Χασμουρητό μετά τη γυμναστική

Το αυθόρμητο χασμουρητό είναι μια φυσιολογική απόκριση του ανθρώπινου σώματος. Χάρη σε αυτήν, απαλλαγούμε από κάθε είδους παραβάσεις και μπλοκ. Τις περισσότερες φορές, προκύπτουν στο πλαίσιο κάθε είδους πίεσης και συγκράτησης συναισθημάτων (πόνο, φόβο, δυσαρέσκεια, ερεθισμό, θυμός, πάχυνση, θυμός κ.λπ.). Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η επίδραση του χασμουρητού στο σώμα ισοδυναμεί με κλάμα ή γέλιο. Για το γιατί το χασμουρητό συμβαίνει μετά τη γυμναστική, λέει ο γενικός ιατρός, υποψήφιος γιατρός. Επιστήμες A.Yu. Σισονίν.

Λίγα λόγια για το χασμουρητό

Από την άποψη της κλασικής ιατρικής, η αιτιολογία του χασμουρητού σχετίζεται με την εγκεφαλική υποξία, δηλαδή την έλλειψη οξυγόνου. Η πλήξη, η κόπωση ή η ύπαρξη βρώμικου, ανεπαρκώς αεριζόμενου δωματίου συνοδεύεται από επιβράδυνση της αναπνοής, η οποία τελικά οδηγεί στη συσσώρευση υπερβολικού διοξειδίου του άνθρακα στο πλάσμα του αίματος. Κατά την υποξία, ο εγκέφαλος και το κεντρικό νευρικό σύστημα δίνουν «διαταγή» στους πνεύμονες: «Πάρτε μια βαθιά αναπνοή», έτσι το άτομο αρχίζει να χασμουριέται.

Μια παρατεταμένη εισπνοή και μια ειδική κίνηση των μυών του λάρυγγα και του φάρυγγα συμβάλλουν στην εντατική ροή του Ο2 στα εγκεφαλικά αγγεία. Διαπιστώθηκε ότι κατά το χασμουρητό, οι κάτω λοβοί των πνευμόνων αρχίζουν να λειτουργούν ενεργά. Σε ηρεμία, δεν λειτουργούν..

Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης ισχυρίζονται ότι το χασμουρητό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ενεργό τον εγκέφαλό σας σε καταστάσεις όπου ο ύπνος είναι ακατάλληλος. Από αυτή την άποψη, οι άνθρωποι χασμουριούνται πιο συχνά το πρωί, καθώς και όταν παλεύουμε με τον ύπνο τη νύχτα..

Τι προκαλεί το χασμουρητό μετά τη γυμναστική

Ο Δρ Shishonin, επικεφαλής ιατρός της Dr. Shishonin Clinic, ένας έμπειρος κλινικός, σημειώνει ότι πολλοί ασθενείς που ασκούν τη γυμναστική του παρουσιάζουν χασμουρητό. Γιατί συμβαίνει αυτό και σε τι βασίζεται αυτό το φυσιολογικό αντανακλαστικό;?

Ο Alexander Yuryevich σημειώνει ότι ο τύπος ασκήσεων που ασκούνται επηρεάζει τη συχνότητα του χασμουρητού. Το τσίμπημα των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών ινών στην αυχενική σπονδυλική στήλη οδηγεί σε διακοπή της ροής του αίματος στον εγκέφαλο.

Σημείωση. Το χασμουρητό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως απλό τεστ για ψυχολογικές ασθένειες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το χασμουρητό είναι μεταδοτικό..

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο χασμουριέται και αυτό δεν προκαλεί παρόμοια αντίδραση στον συνομιλητή, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι έχει προβλήματα με παραβίαση των μηχανισμών κοινωνικής προσαρμογής. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά σε αυτιστικούς και σχιζοφρενείς. Φυσικά, δεν χρειάζεται να αποδώσετε διαγνώσεις στον εαυτό σας και να κάνετε πρόωρα συμπεράσματα, καθώς η ψυχολογία είναι μια πολύ περίπλοκη επιστήμη..

Με τη δυστροφία (υποσιτισμός ιστών) του εγκεφάλου, η εργασία των αυτόματων κέντρων διακόπτεται. Βρίσκονται στον εγκέφαλο. Η γυμναστική του Δρ Shishonin στοχεύει στην ανάπτυξη όλων των μπλοκαρισμένων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης.

Ως αποτέλεσμα της εκτέλεσης αυτών των ασκήσεων στον κορμό του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των κέντρων που είναι υπεύθυνα για τον ύπνο και την εγρήγορση, αυξάνεται η ροή του αίματος. Τέτοιοι χειρισμοί βελτιώνουν τη λειτουργία πολλών ζωτικών συστημάτων σώματος..

A.Yu. Ο Shishonin σημειώνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να έχουν δύο τύπους αντανακλαστικών:

  • Πληκτρολογώ. Ένα άτομο κάνει σωματικές ασκήσεις το βράδυ, οπότε αρχίζει να χασμουριέται και θέλει να κοιμηθεί.
  • Τύπος II. Η άσκηση γυμναστικής το πρωί διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα ο ασθενής να είναι πιο άγρυπνος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι λιγότερο ευαίσθητος σε στρες..

Ανάλογα με το αν ένα άτομο κάνει γυμναστική το πρωί ή το βράδυ, θα έχει έναν από τους τύπους αντανακλαστικών που σχετίζονται με τη φυσιολογία του σώματός του. Εάν χασμουρηθείτε πολύ συχνά, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει ένα σοβαρό πρόβλημα που σχετίζεται με την παροχή αίματος και τη ρύθμιση της θερμότητας στο σώμα..

συμπέρασμα

Συνοψίζοντας, μπορεί να σημειωθεί ότι το χασμουρητό είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βελτιώνει τη λειτουργία του σώματός μας. Επομένως, όταν θέλουμε για άλλη μια φορά να χασμουρηθούμε ευρέως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να περιοριστούμε. Παρακολουθήστε την κατάσταση του σώματός σας και να είστε υγιείς!

Τι σε κάνει να χασμουριέσαι κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου?

Το χασμουρητό όχι μόνο αυξάνει τον όγκο του αίματος που ρέει στον εγκέφαλο, αλλά ο επιπλέον αέρας μειώνει επίσης τη θερμοκρασία αυτού του αίματος..

Μπορούμε να ονομάσουμε τον εγκέφαλό μας «φυσικό μαλακτικό». Όταν το σώμα σας ζεσταίνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο εγκέφαλός σας καταπολεμά τη θερμότητα, προκαλώντας να χασμουρηθείτε..

Η συχνότητα του χασμουρητού σας θα εξαρτηθεί από τη θερμοκρασία στην οποία βρίσκεστε, αν και οι συμμετέχοντες στη μελέτη χασμουρητούσαν τις περισσότερες φορές που ήταν σε εύκρατα κλίματα.

Ο τύπος άσκησης μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συχνότητα χασμουρητού. Όταν κάνετε έντονες προπονήσεις ή εκτελείτε κινήσεις που περιλαμβάνουν μεγάλους μυς, όπως καταλήψεις ή νεκρούς, αυξάνετε γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματός σας. Ως αποτέλεσμα, χασμουρηθείτε..

Αλλά ο εγκέφαλός σας μπορεί επίσης να προκαλέσει χασμουρητό, επειδή η άσκηση εκτρέπει πολύ αίμα στους μυς εργασίας και θέλει να ανακτήσει μέρος αυτής της ροής του αίματος..

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το χασμουρητό είναι ο τρόπος που το σώμα σας προετοιμάζεται για έντονες ή απαιτητικές δραστηριότητες. Φυσιολογικά, το χασμουρητό αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι οι Ολυμπιακοί αθλητές χασμουριάζουν συχνά πριν από τον αγώνα και οι αλεξιπτωτιστές χασμουριάζουν πριν πηδήξουν..

Στο βασίλειο των ζώων, το χασμουρητό είναι συχνά μια απάντηση στο άγχος. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το άγχος μπορεί να διεγείρει παρόμοια ανταπόκριση στους ανθρώπους..

Ο λόγος για το χασμουρητό είναι αμφιλεγόμενος, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα.

Το μέτριο χασμουρητό κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι φυσιολογικό και δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν χασμουρηθείτε υπερβολικά ή παρεμβαίνει στην προπόνησή σας, κάντε ένα διάλειμμα. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει προσβολή πανικού (που παρατηρείται συχνά με VSD, αίσθημα δύσπνοιας και δύσπνοια) ή ζάλη.

Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας εάν χασμουρηθείτε πάρα πολύ, έχετε μια ανώμαλη θερμοκρασία σώματος ή έχετε πρόβλημα με τη ροή του αίματος..

Τι είναι η ψυχογενής δυσκολία στην αναπνοή με νεύρωση, VSD και πώς να την απαλλαγείτε?


Τα παράπονα για δύσπνοια με νεύρωση και VSD, που δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια σωματική εκδήλωση της ίδιας νεύρωσης, είναι ένα από τα πιο κοινά μεταξύ όλων των φυσικών συμπτωμάτων των διαταραχών άγχους.

Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς η αναπνοή είναι το πρώτο πράγμα που αλλάζει βάσει ενός νευρικού συστήματος. Και ο φόβος της ασφυξίας είναι ο βαθύτερος και εγγενής σε ένα άτομο.

Εκδηλώσεις νευρικής δύσπνοιας

Τα συμπτώματα της ψυχογενούς δύσπνοιας περιλαμβάνουν:

  • την αίσθηση ότι αναπνέετε (συνήθως δεν το παρατηρούμε).
  • αίσθημα δύσπνοιας
  • αίσθημα ότι είναι δύσκολο να αναπνεύσει, δεν είναι δυνατόν να πάρεις μια πλήρη αναπνοή και να πάρεις αρκετό αέρα μαζί του.
  • την ανάγκη να διογκωθούν και να εκπνεύσουν?
  • σκέψεις που πρέπει να αναγκάσετε να αναπνέετε και εάν ξεχάσετε να το κάνετε αυτό, τότε η αναπνοή θα σταματήσει αμέσως.
  • συχνό χασμουρητό
  • δύσπνοια, όπως μετά το τρέξιμο, αλλά εντελώς έξω από το μπλε χωρίς προφανή λόγο.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εκδηλωθούν ταυτόχρονα ή να αντικατασταθούν. Και μόνο ένα ή δύο από αυτά μπορεί να επικρατήσει.

Μερικές φορές τα αναπνευστικά προβλήματα προκύπτουν σε μια σαφώς νευρική βάση, που συνδέεται σαφώς με κάποιο αγχωτικό γεγονός στη ζωή. Και μερικές φορές έρχονται σαν από πουθενά.

Μπορούν να ενοχλήσουν όλη την ημέρα. Και μπορούν να συμβούν μόνο σε συγκεκριμένες ώρες. Μπορούν να επισκέπτονται κάθε μέρα. Και μπορεί να εμφανίζεται μόνο περιστασιακά.

Μόλις η επίπονη αναπνοή με VSD εκδηλώνεται ξεχωριστά από άλλα συμπτώματα της νόσου και μία φορά τα συμπληρώνει.

Για μερικούς ανθρώπους, ο κομψός άνεμος που φυσάει στο πρόσωπο προκαλεί την αίσθηση δυσκολίας στην αναπνοή..

Ωστόσο, είναι εξαιρετικά απίθανο να βρείτε κάτι. Εάν είχατε μια παθολογία που προκάλεσε πραγματικά αναπνευστικά προβλήματα, θα το γνωρίζατε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόνο δύσπνοια με νεύρωση, το VSD είναι το σύμπτωμα που δεν βρίσκει ποτέ ιατρική επιβεβαίωση, εκτός από το ίδιο επίπεδο διάγνωσης - φυτική-αγγειακή δυστονία.

Αιτίες εμφάνισης

Υπεραερισμός

Η πρώτη αιτία δύσπνοιας με VSD. Δεδομένου ότι η βλαστική-αγγειακή δυστονία είναι απλώς μια σωματική αντανάκλαση του συνεχούς στρες και του άγχους, οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτήν την ταλαιπωρία αναγκάζουν συχνά την αναπνοή τους. Χωρίς καν να το παρατηρήσετε. Σε τελική ανάλυση, ετοιμάζονται διαρκώς είτε να τρέξουν είτε να επιτεθούν. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι εντελώς λάθος.

Ωστόσο, είναι έτσι. Ως εκ τούτου, το σώμα τους εισάγει περισσότερο οξυγόνο από ό, τι είναι απαραίτητο. Και εκπέμπει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από ό, τι θα έπρεπε. Σε τελική ανάλυση, ετοιμάζεται για ενεργό μυϊκή εργασία. Το οποίο δεν είναι τελικά. Ως εκ τούτου, αναπτύσσεται μια κατάσταση υπεραερισμού, η οποία συχνά γίνεται αισθητή από ένα άτομο ως έλλειψη αέρα, δύσπνοια.

Κρατώντας την αναπνοή σας

Πολύ συχνά, γίνεται δύσκολο να αναπνεύσετε με VSD απλώς και μόνο επειδή ένα άτομο δεν αναπνέει. Μερικοί νευρωτικοί, που είναι σίγουροι ότι έχουν καρδιακές και / ή πνευμονικές παθήσεις, αναπτύσσουν έναν «ήπιο» τύπο αναπνοής για τον εαυτό τους: αρχίζουν να αναπνέουν πολύ ρηχά. Τους φαίνεται ότι με αυτόν τον τρόπο ελαχιστοποιούν το φορτίο των ασθενών συστημάτων του σώματος..

Φυσικά, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας «εξοικονόμησης» συμπεριφοράς είναι το αντίθετο από αυτό που αναμενόταν. Υπάρχει δύσπνοια, αίσθημα δύσπνοιας. Και πώς δεν μπορούν να εμφανιστούν εάν ένα άτομο κρατά στην πραγματικότητα την αναπνοή του?

Υπερβολική πίεση των αναπνευστικών μυών

Μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσετε με VSD επειδή οι αναπνευστικοί μύες είναι πολύ τεταμένοι. Όπως όλοι οι άλλοι σκελετικοί μύες.

Μερικοί ακόμη και τεντώνουν ειδικά τους κοιλιακούς μυς. Γι 'αυτό φαίνεται ότι η καρδιά δεν χτυπά τόσο γρήγορα και η αναπνοή δεν είναι τόσο βαθιά. Και υποτίθεται ότι είναι ασφαλές.

Φυσικά, μια τέτοια υπερβολική πίεση των μυών στο στήθος, την κοιλιά και την πλάτη δεν αποτελεί απειλή για τη ζωή ή την υγεία. Αλλά υποκειμενικά μπορεί να εκληφθεί ως δυσκολία στην εκτέλεση αναπνευστικών κινήσεων.

Στέγνωμα από τους βλεννογόνους της ανώτερης αναπνευστικής οδού

Μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνέετε από τα νεύρα για τον λόγο που στεγνώνει ο ρινικός βλεννογόνος. Η ξήρανση σχετίζεται με σπασμό των τριχοειδών της βλεννογόνου μεμβράνης, ο οποίος αναπτύσσεται σε φόντο στρες..

Και πάλι, ένας τέτοιος σπασμός δεν απειλεί με κανέναν τρόπο τη ζωή, αλλά μπορεί να κάνει το νευρωτικό να ανοίξει το στόμα του και να αρχίσει να φουσκώνει σαν να τρέχει ή πάσχει από έντονο κρύο..

Όχι μόνο η βλεννογόνος μεμβράνη της μύτης μπορεί να στεγνώσει, αλλά και ο λαιμός. Και αυτό γίνεται συχνά η αιτία του βήχα σε νευρική βάση..

ΧΤΥΠΟΣ καρδιας

Δύσπνοια με νεύρωση εμφανίζεται συχνά στο πλαίσιο αυξημένου καρδιακού παλμού, ο οποίος, με τη σειρά του, σχετίζεται άμεσα με την κατάσταση άγχους στην οποία το άτομο είναι.

Όσο ισχυρότερος είναι ο παλμός, τόσο πιο γρήγορη είναι η αναπνοή. Αυτός είναι ο κανόνας.

Φόβος, υποψία και υπερευαισθησία

Και επομένως, ο κύριος λόγος για προβλήματα με την αναπνοή σε νευρική βάση είναι η καχυποψία (συνεχής παρακολούθηση της ευημερίας κάποιου) και ο φόβος όταν κάτι γίνεται «λάθος» με την κατάσταση του σώματος.

Πολύ συχνά, μια επίθεση φόβου ασφυξίας, η οποία εξελίσσεται σε κρίση πανικού, αναπτύσσεται ως εξής:

  • το άτομο είναι νευρικό?
  • έχει φυσικές αλλαγές στην αναπνοή, οι οποίες προκαλούν την ανάπτυξη «δύσπνοιας».
  • ακολουθούμενος από φόβο.
  • και μετά από φόβο, περαιτέρω αύξηση των συμπτωμάτων.
  • αυξημένος φόβος, πανικός κ.λπ..

Έτσι συμβαίνει μια οξεία επίθεση ψυχογενούς δύσπνοιας, που συχνά εξελίσσεται σε κρίση πανικού..

Ταυτόχρονα, τα προβλήματα αναπνοής με VSD μπορεί επίσης να είναι χρόνια. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν αναπτύσσεται οξύς πανικός. Αλλά ένα άτομο πιστεύει συνεχώς ότι είναι δύσκολο να αναπνεύσει, δεν υπάρχει αρκετός αέρας, τώρα θα πνιγεί, κ.λπ..

Στο πλαίσιο τέτοιων σκέψεων, που οδηγούν σε χρόνιο νευρικό ενθουσιασμό, εμφανίζεται χρόνια ψυχογενής δύσπνοια. Δεδομένου ότι ο νευρωτικός ανησυχεί πάντα, ακούει τον εαυτό του, και ως εκ τούτου συνεχώς «ασφυξεί».

Παράλογη σκέψη ενός μούστου

Έτσι, τα άτομα που έχουν δύσπνοια κατά τη διάρκεια της νεύρωσης πιστεύουν συνεχώς ότι ασφυκτίζουν. Αυτές οι σκέψεις είναι ενοχλητικές. Η υποψία είναι υψηλή.

Ωστόσο, εκτός από αυτές τις σκέψεις, έχουν επίσης μια παράλογη σκέψη καθήκοντος, η οποία στην περίπτωση αυτή τους πείθει ότι:

  • πρέπει πάντα να αναπνέει απόλυτα ομοιόμορφα.
  • Μπορεί να μην θέλουν ξαφνικά να πάρουν μια βαθιά ανάσα.
  • δεν πρέπει να έχουν ταχύτερη αναπνοή.
  • δεν πρέπει να στεγνώσει τη μύτη κ.λπ..

Αλλά ο άνθρωπος δεν είναι ρομπότ. Η λειτουργία των εσωτερικών του οργάνων αλλάζει συνεχώς ελαφρά. Και αυτός είναι ο κανόνας.

Όλοι οι άνθρωποι στη Γη «πνιγούν» από καιρό σε καιρό. Απλώς δεν φοβούνται. Μην το προσέχετε καθόλου.

Κοιτάξτε τον πρώτο μαθητή. Κάθεται και γράφει τα πρώτα γράμματα στη ζωή του. Το στόμα είναι ανοιχτό. Ριπές με ένταση.

Ένας στρατιώτης σε μια τέτοια κατάσταση θα αποφασίσει αμέσως ότι είναι δύσκολο για αυτόν να αναπνέει, δεν υπάρχει αρκετός αέρας κ.λπ. Αλλά ο πρώτος μαθητής δεν παρατηρεί ότι «ασφυκτίζει». Δεν παρατηρεί γιατί δεν υπάρχουν παράλογες σκέψεις στο κεφάλι του ότι δεν πρέπει να ξεφουσκώσει. Και αν ξεφουσκώσει, τότε αυτό είναι το τέλος.

Υπάρχουν τέτοιες σκέψεις στο κεφάλι του νευρωτικού. Ως εκ τούτου, θεωρεί τη φυσιολογική αλλαγή στην αναπνοή που προκαλείται από νευρική ένταση ως σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας. Φοβισμένος. Και πάμε...

Πώς να απαλλαγείτε?

Η θεραπεία της δύσπνοιας με VSD μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη. Αυτό είναι ασθενοφόρο. Και - να απαλλαγείτε από το πρόβλημα.

Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα ένα σύμπτωμα?

Πρώτον, προσπαθήστε να κάνετε την αναπνοή σας πιο ομοιόμορφη και ομοιόμορφη. Εάν κάνετε υπεραερισμό, θα πρέπει να αναπνέετε λιγότερο βαθιά. Εάν υπάρχει καθυστέρηση - πριν πάρετε βαθύτερες αναπνοές. Δεδομένου ότι υποκειμενικά αυτές οι δύο καταστάσεις δεν είναι πάντα εύκολο να διακριθούν, δοκιμάστε αυτό το σχήμα:

  • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αλλά όχι υπερβολική.
  • μετρήστε στο 4 και μόνο μετά από αυτήν την εκπνοή (εντελώς, δεν χρειάζεται να «σώσετε τον εαυτό σας).
  • μετρήστε ξανά στο 4 και πάρτε μια βαθιά ανάσα κ.λπ..

Αυτό το αναπνευστικό μοτίβο μπορεί να βοηθήσει με υπεραερισμό και ανεπαρκή αναπνευστική δραστηριότητα..

  1. Εάν δυσκολεύεστε να αναπνέετε λόγω μυϊκού αποκλεισμού, τεντώστε (πολύ σκληρά) τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης και κρατήστε την ένταση για 10 δευτερόλεπτα. Τότε χαλαρώστε. Επαναλάβετε 2 ακόμη φορές.
  2. Εάν αισθάνεστε ότι οι βλεννογόνοι σας στεγνώνουν, απλώς υγράψτε τις με νερό..

Ένας χαλαρός περίπατος βοηθά στην αποκατάσταση του φυσιολογικού αναπνευστικού ρυθμού. Αλλά μόνο αν αυτή τη στιγμή δεν έχετε αγρόφοβους φόβους. Όπως και ελαφριά άσκηση. Αλλά και πάλι, μόνο αν δεν τους φοβάστε, μην νομίζετε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο άρρωστο σώμα σας.

Αληθινή θεραπεία

Η ανακούφιση από το σύμπτωμα δύσπνοιας με VSD είναι χρήσιμη για άμεση ανακούφιση της κατάστασης. Αλλά δεν βοηθά με κανέναν τρόπο να απαλλαγούμε από τη νεύρωση κατ 'αρχήν. Επομένως, ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε να αναπνέετε ομοιόμορφα και εις βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο χαλαροί οι μύες, η ψυχογενής δύσπνοια θα επιστρέψει. Ή να αντικατασταθεί από άλλα συμπτώματα.

Επομένως, εάν θέλετε να σταματήσετε την ασφυξία μια για πάντα, πρέπει να εργαστείτε με τη νεύρωση σας και όχι με τις σωματικές εκδηλώσεις της, που ονομάζονται VSD..

Μια πραγματική θεραπεία για τη νεύρωση σε όλες τις πτυχές της απαιτεί τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή που ασκεί γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία. Δεδομένου ότι αυτή η θεραπεία δεν είναι διαθέσιμη σε όλα τα άτομα, μπορείτε να ξεκινήσετε να εργάζεστε μόνοι σας με τις παράλογες σκέψεις σας..

Είναι αδύνατο να περιγραφεί η πρακτική της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας σε ένα άρθρο του ιστότοπου. Για αυτό το τεύχος είναι αφιερωμένο σε τεράστιους όγκους επιστημονικών πληροφοριών. Ωστόσο, μπορείτε να περιγράψετε εν συντομία την αρχή της εργασίας απευθείας με τα συμπτώματα φόβου ασφυξίας, ψυχογενών δύσπνοια.

Αντιμετωπίστε τα συμπτώματά σας έτσι.

  • Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό. Απαραίτητα έτσι - καμία ηλεκτρονική συσκευή.
  • Γράψτε λεπτομερώς τυχόν παράλογες σκέψεις που έχετε σχετικά με την αναπνοή σας. Γράψτε λεπτομερώς και ευανάγνωστα τι πιστεύετε πραγματικά.

Οπότε κατευθύνετε και γράψτε:

Πιστεύω ότι η αναπνοή μου πρέπει πάντα να είναι τέλεια ομοιόμορφη. Αν δεν είναι τέλεια επίπεδο, τότε πεθαίνω.

Πιστεύω ότι αν η μύτη μου είναι ξηρή και ανοίξω το στόμα μου, τότε είμαι σοβαρά άρρωστος και τώρα θα πεθάνω από ασφυξία.

Νομίζω ότι αν έπαιρνα μερικές "επιπλέον" αναπνοές, τότε έχω σοβαρή καρδιακή νόσο ή παθολογία του αναπνευστικού συστήματος.

Γι 'αυτό γράψτε τα πάντα με λεπτομέρεια. Μην χάσετε τίποτα. Θα έχετε πολλές σκέψεις. Όχι 1 ή 2. Εάν δεν μπορείτε να γράψετε περισσότερα από 1, τότε δεν τα ψάχνετε καλά. Κρύβετε από τον εαυτό σας.

  • Στη συνέχεια, σε ένα άλλο φύλλο χαρτιού, γράψτε επίσης λεπτομερώς και λεπτομερώς τη διαφωνία κάθε μιας από τις παράλογες σκέψεις σας..

Σκέψη: Πιστεύω ότι η αναπνοή μου πρέπει πάντα να είναι τέλεια ομοιόμορφη. Αν δεν είναι τέλεια επίπεδο, τότε πεθαίνω.

Διόρθωση: γιατί αποφάσισα να αναπνέω, σαν ρομπότ, πάντα το ίδιο ομοιόμορφο; Μήπως κάποιος από τον κόσμο αναπνέει έτσι; Αλλά εκτός εάν κάποιος που βρίσκεται σε εντατική φροντίδα για τεχνητό αερισμό. Και αυτό δεν είναι γεγονός. Δεν ξεφουσκώθηκα όταν έτρεχα το σχολείο ή έγραψα τα μαθηματικά μου; Και ότι πέθανα από αυτό το λαχάνιασμα; Τότε γιατί αποφάσισα να πεθάνω από αυτόν τώρα?

Και ούτω καθεξής, ούτω καθεξής.

Γράψτε λεπτομερώς. Μην είσαι τεμπέλης. Είναι προς το συμφέρον σας. Προσπαθήστε να γράψετε όσο το δυνατόν περισσότερες αντιρρήσεις για κάθε παράλογη σκέψη. Ούτε ένα.

Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αφού εργαστείτε προσεκτικά σε όλες τις παράλογες σκέψεις σας σχετικά με την αναπνοή, θα αισθανθείτε καλύτερα. Ωστόσο, μια τέτοια μελέτη είναι απίθανο να είναι αρκετή. Πιθανότατα θα πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές..

Τι είναι η αναπνευστική νεύρωση και ποιος είναι ο κίνδυνος ψυχογενούς δύσπνοιας

Η αναπνευστική νεύρωση είναι μια σοβαρή και επικίνδυνη ψυχική διαταραχή. Το τρομακτικό είναι ότι με μια τέτοια δυσάρεστη ασθένεια, υπάρχει τακτική παραβίαση των ρυθμών της αναπνοής, όπου η πιο σοβαρή μορφή είναι πνιγμός. Βασικά, η αναπνευστική νεύρωση συμβαδίζει με κάποιες άλλες ψυχικές διαταραχές και η θεραπεία της επιλέγεται πάντα καθαρά ατομικά.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για μια τέτοια απόκλιση - αναπνευστική νεύρωση

Η αναπνευστική διαταραχή (αναπνευστική νεύρωση) είναι μια κατάσταση ψυχικής διαταραχής ενός ατόμου όταν έχει σοβαρή παραβίαση των ρυθμών της αναπνοής. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία περιστάσεων της ανθρώπινης ζωής, ακόμη και από την παρουσία μιας παθολογίας που δεν σχετίζεται με το αναπνευστικό σύστημα..

Η δύσπνοια πανικού μπορεί κάλλιστα να είναι ένα σύμπτωμα μιας ψυχικής διαταραχής, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια ανεξάρτητη διάγνωση. Οι γιατροί εφαρμόζουν τις ακόλουθες διαγνώσεις σε αυτόν τον όρο: σύνδρομο υπεραερισμού ή δυσλειτουργική αναπνοή.

Οι γιατροί πραγματοποίησαν έρευνα και διαπίστωσαν ότι μια τέτοια ασθένεια παρατηρείται στους περισσότερους ασθενείς που πάσχουν από δυσλειτουργίες του νευρικού συστήματος. Είχαν πάντα ένα τέτοιο σύμπτωμα - αναπνευστική ανεπάρκεια. Διάφοροι παράγοντες το καθιστούν δύσκολο. Μια διαταραχή της εργασίας της αναπνοής σίγουρα θα επιδεινώσει τη λειτουργία ολόκληρου του νευρικού συστήματος, ο λόγος για αυτό είναι πανικός και πνιγμός.

Η αναπνευστική λειτουργία σχετίζεται με τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Και η αποτυχία της αναπνοής και η εμφάνιση πνιγμού οδηγούν σε αποτυχία ολόκληρης της λειτουργίας του εγκεφάλου, επιδεινώνοντας περαιτέρω τη δύσπνοια και αυξάνοντας τον βαθμό φόβου.

Στη νευροτική, οι πνεύμονες κατά τη στιγμή μιας επίθεσης αρχίζουν να επεξεργάζονται περισσότερο αέρα, προσπαθώντας να κορεστούν τον εγκέφαλο με το απαραίτητο οξυγόνο. Και αυτό δημιουργεί περισσότερο οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματος των ανθρώπων από ό, τι χρειάζεται. Ταυτόχρονα, το ποσοστό διοξειδίου του άνθρακα (CO2). Χαμηλός ρυθμός φαινομενικά περιττού CO2 στην κυκλοφορία του αίματος θα οδηγήσει σε υποκαπνία. Και η υποκαπνία είναι ο κύριος λόγος για την επιδείνωση της αναπνευστικής νεύρωσης..

Αιτίες αναπνευστικής νεύρωσης στους ανθρώπους

Στον μηχανισμό της ψυχογενούς δύσπνοιας, σημαντικοί ρόλοι κατανέμονται μεταξύ της ψυχολογίας και της νευρολογίας. Σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, οι ψυχολογικές ασθένειες προέρχονται από νευρολογικές παθήσεις ή το αντίστροφο..

Οι ψυχοσωματικές διαταραχές μπορούν επίσης τελικά να οδηγήσουν σε αναπνευστική νεύρωση. Συνήθως τα ψυχοσωματικά εμφανίζονται μετά από έκθεση σε παρατεταμένο στρες, σοβαρές συναισθηματικές καταστάσεις και, μεταξύ άλλων, μπορούν να εκδηλωθούν λόγω ψυχολογικού τραύματος.

Υπάρχει μια άλλη παγίδα στην εμφάνιση δύσπνοιας σε νευρική βάση - τον ίδιο τον εγκέφαλο. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος θυμάται κάπως τις συνθήκες υπό τις οποίες εμφανίστηκε για πρώτη φορά αναπνευστική νεύρωση, στο μέλλον προβάλλει μια παρόμοια συναισθηματική κατάσταση υπό παρόμοιες συνθήκες.

Οι πιο πιθανές αιτίες ανεπάρκειας του αναπνευστικού ρυθμού:

  • ψυχολογικές ή νευρολογικές ασθένειες ·
  • ασταθής ψυχική κατάσταση και συναισθηματικό υπόβαθρο.
  • συγγενής παθολογία της ψυχής
  • παρατεταμένο άγχος
  • διαταραχή του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.
  • ασθένειες ορισμένων αναπνευστικών οργάνων
  • έκθεση σε επιβλαβείς, τοξικές ουσίες ·
  • υπερβολική δόση ναρκωτικών;
  • συγγενής ευαισθησία στο ποσοστό διοξειδίου του άνθρακα στην κυκλοφορία του αίματος.

Συμπτώματα της νεύρωσης του αναπνευστικού συστήματος

Οι αποκλίσεις που σχετίζονται με αναπνευστικές διαταραχές, ακόμη και απλώς σε νευρική βάση, οδηγούν σε σπασμωδική έλλειψη αέρα και αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι της κακοήθους αναπνευστικής νεύρωσης. Κατά την έναρξη της νευρικής προσβολής, τα συμπτώματα είναι τυπικά.

Ένα άτομο χάνει την ικανότητα να αναπνέει ομοιόμορφα, κάθε αναπνοή θα είναι σπασμένη και σύντομη και ο ρυθμός αναπνοής του ασθενούς αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής αναπνέει πολύ ρηχά, πολύ συχνά, με ελάχιστες παύσεις για εκπνοή. Αυτό οδηγεί σε κρίση πανικού όταν οι άνθρωποι έχουν ένα απροσδόκητο, ανεξέλεγκτο επίπεδο φόβου για το θάνατό τους..

Η αναπνευστική νεύρωση μπορεί να είναι: οξεία και χρόνια. Ας εξετάσουμε αυτούς τους τύπους με περισσότερες λεπτομέρειες:

  1. Οξεία αναπνευστική νεύρωση - οι άνθρωποι χάνουν τον έλεγχο της ταχύτητας της αναπνοής, αρχίζει ο πανικός, είναι πιθανή η απώλεια συνείδησης.
  2. Χρόνια αναπνευστική νεύρωση - όλα τα συμπτώματα είναι θολά, που χαρακτηρίζονται από νευρικό δύσπνοια κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων στη ζωή. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, τα συμπτώματα επιδεινώνονται επίσης..

Η παρουσία αναπνευστικής νεύρωσης μπορεί να εκδηλωθεί με μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων:

  • γαστρεντερολογικά σημάδια (εμφανίζονται δυσάρεστες διαταραχές του πεπτικού συστήματος, υπάρχει αυξημένη παραγωγή αερίου στα έντερα, δυσκοιλιότητα ή, αντίστροφα, διάρροια, ακόμη και πόνος στο στομάχι).
  • καρδιακή (ταχυκαρδία, οξύς πόνος στην περιοχή της ωμοπλάτης)
  • μυς (μυϊκή αδυναμία, τρόμος εμφανίζεται)
  • νευρολογικά (επιθέσεις ασφυξίας, ζάλη, λιποθυμία, μούδιασμα των δακτύλων)
  • ψυχο-συναισθηματικό (συναισθηματικό άγχος, αϋπνία, ευερεθιστότητα)
  • αναπνευστικό (βήχας, γρήγορη αναπνοή, συχνό χασμουρητό ή ένα κομμάτι στο λαιμό).

Η αναπνευστική νεύρωση αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των συμπτωμάτων επίσης αυξάνεται και η ασθένεια επιδεινώνεται. Εάν η ασφυξία ξεκινήσει νευρικά και εκδηλωθεί, σίγουρα θα επανέλθει ξανά. Το κύριο πράγμα στην καταπολέμηση μιας τρομερής ασθένειας: έγκαιρη διάγνωση και ειδική ιατρική περίθαλψη.

Παιδική αναπνευστική νεύρωση

Σε παιδιά όλων των ηλικιών, η οξεία αναπνευστική νεύρωση μερικές φορές διαγιγνώσκεται επίσης και απαιτείται ενδελεχής εξέταση. Αυτό μπορεί να γίνει ένα σύμπτωμα διαφόρων ψυχικών ασθενειών και διαταραχών ολόκληρου του νευρικού συστήματος του παιδιού..

Η αναπνευστική νεύρωση των παιδιών είναι συνέπεια του στρες και του ψυχικού τραύματος. Με την επιδείνωση της παιδικής νευρώσεως, μπορεί να υπάρχουν έντονες και συχνές αλλαγές στη διάθεσή του, συνοδευόμενες από παρατεταμένα οργή.

Ένα εντυπωσιακό σύμπτωμα είναι μια απότομη και αντιφατική αλλαγή στον συνηθισμένο τρόπο ζωής του παιδιού. Αυτό θα μπορούσε, για παράδειγμα, να χωρίσει με τους καλύτερους φίλους ή τους καλύτερους φίλους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εκφραστεί στην καταστροφή των αγαπημένων παιχνιδιών, τα οποία μέχρι στιγμής αποθηκεύτηκαν προσεκτικά..

Το παιδί δεν κοιμάται καλά, πάσχει από βασανιστική αϋπνία. Υπάρχουν συχνές επιθέσεις σπαστικής αναπνοής και ασφυξίας, έλλειψη αέρα. Όλα αυτά οδηγούν σε ακόμη περισσότερη νευρικότητα..

Διάγνωση: "αναπνευστική νεύρωση"

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπιστεί μια ασθένεια όπως η αναπνευστική νεύρωση. Όταν εμφανίζονται νευρικά προβλήματα αναπνοής, συχνά συγχέονται με σημάδια πολλών άλλων σοβαρών ασθενειών:

  • σύνδρομο υπεραερισμού;
  • καρδιαγγειακές παθήσεις;
  • αυπνία;
  • γαστρεντερολογικές παθήσεις.

Για να κάνουν τη σωστή διάγνωση της αναπνευστικής νεύρωσης, οι γιατροί πρέπει να ενεργούν τυφλά, αποκλείοντας άλλες ασθένειες. Η καπνογραφία βοηθά στη διάγνωση της παθολογίας. Αυτή η δοκιμή μετρά τα επίπεδα CO2 τη στιγμή μιας τεχνητής επαγόμενης επίθεσης ταχείας αναπνοής.

Μια συνομιλία με έναν γιατρό συμβάλλει στην εξακρίβωση της ακριβούς διάγνωσης, όπου ο ασθενής απαντά ειλικρινά, ακόμη και σε πολύ ευχάριστες ερωτήσεις. Ο ασθενής πρέπει να πει με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη φύση των καταγγελιών, πόσο έντονα είναι τα συμπτώματα και η συχνότητα επανεμφάνισης των επιθέσεων.

Οι Ολλανδοί πνευμονολόγοι έχουν δημιουργήσει ένα ειδικό τεστ, το οποίο αποτελείται από 16 ερωτήσεις σχετικά με τον υπεραερισμό των πνευμόνων. Ο ασθενής, απαντώντας σε ερωτήσεις, αξιολογεί τον βαθμό και την ένταση κάθε δήλωσης σε σχέση με τον εαυτό του. Αυτό επιτρέπει στον γιατρό να διαγνώσει σωστά και να προσδιορίσει τη σοβαρότητα της νόσου..

Μέθοδοι θεραπείας

Δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την αναπνευστική νεύρωση, ειδικά στο σπίτι. Αυτή η ασθένεια είναι πολύ περίπλοκη και επικίνδυνη, επομένως απαιτείται η γνώση ενός ειδικευμένου ειδικού. Η άρνηση έγκαιρης ιατρικής φροντίδας μπορεί να επιδεινώσει την αναπνευστική διαταραχή ενός ατόμου και να επιδεινώσει τα ίδια τα σημάδια της νεύρωσης..

Τι να κάνετε εάν δεν υπάρχει αρκετός αέρας κατά τη διάρκεια του VSD?

Τα παράπονα όσων πάσχουν από αυτόνομη δυστονία ότι υπάρχει έλλειψη αέρα εμφανίζονται συχνά. Η ψευδο-νόσος, την οποία οι περισσότεροι γιατροί θεωρούν δυστονία, συχνά συνοδεύεται από έναν απροσδόκητα αυξανόμενο πανικό, φόβο για τη ζωή..

  1. VSD - υπάρχει πρόβλημα, δεν υπάρχει ασθένεια
  2. Η αναγνώριση μιας ασθένειας δεν είναι εύκολη υπόθεση
  3. Πώς να αποκλείσετε μια επικίνδυνη κατάσταση
  4. Πώς να αποκαταστήσετε την αναπνοή - βοήθεια έκτακτης ανάγκης
  5. Πώς να μάθετε να αναπνέετε σωστά
  6. Κριτικές

VSD - υπάρχει πρόβλημα, δεν υπάρχει ασθένεια

  • ξαφνική έναρξη δύσπνοιας
  • πονοκεφάλους
  • μετεωαισθησία;
  • η πίεση μειώνεται.

Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα διαταραχής του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Συχνά βρέθηκαν:

  • σφίξιμο ή πίεση στο στήθος, γύρω από την καρδιά
  • αίσθημα κομματιού στο λαιμό.
  • δυσκολία εισπνοής-εκπνοής
  • ταχυκαρδία;
  • τρόμος των άκρων?
  • ζάλη.

Αυτές οι εκδηλώσεις είναι χαρακτηριστικές μιας κοινής μορφής αυτόνομης δυσλειτουργίας - σύνδρομο υπεραερισμού, που συνοδεύει μια κρίση πανικού με έλλειψη αέρα. Είναι γνωστό ότι το 15% των ενηλίκων στον πλανήτη είναι εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση..

Η έλλειψη αέρα συχνά εκλαμβάνεται ως εκδήλωση ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή κάτι παρόμοιο συμβαίνει στο άσθμα, τη βρογχίτιδα. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να διακρίνουμε το αίσθημα της έλλειψης οξυγόνου κατά τη διάρκεια του VSD από μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση - οξεία αναπνευστική ανεπάρκεια.

Από όλες τις ασυνείδητες λειτουργίες του σώματος (καρδιακός παλμός, έκκριση χολής, περισταλτική), μόνο η αναπνοή ελέγχεται από τη βούληση ενός ατόμου. Ο καθένας από εμάς είναι σε θέση να το κρατά για λίγο, να το επιβραδύνει ή να αρχίζει να αναπνέει πολύ συχνά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εργασία των πνευμόνων και των βρόγχων συντονίζεται ταυτόχρονα από δύο μέρη του νευρικού συστήματος:

  • βλαστικός,
  • σωματικός.

Τραγουδώντας, παίζοντας πνευστά όργανα, φουσκώνοντας μπαλόνια, προσπαθώντας να απαλλαγούμε από λόξυγκας, όλοι διατάζουν ανεξάρτητα τη διαδικασία αναπνοής. Ασυνείδητα, η αναπνευστική λειτουργία ρυθμίζεται όταν ένα άτομο κοιμάται ή, ενώ χαλαρώνει, σκέφτεται. Η αναπνοή γίνεται αυτόματα και δεν υπάρχει κίνδυνος ασφυξίας.

Η ιατρική βιβλιογραφία περιγράφει μια σπάνια κληρονομική ασθένεια - σύνδρομο κατάρα του Undine (συγγενές σύνδρομο κεντρικού υποαερισμού). Χαρακτηρίζεται από την έλλειψη αυτόνομου ελέγχου της αναπνευστικής διαδικασίας, τη μειωμένη ευαισθησία στην υποξία και την υπερκαπνία. Ο ασθενής δεν μπορεί να αναπνεύσει αυτόνομα και μπορεί να πεθάνει από ασφυξία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επί του παρόντος, η ιατρική σημειώνει μεγάλη πρόοδο ακόμη και στη θεραπεία αυτής της παθολογίας..

Η ειδική ανανέωση της αναπνοής το καθιστά υπερευαίσθητο στην επίδραση εξωτερικών παραγόντων - τους προκλητές του VSD:

  • κούραση;
  • φόβος;
  • φωτεινά θετικά συναισθήματα
  • στρες.

Η αίσθηση ότι δεν υπάρχει αρκετός αέρας σχετίζεται στενά με την αυτόνομη δυσλειτουργία και είναι αναστρέψιμη.

Η αναγνώριση μιας ασθένειας δεν είναι εύκολη υπόθεση

Το πώς συμβαίνουν σωστά οι μεταβολικές αντιδράσεις εξαρτάται από τη σωστή ανταλλαγή αερίων. Εισπνεύοντας αέρα, οι άνθρωποι λαμβάνουν ένα μέρος οξυγόνου, εκπνέοντας - επιστρέφουν διοξείδιο του άνθρακα στο εξωτερικό περιβάλλον. Μικρή ποσότητα αυτού διατηρείται στο αίμα, επηρεάζοντας την ισορροπία οξέος-βάσης.

  • Με την περίσσεια αυτής της ουσίας, η οποία εμφανίζεται μαζί με μια επίθεση VSD, οι αναπνευστικές κινήσεις γίνονται πιο συχνές.
  • Η έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα (υποκαπνία) οδηγεί σε σπάνια αναπνοή.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του VSD είναι ότι οι κρίσεις άσθματος εμφανίζονται με μια συγκεκριμένη συχνότητα, ως αποτέλεσμα της επίδρασης στην ψυχή ενός πολύ ενεργού ερεθίσματος. Ένας συνδυασμός συμπτωμάτων είναι κοινός:

  • Νιώθεις σαν να είναι αδύνατο να αναπνέεις βαθιά. Γίνεται ισχυρότερο όταν ένα άτομο μπαίνει σε ένα πολυσύχναστο μέρος, έναν κλειστό χώρο. Μερικές φορές οι εμπειρίες πριν από μια εξέταση, μια παράσταση, μια σημαντική συνομιλία ενισχύουν τη λεγόμενη άδεια αναπνοή.
  • Αίσθημα κομματιού στο λαιμό, σαν να υπήρχε εμπόδιο στη διέλευση οξυγόνου στα αναπνευστικά όργανα.
  • Δυσκαμψία στο στήθος που εμποδίζει την πλήρη αναπνοή.
  • Διαλείπουσα αναπνοή (με σύντομες στάσεις), συνοδευόμενη από έναν ιδεοληπτικό φόβο θανάτου.
  • Πόνος, μετατρέπεται σε ξηρό βήχα που δεν σταματά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιθέσεις χασμουρητού στη μέση της ημέρας, συχνές βαθιές αναστεναγμοί θεωρούνται επίσης συμπτώματα αναπνευστικής διαταραχής νευρωτικής προέλευσης. Ταυτόχρονα με αυτούς, μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία στην περιοχή της καρδιάς, βραχυπρόθεσμες αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση.

Πώς να αποκλείσετε μια επικίνδυνη κατάσταση

Κατά καιρούς, οι πάσχοντες από VSD έχουν δυσπεπτικά συμπτώματα που τους κάνουν να σκέφτονται διάφορες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα ακόλουθα συμπτώματα αυτόνομης ανισορροπίας οδηγούν σε αυτό:

  • επιθέσεις ναυτίας, έμετου
  • δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα
  • δυσκοιλιότητα, διάρροια
  • παράλογο κοιλιακό άλγος
  • αυξημένη παραγωγή φυσικού αερίου, μετεωρισμός.

Μερικές φορές, με το VSD, μαζί με την έλλειψη αέρα, το συναίσθημα ότι αυτό που συμβαίνει γύρω είναι εξωπραγματικό είναι ενοχλητικό, το κεφάλι συχνά ζαλίζεται και συμβαίνει προ-λιποθυμία. Ακόμη πιο συγκεχυμένη είναι η άνοδος της θερμοκρασίας (37-37,5 μοίρες), η βουλωμένη μύτη.

Παρόμοια συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά άλλων ασθενειών. Συχνά τα άτομα με άσθμα και βρογχίτιδα διαμαρτύρονται για την έλλειψη οξυγόνου. Στον κατάλογο ασθενειών παρόμοιες με την VVD, υπάρχουν επίσης προβλήματα του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού και του πεπτικού συστήματος..

Εξαιτίας αυτού, είναι δύσκολο να αποδειχθεί ότι η αιτία της κακής υγείας είναι η φυτική-αγγειακή δυστονία. Για να αποκλειστεί η παρουσία σοβαρής παθολογίας, που εκδηλώνεται από αίσθημα έλλειψης αέρα, απαιτείται να υποβληθεί σε διεξοδική εξέταση, συμπεριλαμβανομένων των διαβουλεύσεων:

  • νευρολόγος;
  • ενδοκρινολόγος
  • θεραπευτής;
  • καρδιολόγος
  • γαστρεντερολόγος.

Μόνο με την εξάλειψη των απειλητικών για τη ζωή παθολογικών καταστάσεων είναι δυνατόν να αποδειχθεί ότι η πραγματική αιτία της έλλειψης αέρα είναι η φυτική δυστονία.

Ωστόσο, οι ασθενείς που είναι εξοικειωμένοι με την ιδέα της «σοβαρής ασθένειας» δεν συμφωνούν πάντα με τα αντικειμενικά αποτελέσματα της εξέτασης. Αρνούνται να καταλάβουν, να αποδεχτούν την ιδέα ότι παρά την δύσπνοια, είναι σωματικά υγιείς. Εξάλλου, η έλλειψη αέρα που προκύπτει ως αποτέλεσμα του VSD είναι ασφαλής.

Πώς να αποκαταστήσετε την αναπνοή - βοήθεια έκτακτης ανάγκης

Εάν εμφανιστούν συμπτώματα υπεραερισμού, εκτός από την εισπνοή σε χαρτί ή πλαστική σακούλα, μια άλλη μέθοδος θα βοηθήσει..

  • Για να απαλύνει την δύσπνοια, τυλίξτε τις παλάμες σας σφιχτά γύρω από το στήθος σας (κάτω) με τα χέρια σας μπροστά, πίσω.
  • Πιέστε στα πλευρά σας για να τα φέρετε πιο κοντά στη σπονδυλική σας στήλη..
  • Κρατήστε το στήθος συμπιεσμένο για 3 λεπτά.

Η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων είναι υποχρεωτικό μέρος της θεραπείας για έλλειψη αέρα. Αυτό συνεπάγεται ενεργοποίηση, σταδιακή μετάβαση στην αναπνοή μέσω του διαφράγματος αντί για το συνηθισμένο στήθος. Αυτές οι ασκήσεις ομαλοποιούν το αέριο αίματος και μειώνουν την υπεροξία που σχετίζεται με κρίσεις πανικού..

Πιστεύεται ότι η διαφραγματική εισπνοή γίνεται ασυνείδητα, ο αέρας έρχεται εύκολα όταν ένα άτομο βιώνει θετικά συναισθήματα. Θωρακικός - αντίθετα, συνοδεύεται από έλλειψη αέρα κατά τη διάρκεια του στρες.

Είναι σημαντικό να τηρείτε τη σωστή αναλογία μεταξύ της διάρκειας της εισπνοής και της εκπνοής (1: 2), ενώ είναι δυνατόν να χαλαρώσετε τους μυς του σώματος. Τα αρνητικά συναισθήματα μειώνουν την εκπνοή, η αναλογία των κινήσεων του διαφράγματος γίνεται 1: 1.

Μια σπάνια βαθιά αναπνοή είναι προτιμότερη από μια συχνή ρηχή αναπνοή. Βοηθά στην αποφυγή υπεραερισμού. Κατά την άσκηση για την εξάλειψη της δύσπνοιας, παρατηρήστε τις ακόλουθες καταστάσεις:

  • Ο χώρος πρέπει να αερίζεται πριν, η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι 15-18 μοίρες.
  • Παίξτε απαλή, ήσυχη μουσική ή ασκήστε σιωπηλά.
  • Αφήστε τα ρούχα σας να είναι χαλαρά, άνετα για άσκηση..
  • Διεξαγωγή μαθημάτων, ακολουθώντας ένα σαφές πρόγραμμα (πρωί, βράδυ).
  • Άσκηση 2 ώρες μετά το φαγητό.
  • Επισκεφτείτε την τουαλέτα εκ των προτέρων, αδειάζοντας τα έντερα και την ουροδόχο κύστη.
  • Πριν εκτελέσετε το συγκρότημα ευεξίας, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, καθώς και σε κατάσταση υπερβολικής κόπωσης, θα πρέπει να αποφύγετε τη γυμναστική. Μπορείτε να το ξεκινήσετε όχι νωρίτερα μετά από 8 ώρες.

Απαγορεύεται η άσκηση για σοβαρά προβλήματα υγείας που επηρεάζουν:

  • καρδιά, αιμοφόρα αγγεία (εγκεφαλική αθηροσκλήρωση, σοβαρή αρτηριακή υπέρταση)
  • πνεύμονες
  • αιμοποιητικά όργανα.

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, της εγκυμοσύνης, του γλαυκώματος..

Πώς να μάθετε να αναπνέετε σωστά

Όταν αρχίζετε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής που εξαλείφουν την έλλειψη αέρα, εστιάστε στην ευεξία. Παρακολουθήστε προσεκτικά τον καρδιακό σας ρυθμό. Μερικές φορές υπάρχει ρινική συμφόρηση, χασμουρητό, ζάλη ξεκινά. Δεν χρειάζεται να φοβάστε, το σώμα προσαρμόζεται σταδιακά.

Η δυσκολία στην αναπνοή με VSD διορθώνεται με μια απλή άσκηση:

  • Ξαπλώστε ανάσκελα μετά το σκοτάδι του δωματίου.
  • Με τα μάτια κλειστά, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς του κορμού σας για 5 λεπτά.
  • Χρησιμοποιώντας αυτο-ύπνωση, προκαλέστε μια αίσθηση ζεστασιάς που εξαπλώνεται σε όλο το σώμα.
  • Εισπνεύστε αργά με ένα πλήρες στήθος, κολλώντας το κοιλιακό τοίχωμα. Σε αυτήν την περίπτωση, ο αέρας γεμίζει τον κάτω λοβό των πνευμόνων και το στήθος διογκώνεται με καθυστέρηση..
  • Η εισπνοή είναι μεγαλύτερη από την εκπνοή, ο αέρας ωθείται από το στομάχι (με τη συμμετοχή των κοιλιακών μυών) και μετά από το στήθος. Ο αέρας βγαίνει ομαλά, χωρίς να τρέχει.

Μια εναλλακτική επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε τον προσομοιωτή Frolov, που είναι ένα πλαστικό ποτήρι (γεμάτο με νερό) με ένα σωλήνα μέσω του οποίου πραγματοποιούνται εισπνοές και εκπνοές. Αυτό ομαλοποιεί την αναλογία οξυγόνου, διοξειδίου του άνθρακα, σταματά μια επίθεση του VSD, η οποία εκδηλώνεται από την οξεία έλλειψη αέρα. Το κύριο σημείο του προσομοιωτή είναι να κορεστεί ο εισπνεόμενος αέρας με διοξείδιο του άνθρακα και να μειωθεί η ποσότητα οξυγόνου σε αυτό. Αυτό σταδιακά οδηγεί σε αύξηση των προσαρμοστικών ικανοτήτων ενός ατόμου..

Η θεραπεία του VSD, που συνοδεύεται από προσβολές δύσπνοιας, είναι αναποτελεσματική εάν δεν γνωρίζετε την πραγματική αιτία του προβλήματος.

Μόνο ένας έμπειρος ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει να ανακαλύψει ποιος ψυχοτραυματικός παράγοντας προκαλεί μια επίθεση. Ο γιατρός θα εξηγήσει πώς να απαλλαγείτε από μια τέτοια κληρονομιά, όχι για πανικό, στην οποία υπάρχει πρόβλημα με την πρόσληψη αέρα. Είναι καλύτερα να ηρεμήσετε αμέσως, επειδή με VSD, η ασφυξία μπορεί να θεραπευτεί χωρίς φάρμακα, αλλά μόνο με τη συμμετοχή του ασθενούς.

Γιατί δεν υπάρχει αρκετός αέρας όταν αρχίζει η αναπνοή και το χασμουρητό

Επικίνδυνα συμπτώματα

Μερικές φορές εμφανίζεται δύσπνοια για φυσιολογικούς λόγους που μπορούν εύκολα να εξαλειφθούν. Αλλά αν θέλετε συνεχώς να χασμουρηθείτε και να αναπνέετε βαθιά, τότε αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας. Είναι ακόμη χειρότερο όταν, σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζεται συχνά δύσπνοια (δύσπνοια), η οποία εμφανίζεται ακόμη και με ελάχιστη σωματική άσκηση. Αυτό προκαλεί ήδη ανησυχία και επίσκεψη σε γιατρό..

Είναι απαραίτητο να μεταβείτε στο νοσοκομείο αμέσως εάν η δυσκολία στην αναπνοή συνοδεύεται από:

  • πόνος στην περιοχή του θώρακα
  • αποχρωματισμός του δέρματος
  • ναυτία και ζάλη
  • σοβαρές περίοδοι βήχα
  • αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
  • πρήξιμο και κράμπες στα άκρα
  • μια αίσθηση φόβου και εσωτερικής έντασης.

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως δείχνουν σαφώς παθολογίες στο σώμα, οι οποίες πρέπει να εντοπιστούν και να εξαλειφθούν το συντομότερο δυνατόν..

Αιτίες έλλειψης αέρα

Όλοι οι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να απευθυνθεί σε γιατρό με παράπονο: «Δεν μπορώ να αναπνεύσω πλήρως και συνεχώς χασμουρητό» μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε ψυχολογικούς, φυσιολογικούς και παθολογικούς. Υπό όρους - επειδή όλα στο σώμα μας είναι στενά συνδεδεμένα και η αποτυχία ενός συστήματος συνεπάγεται διαταραχή της κανονικής λειτουργίας άλλων οργάνων.

Έτσι, το παρατεταμένο στρες, που αποδίδεται σε ψυχολογικούς λόγους, μπορεί να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες και καρδιαγγειακά προβλήματα..

Φυσιολογικός

Οι πιο ακίνδυνοι είναι οι φυσιολογικοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν δυσκολία στην αναπνοή:

  1. Ελλειψη οξυγόνου. Έντονα αισθητή στα βουνά, όπου ο αέρας είναι λεπτός. Αν λοιπόν αλλάξατε πρόσφατα τη γεωγραφική σας τοποθεσία και τώρα είστε πολύ πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας, τότε είναι φυσιολογικό ότι στην αρχή δυσκολεύεστε να αναπνέετε. Λοιπόν, αερίστε το διαμέρισμα πιο συχνά..
  2. Ένα βουλωμένο δωμάτιο. Δύο παράγοντες διαδραματίζουν ρόλο εδώ ταυτόχρονα - έλλειψη οξυγόνου και περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα, ειδικά εάν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στο δωμάτιο..
  3. Σφιχτά ρούχα. Πολλοί δεν το σκέφτονται καν, αλλά στην αναζήτηση της ομορφιάς, θυσιάζοντας την ευκολία, στερούνται από ένα σημαντικό μέρος του οξυγόνου. Ιδιαίτερα επικίνδυνα είναι τα ρούχα που συμπιέζουν έντονα το στήθος και το διάφραγμα: κορσέδες, σφιχτά σουτιέν, σφιχτά κορμάκια.
  4. Κακό φυσικό σχήμα. Η έλλειψη αέρα και η δύσπνοια κατά την παραμικρή άσκηση βιώνουν αυτοί που ζουν σε καθιστικό τρόπο ζωής ή πέρασαν πολύ χρόνο στο κρεβάτι λόγω ασθένειας.
  5. Υπέρβαρος. Γίνεται μια αιτία ενός πλήθους προβλημάτων, στα οποία το χασμουρητό και η δύσπνοια δεν είναι ακόμη τα πιο σοβαρά. Αλλά να είστε προσεκτικοί - με σημαντική περίσσεια φυσιολογικού βάρους, οι καρδιακές παθολογίες αναπτύσσονται γρήγορα.

Είναι δύσκολο να αναπνέετε από τη ζέστη, ειδικά όταν αφυδατώνεται σοβαρά. Το αίμα γίνεται πιο παχύ και είναι πιο δύσκολο για την καρδιά να το σπρώξει μέσα από τα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, το σώμα λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο. Το άτομο αρχίζει να χασμουριέται και προσπαθεί να αναπνεύσει βαθύτερα..

Ιατρικός

Δύσπνοια, χασμουρητό και τακτική ένταση δύσπνοια μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια. Επιπλέον, συχνά αυτά τα σημεία είναι από τα πρώτα συμπτώματα που καθιστούν δυνατή τη διάγνωση της νόσου σε πρώιμο στάδιο..

Επομένως, εάν δυσκολεύεστε συνεχώς να αναπνέετε, φροντίστε να πάτε στο γιατρό. Μεταξύ των πιθανών διαγνώσεων, τα πιο συχνά είναι τα ακόλουθα:

  • VSD - φυτική-αγγειακή δυστονία. Αυτή η ασθένεια είναι η μάστιγα της εποχής μας και συνήθως προκαλείται από σοβαρή ή χρόνια νευρική υπερπόνηση. Ένα άτομο αισθάνεται συνεχές άγχος, φοβούνται, αναπτύσσονται κρίσεις πανικού, δημιουργείται φόβος για κλειστό χώρο. Η δυσκολία στην αναπνοή και το χασμουρητό είναι τρομακτικό αυτών των επιθέσεων.
  • Αναιμία. Οξεία ανεπάρκεια σιδήρου στο σώμα. Απαιτείται μεταφορά οξυγόνου. Όταν δεν υπάρχει αρκετός αέρας, ακόμη και με φυσιολογική αναπνοή φαίνεται ότι δεν υπάρχει αρκετός αέρας. Το άτομο αρχίζει συνεχώς να χασμουριέται και να παίρνει βαθιές ανάσες..
  • Βρογχοπνευμονικές παθήσεις: βρογχικό άσθμα, πλευρίτιδα, πνευμονία, οξεία και χρόνια βρογχίτιδα, κυστική ίνωση. Όλοι τους, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οδηγούν στο γεγονός ότι είναι σχεδόν αδύνατο να πάρει μια πλήρη ανάσα..
  • Αναπνευστικές ασθένειες, οξείες και χρόνιες. Λόγω της διόγκωσης και της ξηρότητας των βλεννογόνων της μύτης και του λάρυγγα, καθίσταται δύσκολη η αναπνοή. Συχνά η μύτη και ο λαιμός είναι φραγμένα με βλέννα. Όταν χασμουριέται, ο λάρυγγας ανοίγει όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι με τη γρίπη και το SARS, όχι μόνο βήχα, αλλά και χασμουρητό.
  • Καρδιακές παθήσεις: ισχαιμία, οξεία καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακό άσθμα. Είναι δύσκολο να διαγνωστούν νωρίς. Δύσπνοια, σε συνδυασμό με δύσπνοια και πόνο στο στήθος, είναι συχνά ένα σημάδι καρδιακής προσβολής. Εάν προκύψει ξαφνικά αυτή η κατάσταση, είναι καλύτερα να καλέσετε αμέσως ασθενοφόρο.
  • Πνευμονικός θρομβοεμβολισμός. Τα άτομα με θρομβοφλεβίτιδα διατρέχουν σοβαρό κίνδυνο. Ένας σπασμένος θρόμβος αίματος μπορεί να εμποδίσει την πνευμονική αρτηρία και να προκαλέσει θάνατο μέρους του πνεύμονα. Αλλά στην αρχή γίνεται δύσκολη η αναπνοή, υπάρχει συνεχής χασμουρητό και αίσθημα οξείας έλλειψης αέρα.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι περισσότερες ασθένειες δεν είναι απλώς σοβαρές - αποτελούν απειλή για τη ζωή του ασθενούς. Επομένως, εάν συχνά αισθάνεστε έλλειψη αέρα, είναι καλύτερα να μην καθυστερήσετε την επίσκεψή σας στο γιατρό..

Ψυχογενής

Και πάλι, δεν μπορεί παρά να θυμηθούμε το άγχος, το οποίο σήμερα είναι ένας από τους κύριους λόγους για την ανάπτυξη πολλών ασθενειών..

Το χασμουρητό κάτω από το άγχος είναι ένα άνευ όρων αντανακλαστικό εγγενές σε εμάς από τη φύση. Εάν παρατηρήσετε τα ζώα, θα παρατηρήσετε ότι όταν είναι νευρικά, χασμουριάζουν συνεχώς. Και με αυτή την έννοια δεν είμαστε διαφορετικοί από αυτούς.

Υπό πίεση, εμφανίζεται τριχοειδής σπασμός και η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρηγορότερα μέσω της απελευθέρωσης της αδρεναλίνης. Αυτό αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Σε αυτήν την περίπτωση, μια βαθιά αναπνοή και το χασμουρητό εκτελεί μια αντισταθμιστική λειτουργία και προστατεύει τον εγκέφαλο από την καταστροφή..

Με σοβαρό τρόμο, συχνά εμφανίζεται μυϊκός σπασμός, γεγονός που καθιστά αδύνατη την πλήρη ανάσα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχει η έκφραση "έπιασα την ανάσα μου".

Τι να κάνω

Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση στην οποία υπήρχε συχνό χασμουρητό και έλλειψη αέρα, μην προσπαθήσετε να πανικοβληθείτε - αυτό θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρέχετε μια επιπλέον ροή οξυγόνου: ανοίξτε ένα παράθυρο ή ένα παράθυρο, αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε έξω.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερα ρούχα που παρεμποδίζουν την πλήρη εισπνοή: βγάλτε τη γραβάτα σας, ανοίξτε το κολάρο, τον κορσέ ή το σουτιέν σας. Για να αποφύγετε τη ζάλη, είναι προτιμότερο να καθίσετε ή να ξαπλώνετε. Τώρα πρέπει να πάρετε μια πολύ βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης και μια εκτεταμένη εκπνοή μέσω του στόματος..

Μετά από αρκετές τέτοιες αναπνοές, η κατάσταση συνήθως βελτιώνεται σημαντικά. Εάν αυτό δεν συμβεί και τα προαναφερθέντα επικίνδυνα συμπτώματα προστίθενται στην έλλειψη αέρα, καλέστε αμέσως ένα ασθενοφόρο.

Πριν από την άφιξη των ιατρών, μην παίρνετε φάρμακα μόνοι σας, εάν δεν συνταγογραφούνται από τον θεράποντα ιατρό - μπορούν να παραμορφώσουν την κλινική εικόνα και να περιπλέξουν τη διάγνωση.

Διαγνωστικά

Οι γιατροί έκτακτης ανάγκης συνήθως προσδιορίζουν γρήγορα την αιτία της ξαφνικής δυσκολίας στην αναπνοή και την ανάγκη νοσηλείας. Εάν δεν υπάρχουν σοβαροί φόβοι και η επίθεση προκαλείται από φυσιολογικούς λόγους ή σοβαρό άγχος και δεν επαναλαμβάνεται, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε ήρεμα.

Αλλά εάν υποψιάζεστε καρδιακή ή πνευμονική νόσο, είναι καλύτερα να υποβληθείτε σε εξέταση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει:

  • γενική ανάλυση αίματος και ούρων
  • ακτινογραφια θωρακος;
  • ηλεκτροκαρδιογράφημα;
  • Υπερηχογράφημα της καρδιάς
  • βρογχοσκόπηση
  • υπολογισμένο τομογράφημα.

Τι είδους έρευνες χρειάζονται στην περίπτωσή σας, ο γιατρός θα καθορίσει κατά την αρχική εξέταση.

Εάν η έλλειψη αέρα και η συνεχής χασμουρητό προκαλούνται από άγχος, τότε ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή νευρολόγο, ο οποίος θα σας πει πώς να ανακουφίσετε την νευρική ένταση ή να συνταγογραφήσετε φάρμακα: ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά.

Θεραπεία και πρόληψη

Όταν ένας ασθενής έρχεται στο γιατρό με ένα παράπονο: «Δεν μπορώ να αναπνεύσω πλήρως, χασμουρητό, τι πρέπει να κάνω;», καταρχάς συλλέγει ένα λεπτομερές ιστορικό. Αυτό εξαλείφει τις φυσιολογικές αιτίες της έλλειψης οξυγόνου..

Σε περίπτωση υπέρβαρου, η θεραπεία είναι προφανής - ο ασθενής πρέπει να παραπεμφθεί σε διατροφολόγο. Χωρίς ελεγχόμενη απώλεια βάρους, το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί.

Εάν τα αποτελέσματα της εξέτασης αποκαλύψουν οξείες ή χρόνιες ασθένειες της καρδιάς ή του αναπνευστικού συστήματος, η θεραπεία συνταγογραφείται σύμφωνα με το πρωτόκολλο. Είναι ήδη απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα και, ενδεχομένως, διαδικασίες φυσικοθεραπείας..

Η αναπνευστική γυμναστική είναι μια καλή πρόληψη και ομοιόμορφη θεραπεία. Αλλά σε περίπτωση βρογχο-πνευμονικών παθήσεων, μπορεί να γίνει μόνο με την άδεια του θεράποντος ιατρού. Σε εσφαλμένη επιλογή ή ασκήσεις που ασκήθηκαν σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να προκαλέσει επίθεση σοβαρού βήχα και επιδείνωση της γενικής κατάστασης.

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση. Ακόμη και με καρδιακές παθήσεις, υπάρχουν ειδικά σετ ασκήσεων που σας βοηθούν να ανακάμψετε γρηγορότερα και να επιστρέψετε σε έναν κανονικό τρόπο ζωής. Η αερόβια άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη - εκπαιδεύουν την καρδιά και αναπτύσσουν πνεύμονες.

Ενεργά υπαίθρια παιχνίδια (μπάντμιντον, τένις, μπάσκετ, κ.λπ.), ποδηλασία, περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, κολύμπι - όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από δύσπνοια και να παρέχετε επιπλέον ροή οξυγόνου, αλλά και να σφίξετε τους μυς, κάνοντάς σας πιο αδύνατο. Και μετά, ακόμα και ψηλά στα βουνά, θα νιώσετε υπέροχα και θα απολαύσετε το ταξίδι και δεν θα υποφέρετε από συνεχή δύσπνοια και χασμουρητό..

Ενέργεια χασμουρητό ή πώς να επαναφέρετε τον εγκέφαλο

Το χασμουρητό δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται.

Η δημοφιλής πεποίθηση ότι το χασμουρητό σηματοδοτεί την πλήξη ή την υπνηλία φωτίζει μόνο μέρος της λειτουργίας αυτής της απλής αλλά σημαντικής αναπνευστικής πράξης. Στην πραγματικότητα, το χασμουρητό είναι ένας μηχανισμός για «επανεκκίνηση» της ψυχής και του σώματος σε 4 επίπεδα..

  1. Φυσιολογικό επίπεδο. Όταν ο εγκέφαλος δρα ενεργά ή / και κουρασμένος, χρειάζεται έναν επιπλέον πόρο - έναν ογκώδη "κόλπο" οξυγόνου. Αυτό απαιτεί ο εγκέφαλος από εμάς, αναγκάζοντάς μας να αλλάξουμε για λίγα δευτερόλεπτα και χασμουρητό. Έχοντας λάβει το απαιτούμενο οξυγόνο, αναζωογονημένο και έντονο, ο εγκέφαλος με ανανεωμένη δύναμη συμπεριλαμβάνεται στην εργασία.
  2. Κοινωνικό επίπεδο. Όντας στην κοινωνία, αλληλεπιδρούμε με άλλους, παίζουμε διαφορετικούς ρόλους: συναδέλφους, σύζυγο, γονέα, φίλο, παιδί κ.λπ. Καθένας από αυτούς τραβά μια συγκεκριμένη συμπεριφορά και, στη συνέχεια, ένα σωματικό (μυ) μοτίβο. Με το πρόσωπο και το σώμα μας, υποστηρίζουμε τον ρόλο και επιβεβαιώνουμε την κατάσταση σε καθημερινή βάση. Η νεαρή μητέρα, που «παίζει» τον σοβαρό και επικεντρωμένο αρχηγό του έργου όλη μέρα, φέρνει ίχνη αυτού του ρόλου στο σπίτι - στο σώμα της, την ψυχή, στο πρόσωπό της. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αλλάξετε και να γίνετε ξανά μητέρα είναι να χασμουρηθείτε σωστά, αφαιρώντας έτσι τη μάσκα της κατάστασης εργασίας από το πρόσωπό σας..
  3. Συναισθηματικό επίπεδο. Ο κύριος «μεταφραστής» των συναισθημάτων ενός ατόμου είναι το πρόσωπό του. Το πλούσιο εύρος μίμησης είναι σε θέση να δείξει τις πιο λεπτές εκδηλώσεις συναισθημάτων. Ωστόσο, η φωτεινή εκδήλωση των συναισθημάτων δεν είναι πάντα αποδεκτή. Μερικές φορές η κατάσταση τους αναγκάζει να καταστέλλουν τη φυσική τους εκδήλωση, αλλοιώνοντας το πρόσωπο με γνώση των κανόνων αξιοπρέπειας και μια προσπάθεια βούλησης. Ο καταπιεσμένος θυμός, όπως η καταπιεσμένη διασκέδαση, εναποτίθεται στους μύες του προσώπου από υπολειμματική ένταση, καθιστώντας αδύνατη τη συνέχιση της αυθόρμητης συναισθηματικότητας. Το χασμουρητό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση από τα κολλημένα συναισθήματα και τη διπλωματική συγκράτηση. Θα ανακουφίσει το περιττό άγχος στο κάτω μέρος του προσώπου, της γνάθου, του λαιμού, του λαιμού και ακόμη και των παγίδων, απελευθερώνοντας το μυαλό και το σώμα..
  4. Επίπεδο φωνής. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το χασμουρητό ανακουφίζει την ένταση από πολλούς μυς. Αυτοί οι μύες συμμετέχουν επίσης στην παραγωγή φωνής και η χαλάρωσή τους θα σας βοηθήσει να ακούσετε πιο καθαρά. Έτσι, το χασμουρητό πριν από μια δημόσια ομιλία είναι αυτό που χρειάζεστε (το πιο σημαντικό, όχι κατά τη διάρκεια).

Πρακτικές συμβουλές

Ακόμα κι αν δεν χασμουρήσετε την πρώτη φορά, ένα σημαντικό μέρος της έντασης μπορεί να ανακουφιστεί με την εκτέλεση αυτής της τεχνικής..

Άλλες ενδιαφέρουσες τεχνικές και ενδείξεις για την ψυχοσωματική ισορροπία. Λεπτομέρειες και εγγραφή

Συμπτώματα και μέθοδοι θεραπείας της αναπνευστικής νεύρωσης

Μέχρι το τέλος, δεν είναι δυνατό να αναπνέετε, γίνεται αισθητή μια οξεία έλλειψη αέρα, εμφανίζεται δύσπνοια. Ποια είναι αυτά τα συμπτώματα; Ίσως άσθμα ή βρογχίτιδα; Οχι απαραίτητο. Μερικές φορές τέτοια συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε νευρική βάση. Τότε αυτή η ασθένεια ονομάζεται αναπνευστική νεύρωση..

Η αναπνευστική νεύρωση (ορισμένοι ειδικοί χρησιμοποιούν επίσης τους όρους «σύνδρομο υπεραερισμού» ή «δυσλειτουργική αναπνοή») είναι μια νευρωτική ασθένεια. Μπορεί να προκληθεί από διάφορα στρες, εμπειρίες, ψυχολογικά προβλήματα, ψυχικό ή συναισθηματικό στρες..

Μια τέτοια παραβίαση της αναπνοής σε ψυχολογική βάση μπορεί να προκύψει ως ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά συχνότερα συνοδεύει άλλους τύπους νεύρωσης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι περίπου το 80% όλων των ασθενών με νευρώσεις εμφανίζουν επίσης συμπτώματα αναπνευστικής νεύρωσης: έλλειψη αέρα, πνιγμός, αίσθημα ελλιπούς εισπνοής, νευρωτικοί λόξυγγες.

Η αναπνευστική νεύρωση, δυστυχώς, δεν διαγιγνώσκεται πάντοτε εγκαίρως, δεδομένου ότι μια τέτοια διάγνωση γίνεται στην πραγματικότητα με τη μέθοδο αποκλεισμού: πριν από την πραγματοποίηση, οι ειδικοί πρέπει να εξετάσουν τον ασθενή και να αποκλείσουν εντελώς άλλες διαταραχές (βρογχικό άσθμα, βρογχίτιδα κ.λπ.). Ωστόσο, τα στατιστικά στοιχεία ισχυρίζονται ότι περίπου 1 ασθενής την ημέρα, από αυτούς που στράφηκαν σε θεραπευτή με παράπονα όπως «δύσκολη αναπνοή, δύσπνοια, δύσπνοια», στην πραγματικότητα είναι άρρωστοι με αναπνευστική νεύρωση.

Σημάδια της νόσου

Ωστόσο, τα νευρολογικά συμπτώματα βοηθούν στη διάκριση του συνδρόμου υπεραερισμού από μια άλλη ασθένεια. Η νεύρωση της αναπνευστικής οδού, εκτός από τα προβλήματα αναπνοής που ενυπάρχουν σε αυτήν τη συγκεκριμένη ασθένεια, έχει κοινά συμπτώματα σε όλες τις νευρώσεις:

  • διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος (αρρυθμία, γρήγορος παλμός, καρδιακός πόνος)
  • δυσάρεστα συμπτώματα από το πεπτικό σύστημα (μειωμένη όρεξη και πέψη, δυσκοιλιότητα, κοιλιακό άλγος, ρέψιμο, ξηροστομία)
  • διαταραχές του νευρικού συστήματος μπορεί να εκδηλωθούν σε πονοκεφάλους, ζάλη, λιποθυμία
  • τρόμος στα άκρα, μυϊκός πόνος
  • ψυχολογικά συμπτώματα (άγχος, κρίσεις πανικού, διαταραχές του ύπνου, μειωμένη απόδοση, αδυναμία, περιστασιακή χαμηλή θερμοκρασία).

Και φυσικά, η νεύρωση του αναπνευστικού συστήματος έχει τα συμπτώματα που ενυπάρχουν σε αυτήν τη συγκεκριμένη διάγνωση - ένα αίσθημα έλλειψης αέρα, αδυναμία αναπνοής, δύσπνοια, εμμονής χασμουρητού και αναστεναγμού, συχνός ξηρός βήχας, νευρωτικοί λόξυγγες..

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της ασθένειας είναι οι περιοδικές επιθέσεις. Τις περισσότερες φορές, προκύπτουν ως αποτέλεσμα της απότομης μείωσης της συγκέντρωσης του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα. Παραδόξως, ο ίδιος ο ασθενής αισθάνεται το αντίθετο, όπως ήταν, η έλλειψη αέρα. Κατά τη διάρκεια της επίθεσης, η αναπνοή του ασθενούς είναι ρηχή, συχνή, μετατρέπεται σε βραχυπρόθεσμη διακοπή της αναπνοής και, στη συνέχεια, μια σειρά από βαθιές σπασμωδικές αναπνοές. Τέτοια συμπτώματα προκαλούν πανικό σε ένα άτομο, και στο μέλλον, η ασθένεια διορθώνεται λόγω του γεγονότος ότι ο ασθενής περιμένει με τρόμο για τις επόμενες πιθανές επιθέσεις.

Το σύνδρομο υπεραερισμού μπορεί να εμφανιστεί σε δύο μορφές - οξεία και χρόνια. Η οξεία μορφή μοιάζει με κρίση πανικού - υπάρχει φόβος θανάτου από ασφυξία και έλλειψη αέρα, αδυναμία βαθιάς αναπνοής. Η χρόνια μορφή της νόσου δεν εμφανίζεται αμέσως, τα συμπτώματα μεγαλώνουν σταδιακά, η ασθένεια μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι λόγοι

Τις περισσότερες φορές, η νεύρωση των αεραγωγών συμβαίνει στην πραγματικότητα για ψυχολογικούς και νευρολογικούς λόγους (συνήθως στο πλαίσιο των κρίσεων πανικού και της υστερίας). Αλλά περίπου το ένα τρίτο όλων των περιπτώσεων αυτής της ασθένειας είναι μικτής φύσης. Ποιοι άλλοι λόγοι μπορούν να χρησιμεύσουν για την ανάπτυξη αναπνευστικής νεύρωσης?

  1. Νευρολογικές ασθένειες. Εάν το ανθρώπινο νευρικό σύστημα λειτουργεί ήδη με διαταραχές, τότε είναι πιθανό να εμφανιστούν νέα συμπτώματα (ιδίως νευρωτική έλλειψη αέρα).
  2. Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος - στο μέλλον, μπορούν επίσης να μετατραπούν σε αναπνευστική νεύρωση, ειδικά εάν δεν έχουν αντιμετωπιστεί πλήρως.
  3. Ιστορικό ψυχικών διαταραχών.
  4. Ορισμένες ασθένειες του πεπτικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος μπορούν, όπως ήταν, να «μιμηθούν» το σύνδρομο υπεραερισμού, προκαλώντας στον ασθενή να αισθανθεί δύσπνοια.
  5. Ορισμένες τοξικές ουσίες (καθώς και φάρμακα, σε περίπτωση υπερδοσολογίας ή παρενέργειας) μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα αναπνευστικής νεύρωσης - δύσπνοια, αίσθημα δύσπνοιας, νευρωτικοί λόξυγγες και άλλα.
  6. Απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη της νόσου είναι ένας ειδικός τύπος αντίδρασης του σώματος - η υπερευαισθησία του σε αλλαγές στη συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.

Διαγνωστικά και θεραπεία

Ο προσδιορισμός της νεύρωσης της αναπνευστικής οδού μπορεί να είναι δύσκολος. Πολύ συχνά, ο ασθενής υποβάλλεται για πρώτη φορά σε πολλές εξετάσεις και ανεπιτυχείς προσπάθειες θεραπείας για διαφορετική διάγνωση. Στην πραγματικότητα, μια υψηλής ποιότητας ιατρική εξέταση είναι πολύ σημαντική: τα συμπτώματα της αναπνευστικής νεύρωσης (δύσπνοια, έλλειψη αέρα κ.λπ.) μπορεί να προκληθούν από άλλες, πολύ σοβαρές ασθένειες, όπως το βρογχικό άσθμα..

Εάν το νοσοκομείο διαθέτει τον κατάλληλο εξοπλισμό, συνιστάται η διεξαγωγή ειδικής εξέτασης (καπνογραφία). Σας επιτρέπει να μετρήσετε τη συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα όταν ένα άτομο εκπνέει αέρα και, κατά συνέπεια, να κάνετε ένα ακριβές συμπέρασμα σχετικά με την αιτία της νόσου.

Εάν δεν είναι δυνατή η διεξαγωγή μιας τέτοιας έρευνας, οι ειδικοί μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μια μέθοδο δοκιμής (το λεγόμενο ερωτηματολόγιο Naymigen), όπου ο ασθενής εκτιμά τον βαθμό εκδήλωσης καθενός από τα συμπτώματα σε σημεία.

Όπως και με άλλους τύπους νεύρωσης, η κύρια θεραπεία αυτής της ασθένειας πραγματοποιείται από ψυχοθεραπευτή. Ο συγκεκριμένος τύπος θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου, τα συμπτώματα, τη γενική κλινική εικόνα. Εκτός από τις συνεδρίες ψυχοθεραπείας, ο κύριος στόχος για τον ασθενή είναι να κυριαρχήσει στη μέθοδο των αναπνευστικών ασκήσεων. Συνίσταται στη μείωση του βάθους της αναπνοής (η λεγόμενη μέθοδος ρηχής αναπνοής). Όταν χρησιμοποιείται, η συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα στον αέρα που εκπνέεται από ένα άτομο αυξάνεται φυσικά..

Με μια σοβαρή πορεία της νόσου, μερικές φορές απαιτείται φαρμακευτική θεραπεία σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη ηρεμιστικών, αντικαταθλιπτικών, β-αναστολέων. Επιπλέον, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια γενική θεραπεία ενίσχυσης (σύμπλεγμα βιταμινών, εγχύσεις βοτάνων). Η επιτυχής θεραπεία οποιασδήποτε νεύρωσης απαιτεί από τον ασθενή να ακολουθήσει ορισμένους κανόνες: επαρκή διάρκεια ύπνου, καθημερινή αγωγή, σωστή διατροφή, λογικό στρες κ.λπ..

Αρρυθμία

Διαγνωστικά των αγγείων των κάτω άκρων