητα: σχεδιάστε όταν μια δύσκολη εργασία δεν μπορεί να επιλυθεί ή πρέπει να κάνετε μια σοβαρή επιλογή. Αυτή η δραστηριότητα ενεργοποιεί και τα δύο ημισφαίρια και ο εγκέφαλος βρίσκει γρήγορα τη σωστή λύση. Ολοκληρωμένα μαθήματα έχουν δείξει ότι τα παιδιά είναι πιο πιθανό να μάθουν τα μαθηματικά και να θυμούνται τις πληροφορίες ταχύτερα, εάν απεικονίζουν νέο υλικό ή απλά πειραματίζονται στα πεδία.

  • Τι να κάνετε: Σχεδιάστε ή βάψτε για 10-20 λεπτά. Καλύτερα να εργαστείτε με ένα ανενεργό χέρι. Για παράδειγμα, εάν είστε δεξιόχειρες, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι. Κάντε το καθημερινή δραστηριότητα: το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μέσα στον πρώτο μήνα.

Μύθος: Οι κούνιες είναι διασκεδαστικές για τα παιδιά.

Γεγονός: Σε νεαρή ηλικία, το rocking βοηθά στην ανάπτυξη των εγκεφαλικών περιοχών που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία λόγου και πληροφοριών. Η εγκάρσια ταλάντωση και ξετύλιγμα σε οποιαδήποτε ηλικία ενισχύει την αιθουσαία συσκευή, αναπτύσσοντας την ικανότητα προσανατολισμού στο διάστημα. Επαληθεύτηκε από αστροναύτες.

  • Τι να κάνετε: αιωρήστε την κούνια για 15-20 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα και μην χάσετε την ευκαιρία να οδηγήσετε το καρουσέλ. Αυτό θα σας απαλλάξει από την αίσθημα κίνησης και την ταλαιπωρία που συμβαίνει με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ..

Μύθος: Οι ψυχικές ικανότητες δεν υπάρχουν.

Στην πραγματικότητα: αυτό που πολλοί αποκαλούν την έκτη αίσθηση αναπτύσσεται συχνά σε εκείνους που αναγκάζονται να αναπτύξουν ξεχωριστές αισθήσεις. Για παράδειγμα, τυφλοί, που επικεντρώνονται στην ακοή, τους μυρωδιές και τους υποδοχείς του δέρματος, αισθάνονται τον χώρο γύρω τους. Με βάση τα δεδομένα που λαμβάνονται, ο εγκέφαλός τους δημιουργεί έναν χάρτη στο μυαλό τους, τον οποίο χρησιμοποιούν όταν κινούνται..

  • Τι να κάνετε: Κάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα με ωτοασπίδες αρκετές φορές την εβδομάδα, περπατήστε προς τα πίσω ή δοκιμάστε το παιχνίδι Τι είναι στο κουτί όταν πρέπει να αισθάνεστε δεμένα τα μάτια ποια αντικείμενα βρίσκονται στα δοχεία.

Μύθος: Το σκάκι είναι το καλύτερο σπορ εγκεφάλου.

Στην πραγματικότητα: ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα κατά τη διάρκεια σύνθετων σωματικών ασκήσεων - απελευθερώνονται ορμόνες που βελτιώνουν τη μνήμη, επιταχύνουν την απορρόφηση νέων δεξιοτήτων και φροντίζουν την υγεία των υπαρχόντων νευρώνων. Για παράδειγμα, σε ένα πείραμα, τα θέματα έλυσαν προβλήματα. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, μια ομάδα έκανε ασκήσεις και η δεύτερη ξεκούρασε καθμένος. Ως αποτέλεσμα, τα τεμπέληδες είχαν χειρότερη απόδοση στην εργασία..

Το κυριότερο είναι να αποφύγετε δραστηριότητες με υψηλό κίνδυνο για την υγεία. Για παράδειγμα, οι παίκτες του ράγκμπι αντιμετωπίζουν μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου λόγω συχνών τραυματισμών στο κεφάλι που σχετίζονται με το άθλημα..

  • Τι να κάνετε: Μην βασίζεστε μόνο στο σκάκι και στην επίλυση σταυρόλεξων, αλλά κολυμπάτε τακτικά, χορεύετε ή εγγραφείτε για γιόγκα για να αναπτύξετε συνολικά το σώμα.

Μύθος: Το γάλα είναι καλό για τον εγκέφαλο.

Στην πραγματικότητα: το γάλα έχει πολλές αντενδείξεις. Είναι πολύ πιο ευεργετικό για το σώμα και το κεφάλι να χρησιμοποιούν κεφίρ και άλλα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Τρόφιμα και ποτά που δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί ότι έχουν θετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο καταναλώνονται καλύτερα περιστασιακά, συμπεριλαμβανομένου του κρασιού και της σοκολάτας.

Η παχυσαρκία καταστρέφει τις συνδέσεις μεταξύ νευρώνων, σακχάρου και τρανς λιπαρών που οδηγούν σε φλεγμονή. Ο εγκέφαλος μπαίνει σε ένα καθεστώς ασθενειών χαμηλής ενέργειας και γίνεται κατάθλιψη. Η έλλειψη τροφής ρίχνει επίσης αυτό το όργανο εκτός ισορροπίας: ρίχνει όλη τη δύναμή του για να πάρει τροφή και το άτομο γίνεται επιθετικό και ευερέθιστο. Η διάρκεια ζωής του εγκεφάλου είναι μικρότερη, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικών ασθενειών.

  • Τι να κάνετε: Συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια, χαβιάρι, ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά στην κανονική διατροφή σας. Πηγαίνετε σε δίαιτα κετόνης, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μύθος: Πολλές δεξιότητες μπορούν να μαθευτούν μόνο ως παιδί.

Στην πραγματικότητα: σχεδόν κάθε δεξιότητα μπορεί να μαθευτεί και να αναπτυχθεί στην ενηλικίωση.

Για παράδειγμα, οι χειρουργοί αρχίζουν να παίζουν βιολί σε ηλικία 30 ετών για να αναπτύξουν εξαιρετικές κινητικές δεξιότητες. Οι ειδικές υπηρεσίες αναγκάζουν τους υπαλλήλους να παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια για να αναπτύξουν ταχύτητα αντίδρασης, λογική και να αναπτύξουν σωστή συμπεριφορά σε αποστολές.

  • Τι να κάνετε: μην φοβάστε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας σε αυτό που ονειρευτήκατε ως παιδί. Η νέα γνώση δημιουργεί νέες νευρικές συνδέσεις, προστατεύοντας τον εγκέφαλο από τη γήρανση. Μην μπερδεύεστε από το ηλικιακό εύρος: στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Pyeongchang, στην πειθαρχία του "αλπικού σκι" το Μεξικό εκπροσωπήθηκε από έναν αθλητή ο οποίος, ένα χρόνο πριν, κατέκτησε αυτό το άθλημα για πρώτη φορά - στην ηλικία των 40.

Μύθος: Η θετική σκέψη είναι για τους νέους και τους άπειρους.

Στην πραγματικότητα: οι αισιόδοξοι είναι πιο εύκολο να βιώσουν την αποτυχία και να επιτύχουν τους στόχους τους γρηγορότερα, αλλά ο παρατεταμένος ενθουσιασμός αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή κατά 29% και κατά 41% από καρκίνο. Και ενώ ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι βλέπουν τη ζωή καθορίζεται από τα γονίδια, είναι η εμπειρία της ζωής που αποφασίζει ποιος γίνετε. Επομένως, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν την ανάπτυξη της λεγόμενης θετικής παραμόρφωσης.

  • Τι να κάνετε: Υπάρχει διαδικτυακή εκπαίδευση που πρέπει να γίνεται καθημερινά. Σε αυτό, μεταξύ 9 ατόμων, πρέπει να βρείτε κάποιον που χαμογελά το συντομότερο δυνατό. Η τακτική άσκηση αναγκάζει τον εγκέφαλο να ξαναχτίσει την αντίληψή του για τον κόσμο και να μειώσει το άγχος.

Μύθος: Μερικοί άνθρωποι έχουν μαθηματική νοοτροπία, ενώ όλοι οι άλλοι είναι ανθρωπιστικοί.

Στην πραγματικότητα: μια βασική κατανόηση των μαθηματικών δίνεται σε όλους από τη φύση. Αυτή είναι μια βασική ικανότητα επιβίωσης. Για παράδειγμα, η συμμετρία βοηθά στην ανίχνευση ώριμων φρούτων και στην «αίσθηση του αριθμού» - για τον προσδιορισμό του αριθμού των ατόμων στη φυλή του αντιπάλου..

Οι μαθηματικές ικανότητες αναπτύσσονται με διαφορετικούς τρόπους στους ανθρώπους, αλλά ακόμη και στην ενηλικίωση μπορούν να βελτιωθούν. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο έργο της μνήμης και θα είναι επίσης χρήσιμο για όσους ασχολούνται με τη δημιουργική εργασία και τη μουσική..

  • Τι να κάνετε: Ξεκινήστε απλό - παίξτε το Monopoly και το Bukvoed πιο συχνά. Γυρίστε σε απλούς γρίφους και απλούς γρίφους και μετρήστε το κόστος στο μυαλό σας όταν ψωνίζετε. Ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον ιστότοπο - αναγνωρίζεται ως ο καλύτερος διαδικτυακός πόρος με τον οποίο είναι εύκολο να μάθετε μαθηματικά για οποιονδήποτε.

Μύθος: Η κατανάλωση καφέ κάθε μέρα είναι καλή για τη μνήμη.

Γεγονός: Η καφεΐνη βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να καθυστερήσει τη μνήμη που σχετίζεται με την ηλικία, αλλά δεν χρειάζεται να καταναλώνετε τακτικά καφέ. Η ανάγνωση σε μεγάλους τόμους βοηθά στη σημαντική βελτίωση της μνήμης, στην αύξηση της γνώσης και του λεξιλογίου.

  • Τι να κάνετε: Μάθετε 1-2 βιβλία διαφορετικών ειδών την εβδομάδα. Ξαναδιαβάστε το παλιό για να "ξαναγράψετε τα δεδομένα": εάν δεν έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος τις αφαιρεί από τη μνήμη.

Μύθος: Οι εικονικοί χάρτες και ο πλοηγός αναπτύσσουν χωρικό προσανατολισμό.

Στην πραγματικότητα: χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα πλοήγησης για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι ξεχνούν σταδιακά τη θέση ακόμη και εκείνων των δρόμων που περπατούν καθημερινά για χρόνια. Ως εκ τούτου, στο Λονδίνο, οι οδηγοί ταξί πρέπει να γνωρίζουν από καρδιάς την τοποθεσία των 25.000 δρόμων για να λάβουν άδεια εργασίας..

Η γνώση των δρόμων και η πλοήγηση στους χάρτες αυξάνουν την περιοχή του εγκεφάλου που μας προσανατολίζει στο διάστημα, απαλλάσσεται από τον νευρωτισμό και μας διδάσκει να αλλάζουμε γρήγορα από τη μία στρατηγική στην άλλη, πιο αποτελεσματική σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

  • Τι πρέπει να κάνετε: Απομακρυνθείτε από τον πλοηγό υπέρ των χάρτινων χαρτών και μάθετε να ακολουθείτε πάντα τα ορόσημα από τη γωνία του ματιού σας, όπως η θέση του ήλιου. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να βρείτε το σωστό μέρος ακόμη και σε μια άγνωστη πόλη..

Μύθος: Η ηλεκτρική διέγερση καίει τον εγκέφαλο.

Στην πραγματικότητα: επιστήμονες, υπηρεσίες πληροφοριών, αθλητές, παίκτες και άτομα που αναρρώνουν από τραυματικό εγκεφαλικό τραύμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο καταφεύγουν όλο και περισσότερο σε ηλεκτρική εγκεφαλική διέγερση. Μια τέτοια θεραπεία βελτιώνει τη συγκέντρωση, βελτιώνει τη λογική, την ταχύτητα αντίδρασης, τη λεκτική μνήμη και ξυπνά τη φαντασία. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης δοκιμής κανένα από τα άτομα δεν μπόρεσε να ολοκληρώσει μια δύσκολη εργασία στη λογική, και μετά από μια πορεία ηλεκτρικής διέγερσης, το 40% των ατόμων έδωσαν τη σωστή απάντηση..

  • Τι πρέπει να κάνετε: η χρήση μιας τέτοιας θεραπείας πρέπει να ξεκινά με διαβούλευση με γιατρό, ώστε να μην βλάψει την υγεία.

Μύθος: Η τόνωση του κέντρου ευχαρίστησης κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα.

Στην πραγματικότητα: Η ορμόνη ντοπαμίνης προκαλεί συναισθήματα ευχαρίστησης όταν τρώτε γλυκά, πίνετε αλκοόλ ή ερωτεύεστε. Ενθουσιάζει εν συντομία τον εγκέφαλο, αναγκάζοντάς τον να εργαστεί σκληρά και, στη συνέχεια, μειώνει την απόδοση, απαιτώντας μια νέα «δόση».

Η ορμόνη σεροτονίνη μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς βλάβη. Ξεχωρίζει όταν αυτοαυτοποιείτε, γελάτε ή μοιράζεστε ένα χόμπι με ένα ευχάριστο άτομο, όπως βλέποντας μια ταινία ή δείπνο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να γίνει εξαίρεση για να απολαύσετε μαζί γλυκά ή καλό κρασί..

  • Τι να κάνετε: Περάστε χρόνο με φίλους πιο συχνά, ταξιδεύετε, συναντάτε νέους ανθρώπους και προσπαθήστε να μοιραστείτε την ευχαρίστηση με τους αγαπημένους σας.

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε παρόμοιες τεχνικές?

Γιατί τα ουδετερόφιλα αυξάνονται σε έναν ενήλικα;

Πλάτος κατανομής αιμοπεταλίων