Επιθέσεις πανικού: συμπτώματα και θεραπεία

Το σκοτάδι στα μάτια μου, μια καρδιακή καρδιά που χτυπάει, οι κράμπες στο στομάχι, οι μπερδεμένες σκέψεις για το τέλος του κόσμου και τις θανατηφόρες ασθένειες - πανικός με κάλυψε στο γραφείο, στη μέση μιας αξιοσημείωτης εργάσιμης ημέρας. Περπατούσα ακριβώς στο διάδρομο και ξαφνικά ένιωσα ότι επρόκειτο να πεθάνω εδώ και τώρα.

Μετά από 10 λεπτά, δεν υπήρχε ίχνος από τα συμπτώματα, αλλά μόνο μια σαφής κατανόηση: κάτι πρέπει να γίνει με αυτό, γιατί δεν θέλω να το επαναλάβω. Δεν είχα ποτέ ξανά τέτοιες επιθέσεις, αλλά ελαφρές επιθέσεις έχουν συμβεί πολλές φορές, κατά κανόνα, σε ταξίδια, με φόντο άγχος, κόπωση και πνιγηρότητα. Ευτυχώς, ήμουν ήδη οπλισμένος με τις μεθόδους αντιμετώπισης κρίσεων πανικού, τις οποίες θα καλύψω σε αυτό το άρθρο και ήμουν έτοιμος να ελέγξω τα συμπτώματά μου. Με την πάροδο του χρόνου, οι επιθέσεις σχεδόν εξαφανίστηκαν. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του πανικού είναι προφανές: πρέπει να μάθετε περισσότερα για το πρόβλημα.

Πανικός επίθεση - τι είναι

Μια ανεξήγητη και βασανιστική επίθεση άγχους και σοβαρού άγχους. Συνοδεύεται από παράλογο πανικό και φόβο, που προκαλούνται όχι από εξωτερικούς λόγους, αλλά από ένα εσωτερικό συναίσθημα. Το σώμα εμφανίζει συμπτώματα σύμφωνα με τον φόβο, που κυμαίνονται από ζάλη και θολά μάτια έως ναυτία και κράμπες. Ένα άτομο παύει να ελέγχει τον εαυτό του.

Τα κλινικά συμπτώματα αναπτύσσονται ξαφνικά και φτάνουν στο αποκορύφωμά τους μέσα σε 10 λεπτά. Η περίοδος μετά την επίθεση χαρακτηρίζεται από γενική αδυναμία και αδυναμία. Η διάρκεια της κρίσης πανικού είναι κατά μέσο όρο 15-30 λεπτά.

Το σύνδρομο επηρεάζει περίπου το 5% των ανθρώπων, κυρίως νέων - από 20 έως 30 ετών και κυρίως γυναίκες.

Οι πρώτες επιθέσεις αφήνουν μια ισχυρή εντύπωση και θυμούνται έντονα, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε αναμονή και φόβο για την επόμενη επίθεση, και έτσι μπορεί να την προκαλέσει. Οι κρίσεις πανικού από μόνες τους δεν είναι επικίνδυνες, αλλά μπορούν να κάνουν τη ζωή εντελώς αφόρητη και, με την πάροδο του χρόνου, να οδηγήσει στην ανάπτυξη κατάθλιψης και σοβαρής νεύρωσης. Επομένως, είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μία φορά, να είστε σε θέση να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης και να μην περιπλέξετε τη ζωή..

Η αλήθεια για την επίθεση πανικού

  • Μην πεθάνεις από επίθεση πανικού.
  • Ο πανικός δεν τρελαίνεται και δεν αποτελεί ένδειξη σχιζοφρένειας.
  • Μια κρίση πανικού δεν οδηγεί σε επιδείνωση της υγείας και των νεύρων.
  • Μια επίθεση πανικού πηγαίνει πάντα χωρίς συνέπειες.
  • Ο πανικός δεν είναι δείκτης αδυναμίας και δειλίας..

Ποιος κινδυνεύει

Είναι συχνά δυνατό να εντοπιστεί η σχέση μεταξύ διαταραχής πανικού και συναισθημάτων που βιώνουν στην παιδική ηλικία. Αλλά θυμηθείτε ότι αυτές είναι μόνο παιδικές αναμνήσεις που δεν πρέπει να επηρεάζουν τη ζωή σας σήμερα. Προσπαθήστε να αφήσετε παιδικές εμπειρίες και εντυπώσεις στο παρελθόν για να μάθετε να βλέπετε τη ζωή χωρίς το πρίσμα της αρνητικότητας και των αρνητικών συναισθημάτων.

Αρνητικές και συναισθηματικά ασταθείς καταστάσεις στην παιδική ηλικία. Ο εγκέφαλος διορθώνει τον φόβο κατά τη διάρκεια οικογενειακών συγκρούσεων, μάχεται με επικίνδυνες καταστάσεις, απειλές και μάχες. Έλλειψη συναισθηματικής επαφής με το παιδί και εγώ στην ενήλικη ζωή σε μια παρόμοια αγχωτική κατάσταση, ακόμη και αν αναφέρεται σε ένα άτομο έμμεσα, ο εγκέφαλος δίνει την εντολή και ενεργοποιεί τα συμπτώματα κινδύνου και σωτηρίας. Το ίδιο ισχύει για τα παιδιά που πάσχουν από σχολική φοβία, προβλήματα επικοινωνίας με την κοινωνία..

Υπερβολικό άγχος και υπερβολική φροντίδα. Το άγχος των γονέων και η υπερβολική φροντίδα και ο έλεγχος της υγείας, του σχολείου και της συμπεριφοράς επηρεάζουν επίσης αρνητικά την ανατροφή του παιδιού. Η μαμά ή ο πατέρας περιμένουν διαρκώς τον κίνδυνο, οι ατυχίες περιορίζουν την ανεξαρτησία του παιδιού και τρέμουν πάνω του: τον συνοδεύουν στο σχολείο μέχρι το γυμνάσιο, παρεμβαίνουν στον προσωπικό χώρο και ελέγχουν κάθε βήμα. Το παιδί μεγαλώνει συχνότερα βρέφος, δεν είναι έτοιμο να λάβει αποφάσεις μόνος του και να έρθει σε επαφή με άλλους.

Πώς να αναγνωρίσετε μια επίθεση πανικού

Τα φυσικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, αλλά όλα έχουν δύο σαφή σημεία:

  • συνοδεύεται από ένα αίσθημα ανεξήγητου φόβου χωρίς λόγο,
  • περάσει χωρίς ίχνος.

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα μιας κρίσης πανικού είναι ένας ισχυρός καρδιακός παλμός όταν βρίσκεται σε ηρεμία. Άλλα συμπτώματα είναι ποικίλα και πολλά..

Υπάρχουν τρία συστατικά που εμπλέκονται σε μια κρίση πανικού:

  • Σώμα - όλα τα φυσικά συμπτώματα της PA - αίσθημα παλμών, εφίδρωση, μυϊκή ένταση.
  • Συνείδηση ​​- η εκτίμηση της κατάστασης ως "κίνδυνος και απειλή" μια αίσθηση φόβου και ενθουσιασμού.
  • Συμπεριφορά - απόκρυψη, φυγή, απόκρυψη από τα πάντα

Τα στατιστικά στοιχεία στη Ρωσία, ακόμη και αν φυλάσσονται, δεν είναι δημόσια, αλλά στην Αμερική, κρίνοντας από τα δεδομένα που συλλέχθηκαν, το 22,7% του πληθυσμού υπέστη επίθεση πανικού τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Οι γυναίκες είναι τουλάχιστον διπλάσιες πιθανότητες να έχουν κρίσεις πανικού από τους άνδρες. Οι κρίσεις πανικού είναι πιο συχνές σε άτομα ηλικίας 25–44. Τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν επιληπτικές κρίσεις.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης

Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συχνά σε παρόμοιες περιστάσεις: σε πλήθος, στο μετρό, μακριά από το σπίτι. Είναι λογικό να προσπαθείτε να αποφύγετε προβληματικές καταστάσεις, αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο με την απομόνωση του εαυτού σας από τη συνηθισμένη ζωή και τις νέες εντυπώσεις.

Παραδόξως, μια από τις κορυφαίες συμβουλές για την αντιμετώπιση του πανικού είναι: Μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον πανικό. Το πιο σημαντικό πράγμα τώρα είναι να αποσπάσετε τα συμπτώματα, ώστε να μην επιδεινωθεί η πορεία τους και να θυμάστε ότι η κορυφή των δυσάρεστων αισθήσεων εμφανίζεται στα πρώτα 5-10 λεπτά και στη συνέχεια ο φόβος εξαφανίζεται χωρίς ίχνος. Αυτή η μέθοδος με βοήθησε πάντα:

Αλλαγή προσοχής και "γείωση"

  1. Δώστε προσοχή σε ό, τι βλέπετε γύρω σας. Ονομάστε αυτά τα αντικείμενα: Βλέπω ένα τραπέζι, έναν τοίχο, μια λάμπα.
  2. Προσθήκη στατιστικών στοιχείων. Ας πούμε πρώτα το χρώμα και μετά το υλικό: Βλέπω ένα καφέ ξύλινο τραπέζι, έναν κόκκινο τούβλο τοίχο, μια ασημένια μεταλλική λάμπα. Επαναλάβετε την άσκηση για λίγο..
  3. Στη συνέχεια, ονομάστε αυτό που ακούτε: Ακούω να αναπνέω, μουσική στα ακουστικά, γέλιο πίσω από τον τοίχο.
  4. Περιγράψτε τις φυσικές αισθήσεις: Μπορώ να νιώσω το ύφασμα των ρούχων μου στο σώμα μου, μπορώ να νιώσω κρύο στο στήθος μου, μεταλλική γεύση στο στόμα μου.

Μετά από λίγο, η προσοχή θα μετατοπιστεί από ένα αίσθημα πανικού στον πραγματικό κόσμο και θα είστε πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει κίνδυνος σε αυτό..

Έλεγχος αναπνοής

Εάν ελέγχετε την αναπνοή σας, ελέγχετε τον πανικό σας. Αναπνεύστε αργά, βαθιά και ομοιόμορφα. Ξεκινήστε με την επιμήκυνση της εκπνοής σας και, στη συνέχεια, δοκιμάστε να αναπνεύσετε μέσα και έξω με την κοιλιά σας, όχι με το στήθος σας. Τέλος, αρχίστε να μετράτε σε 4, εισπνέοντας αέρα, κρατήστε την αναπνοή σας για 4 μετρήσεις και εκπνεύστε, μετρώντας ξανά σε 4..

Μυϊκή χαλάρωση

Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του σώματος βοηθά στη διαχείριση του. Όταν φοβούνται, οι μύες είναι τεταμένοι, εμφανίζονται σφιγκτήρες και αισθάνεστε κράμπες στο στομάχι, πόνο στο στήθος, ένα κομμάτι στο λαιμό σας. Αλλά αν προσέξετε τον εαυτό σας, η χαλάρωση θα γίνει ελεγχόμενη δράση. Μιλήστε στον εαυτό σας ή δυνατά: τα χέρια μου χαλαρώνουν, τα πόδια μου χαλαρώνουν, οι κοιλιακοί μύες μου χαλαρώνουν... και ούτω καθεξής. Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος χαλάρωσης λειτουργεί με την αρχή της αντιστάθμισης: πρώτον, τεντώστε έντονα τον μυ και μετά θα είναι πιο εύκολο να τον χαλαρώσετε..

Απαλλαγή από τα υπερβολικά διεγερτικά

Ο θόρυβος, το φως, το άγγιγμα μπορούν να αυξήσουν την ενόχληση. Κλείστε τα μάτια σας, πηγαίνετε κάπου όπου μπορείτε να είστε μόνοι. Παίξτε μουσική στα ακουστικά σας. Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα: τη δική σας αναπνοή, για παράδειγμα, ή την κίνηση του χεριού του ρολογιού.

Συγκέντρωση στο παιχνίδι

Όταν ο εγκέφαλος μπαίνει στον τρόπο επίθεσης στον εαυτό του, είναι σημαντικό να τον κρατά απασχολημένο, απαιτώντας άνευ όρων συγκέντρωση. Ταξινομήστε συνδετήρες, επαναλάβετε τον πίνακα πολλαπλασιασμού ή απλώς παίξτε ένα απλό παιχνίδι όπως το 2048 ή το Tetris στο smartphone σας. Μελέτες έχουν δείξει και η υπολογιστική τομογραφία επιβεβαίωσε ότι τα παιχνίδια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δραστηριότητας της αμυγδαλής, η οποία είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα..

Βοήθεια για εφαρμογές smartphone

Σε κατάσταση πανικού, η οθόνη του smartphone μπορεί να γίνει σημείο εστίασης και βοηθός στο δύσκολο έργο του περιορισμού του φόβου. Εξαιρετικές κριτικές από το πρόγραμμα AntiPanic του Ινστιτούτου Δημιουργικής Ψυχολογίας. Η εφαρμογή αναπτύχθηκε από επαγγελματίες ψυχολόγους και τοποθετείται ως επείγουσα βοήθεια χωρίς ναρκωτικά. Η δωρεάν έκδοση του προγράμματος έχει μια διαδραστική ενότητα με συμβουλές και τεχνικές, μια θεωρητική βάση γνώσεων, ένα πρότυπο για ένα ημερολόγιο για σκανδάλες και συμπτώματα, ένα σύστημα καρτών φόβου με την επιστημονική τους διαφωνία, ακόμη και ένα παιχνίδι που ονομάζεται "Βοήθεια του συναγερμού", το οποίο σε μια προσβάσιμη μορφή βοηθά στον έλεγχο του άγχους.

Οι περισσότερες από τις πληροφορίες παρουσιάζονται με τη μορφή αρχείων ήχου, διότι κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσετε στο κείμενο. Μετά την επίθεση, μπορείτε να αναλύσετε τους φόβους σας και να τους εξορθολογήσετε. Φοβάστε μια καρδιακή προσβολή; Αλλά η ιατρική δεν έχει καταγράψει, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ούτε μια περίπτωση καρδιακής ανεπάρκειας από τρόμο. Η εξέταση και η διαβούλευση με έναν καρδιολόγο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του φόβου. Η τρελή με τον πανικό είναι επίσης αδύνατη, καθώς και η απώλεια ελέγχου του εαυτού σας.

Πώς να βοηθήσετε έναν άλλο

Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να υποβαθμίσετε τη σημασία και τη σοβαρότητα του τι συμβαίνει. Για ένα άτομο σε κατάσταση πανικού, ο κίνδυνος είναι πραγματικός και ναι, μετά από μισή ώρα θα συμφωνήσει εύκολα ότι δεν θα πεθάνει και δεν θα τρελαθεί, αλλά τη στιγμή της επίθεσης, πρέπει απλώς να είστε εκεί και να υποστηρίξετε.

Για παράδειγμα, στις τελευταίες μου διακοπές, αποδείχθηκε ότι φοβόμουν να διασχίσω ένα ρέμα πλάτους ενός μέτρου σε μια πλήρως αξιόπιστη πλατιά σανίδα, αλλά δεν φοβόμουν να ανέβω στα βουνά σε έναν ανελκυστήρα με τρύπες στο πάτωμα που χτίστηκαν πριν από περισσότερα από 60 χρόνια. Παράλογο - ναι, αλλά δεν είναι εύκολο να το εξηγήσεις στον εγκέφαλο.

Η βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου να περάσει από μια κρίση είναι αρκετά απλή: απλώς να είστε εκεί. Μην προσπαθήσετε να τον αγκαλιάσετε, το άγγιγμα σε κατάσταση πανικού μπορεί να επιδεινώσει μόνο την ενόχληση, αλλά αυτό είναι ατομικό. Επαναλάβετε με ήρεμη φωνή ότι όλα είναι εντάξει και δεν υπάρχει κίνδυνος.

Δεν πρέπει να συμβουλεύεστε να "πίνετε ένα ποτήρι" ή να καπνίζετε ένα τσιγάρο, να προσφέρετε καφέ - δεν χρειάζονται περιττά διεγερτικά στο νευρικό σύστημα σε κατάσταση πανικού. Προσφέρετε νερό και βοηθήστε να βγείτε από ένα πολυσύχναστο μέρος σε ένα μέρος όπου είναι ήρεμο και ήσυχο. Όταν η επίθεση υποχωρήσει, συζητήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο τι τον βοηθά και τι τον αποτρέπει, ώστε να μπορείτε να είστε πλήρως προετοιμασμένοι την επόμενη φορά. Και μάθετε να διακρίνετε μια κρίση πανικού από άλλες σοβαρές παροξυσμικές καταστάσεις που απαιτούν άμεση προσοχή..

Πώς και γιατί συμβαίνει μια επίθεση πανικού

Οι κρίσεις πανικού σπάνια χτυπούν ένα άτομο άμεσα στη μέση του άγχους, πολύ συχνά είναι καθυστερημένο αποτέλεσμα εξάντλησης ή ψυχολογικού τραύματος. Οι επιθέσεις μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα δυσλειτουργιών του ενδοκρινικού ή καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος, φοβίες, κατάθλιψη και μπορεί ακόμη και να εμφανιστούν ως παρενέργεια του φαρμάκου..

Κάθε επίθεση έχει ένα σκανδάλη που ενεργοποιεί την απόκριση του σώματος. Αυτό μπορεί να είναι κόπωση, βρωμιά, φόβος περιορισμένων χώρων, υπερβολική καφεΐνη, μια ορισμένη τρομακτική κατάσταση ζωής - μια συνέντευξη, για παράδειγμα, ή ραντεβού με γιατρό, ταξίδι, σημαντικές διαπραγματεύσεις.

Στην καρδιά μιας κρίσης πανικού υπάρχει μια απότομη απελευθέρωση των επινεφριδίων των ορμονών του στρες, της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης, στο αίμα. Σε περίπτωση πραγματικού κινδύνου, αυτός ο μηχανισμός από τα αρχαία χρόνια βοήθησε να ενεργοποιηθεί το πρόγραμμα «μάχης ή πτήσης», αλλά αν δεν υπάρχει πραγματικός εχθρός που μπορεί να νικήσει ή πρόβλημα από το οποίο πρέπει να κρύψετε, το σώμα μετατρέπει την επιθετικότητά του προς τα μέσα. Η κορτιζόλη προκαλεί αίσθημα παλμών της καρδιάς και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και αρχίζουν οι σπασμοί των λείων μυών, τους οποίους αισθανόμαστε στην κοιλιά. Η ταχυκαρδία και ο αυξημένος μυϊκός τόνος προκαλούν δύσπνοια και αίσθημα δύσπνοιας. Η διαδικασία πηγαίνει σε κύκλο: όταν αισθάνεστε ακατανόητα συμπτώματα, εστιάζετε σε αυτά, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο φόβο και δυσφορία.

Πώς να ξεχωρίσετε μια επίθεση πανικού από άλλα προβλήματα

Μια επίθεση πανικού φαίνεται σαν κάτι πολύ σοβαρό, αλλά στην πραγματικότητα εξαφανίζεται χωρίς ίχνος. Εάν έχετε την παραμικρή αμφιβολία για τους λόγους για το τι συμβαίνει, φροντίστε να καλέσετε ασθενοφόρο. Υπάρχει ένα πράγμα που διακρίνει μια κρίση πανικού από άλλες σοβαρές επιθέσεις που είναι επικίνδυνες για την υγεία και τη ζωή: τα συμπτώματα δεν επιδεινώνονται, αλλά εξαφανίζονται μετά από 10-15 λεπτά. Ας μάθουμε πώς να διακρίνουμε μια επίθεση πανικού από άλλες καταστάσεις που είναι πραγματικά απειλητικές για τη ζωή..

ΕμφραγμαΚρίση πανικού
Με καρδιακή προσβολή, οι πόνοι στο στήθος που συστέλλουν τον πόνο στο στήθος μπορεί να εξαφανιστούν αλλά στη συνέχεια να επιστρέψουν και να διαρκέσουν περισσότερο από 10 λεπτά.
Δυσφορία και βαρύτητα στο άνω μέρος του σώματος, δυσφορία στον αριστερό βραχίονα.
Ο πόνος δεν επηρεάζει την αναπνοή.
Ο φόβος προκαλείται από πόνο στο στήθος.
Τα συμπτώματα κορυφώνονται εντός 10-15 λεπτών και υποχωρούν.
Τα συναισθήματα δεν περιορίζονται στο αριστερό χέρι και μοιάζουν με μυρμήγκιασμα παρά με βαρύτητα.
Η αναπνοή είναι δύσκολη.
Ο φόβος είναι παράλογος.
ΕγκεφαλικόΚρίση πανικού
Ξαφνική μούδιασμα ή αδυναμία των μυών του προσώπου, των χεριών ή των ποδιών, απότομη επιδείνωση της όρασης, αστάθεια στο βάδισμα, μειωμένος συντονισμός της κίνησης, σοβαρή ζάλη. Είναι εύκολο να ελέγξετε προσπαθώντας να χαμογελάσετε, να μιλήσετε, να σηκώσετε τα χέρια σας. Εάν μια από τις πλευρές του προσώπου είναι δύσκολο να ακουστεί, η ομιλία είναι δυσανάγνωστη και το χέρι δεν υπακούει, καλέστε αμέσως ένα ασθενοφόρο.Μπορεί να υπάρχει ελαφρά μούδιασμα των μυών και ζάλη, αλλά η πίεση σπάνια αυξάνεται πάνω από 180/120 mm Hg. Τέχνη. Δεν υπάρχει ασυμμετρία στο χαμόγελο και την κίνηση. Οι σκέψεις είναι μπερδεμένες, αλλά η ομιλία είναι ευανάγνωστη.
Ψυχική διαταραχήΚρίση πανικού
Τα συμπτώματα εξαφανίζονται αργά, ο πανικός διαρκεί περισσότερο και πυροδοτεί την αταξία της ταξινόμησης. Η συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων αυξάνεται και γίνεται υπερβολική με επιπλέον προβλήματα - αϋπνία, επιθετικότητα, σύγχυση. Ένα άτομο τείνει να δικαιολογήσει μια επίθεση από παράλογους λόγους: μαγεία, ζημιά, επιρροή ενός εξωγήινου νου.Τα συμπτώματα εξαφανίζονται χωρίς ίχνος, τα σκανδάλη είναι ξεκάθαρα, το άτομο είναι σε θέση να περιγράψει τα συμπτώματα λεπτομερώς και λογικά. Η προσωπικότητα δεν αλλάζει.
ΕπιληψίαΚρίση πανικού
Ξαφνική και απρόβλεπτη έναρξη μιας επίθεσης.
Διάρκεια από κλάσμα του δευτερολέπτου έως αρκετά λεπτά. Οι επιθέσεις μπορούν να ακολουθήσουν το ένα μετά το άλλο..
Σπασμοί, διαταραχή της ομιλίας, αδυναμία ελέγχου των κινήσεων. Αλλαγή προσωπικότητας.
Οι επιθέσεις συμβαίνουν στις ίδιες ή παρόμοιες συνθήκες - κόπωση, στρες, περιορισμένος χώρος.
Διάρκεια από 5 λεπτά έως μισή ώρα.
Σε μια κρίση πανικού, το σώμα είναι αντικειμενικά υπό έλεγχο, αν και ο εγκέφαλος δεν το γνωρίζει αμέσως αυτό. Η προσωπικότητα δεν αλλάζει μετά από μια επίθεση.

Πώς να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού

Ξεκινήστε επικοινωνώντας με έναν νευρολόγο. Ο ειδικός θα βοηθήσει να βρει τις αιτίες και να αποκλείσει άλλες ασθένειες του νευρικού, ενδοκρινικού ή καρδιαγγειακού συστήματος. Μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει συνταγογραφούμενο φάρμακο.

Τουλάχιστον, τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα δεν βλάπτουν και λειτουργούν σε ψυχολογικό επίπεδο: η ίδια η δράση της λήψης του χαπιού σας επιστρέφει στον έλεγχο του σώματός σας. Αλλά μην κακοποιείτε και απευθυνθείτε στο γιατρό.

Ένας νευρολόγος μπορεί να σας συμβουλεύσει να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή και δεν χρειάζεται να φοβάστε αυτό. Το καλύτερο αποτέλεσμα στη θεραπεία της διαταραχής πανικού είναι ο συνδυασμός της ψυχοθεραπείας με τη θεραπεία με φάρμακα..

Ψυχοθεραπευτική αγωγή

Υπάρχουν πολλές τεχνικές και προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων πανικού. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να σας ταιριάζει προσωπικά..

  • Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία. Είναι παρόμοιο σε μορφή με μια ενεργή συνέντευξη. Η κύρια ιδέα: η ταλαιπωρία σε ένα άτομο δεν προκαλείται από τις ίδιες τις καταστάσεις, αλλά από τις σκέψεις του, τις εκτιμήσεις των καταστάσεων, τις εκτιμήσεις του εαυτού του και άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, η στάση «οι άντρες δεν κλαίνε» οδηγεί σε καταστολή των συναισθημάτων και η ιδέα ότι «μια γυναίκα πρέπει να είναι ευγενής και υπομονετική» παρεμβαίνει στην έκφραση της δικαιολογημένης επιθετικότητας. Κάνοντας ερωτήσεις, ο θεραπευτής βοηθά τον πελάτη να ανακαλύψει και να ερωτήσει προκαταλήψεις και παράλογη λογική. Αυτό μειώνει το άγχος, ο φόβος των κρίσεων πανικού εξαφανίζεται και τα συμπτώματα σταδιακά εξαφανίζονται..
  • Υπνωση. Ο ειδικός βυθίζει τον πελάτη σε έκσταση και δίνει οδηγίες σχεδιασμένες για την επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων και την εξάλειψη των αιτίων των κρίσεων πανικού. Η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους.
  • Ψυχοθεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα. Μοιάζει με μάθημα γιόγκα ή φυσικής αγωγής σε σχήμα. Ο θεραπευτής βοηθά τον πελάτη να απελευθερώσει τους σφιγκτήρες στο σώμα, οι οποίοι σχετίζονται κατά κάποιο τρόπο με ψυχικά προβλήματα. Περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις αναπνοής για να σταματήσετε ή να ανακουφίσετε τις κρίσεις πανικού.
  • Ψυχανάλυση. Μοιάζει επίσης με μια συνέντευξη σε φόρμα, αλλά κυρίως μιλάτε. Οι ψυχαναλυτές πιστεύουν ότι οι αιτίες του πανικού είναι ανεπίλυτα προβλήματα και λανθάνουσες εσωτερικές συγκρούσεις στο ασυνείδητο. Η εργασία στοχεύει στον εντοπισμό κρυφών προβλημάτων. Η μέθοδος διαφέρει σε βραδύτητα και διάρκεια, αλλά επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής και όχι μόνο αντιμετωπίζει κρίσεις πανικού.

Φάρμακα

Τα φάρμακα επίθεσης πανικού χωρίζονται σε 5 ομάδες.

  • Ηρεμιστικά. Ο πιο συνηθισμένος τύπος φαρμάκων, πολλοί μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Η δραστική ουσία μπορεί να είναι ημισυνθετική, με βάση βρώμιο ή λαχανικό, με βάση βαλεριάνα, St. John's wort, μέντα, motherwort, κρίνος της κοιλάδας, πάθος λουλουδιών - τσάι από βότανα μπορούν επίσης να αποδοθούν σε αυτά. Μειώνει το άγχος, την ευερεθιστότητα, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Ενεργούν καλύτερα όταν ακολουθούν μια πορεία, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να σταματήσουν γρήγορα μια επίθεση μαζί τους.
  • Ηρεμιστικά, φάρμακα συνθετικής προέλευσης. Ένα άλλο όνομα είναι το αγχολυτικό. Είναι γρήγορα εθιστικές, οπότε χρησιμοποιούνται, κατά κανόνα, σε σύντομα μαθήματα. Το πιο διάσημο αγχολυτικό, το afobazole, πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά τέτοια φάρμακα έχουν επαρκή αριθμό αντενδείξεων, επομένως είναι καλύτερα να μην τα χρησιμοποιείτε χωρίς ιατρική συνταγή..
  • Τα αντιψυχωσικά ή τα αντιψυχωσικά συνταγογραφούνται για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών. Τα αντιψυχωσικά δεύτερης γενιάς, με ήπια επίδραση, είναι κατάλληλα για τη θεραπεία διαταραχών άγχους με κρίσεις πανικού. Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" και άλλα.
  • Νοοτροπικά φάρμακα. Βελτιώνει τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος και της λειτουργίας του εγκεφάλου στον τομέα της ανώτερης ψυχικής δραστηριότητας. Αυξάνει γενικά την αντίσταση στο στρες και μετριάζει τις επιπτώσεις του στρες και του στρες. Κατά τη θεραπεία των κρίσεων πανικού, συνήθως αποτελούν μέρος ενός συμπλέγματος εργαλείων και μεθόδων. Το πιο διάσημο νοσοτροπικό OTC είναι η γλυκίνη.
  • Αντικαταθλιπτικά. Επαναφέρετε το έργο του νευρικού δικτύου του εγκεφάλου. Μειώνει το γενικό επίπεδο άγχους, βελτιώνει τη διάθεση. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας PR έχει αποδειχθεί αξιόπιστα για ορισμένα από τα αντικαταθλιπτικά: βενλαφαξίνη, ιμιπραμίνη και κλομιπραμίνη. Τα φάρμακα δεν είναι φθηνά και χρειάζεται χρόνος για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πώς να αποτρέψετε τις κρίσεις πανικού

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται - εάν οι κρίσεις πανικού περνούν χωρίς συνέπειες για το σώμα, υπάρχει νόημα να πάτε σε γιατρό και να αλλάξετε κάτι. Η σωστή απάντηση είναι, φυσικά, πρέπει να το κάνετε. Απλώς φανταστείτε - ζώντας σε ένταση όλη την ώρα, περιμένοντας μια επίθεση στο μετρό, στη δουλειά, σε ένα κλαμπ, σε ένα πάρτι. Η πιο κοινή συνέπεια των κρίσεων πανικού είναι η αγοραφοβία - ο φόβος των ανοιχτών χώρων. Ο φόβος των επιθέσεων μπορεί να προκαλέσει απροθυμία να εγκαταλείψει το σπίτι κατ 'αρχήν και ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Φροντίστε να δείτε τον γιατρό σας και να σκεφτείτε για την πρόληψη προβλημάτων.

  • Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός. Το αλκοόλ, η κατάχρηση καφεΐνης, ο μικρός διαλείπουμενος ύπνος, η σωματική και ψυχική κόπωση μπορούν να καταλύσουν τις επιληπτικές κρίσεις.
  • Ελαχιστοποιήστε τον καθιστικό τρόπο ζωής σας. Οι ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης δεν θα δώσουν την ευκαιρία σε συναισθήματα άγχους και άγχους. Αφού παίξετε σπορ ή ακόμα και έντονο περπάτημα, η διάθεσή σας σίγουρα θα βελτιωθεί, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τις ασκήσεις που σας αρέσουν.
  • Αποφύγετε το άγχος. Ταυτόχρονα, η συμβουλή «απλά δεν χρειάζεται να είστε νευρικός» είναι άχρηστη σε περίπτωση επιθέσεων, επειδή η καταστολή των συναισθημάτων θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε τα συναισθήματα εάν έχετε λόγο. Ζήστε τους, αλλά μην κλείσετε το τηλέφωνο.
  • Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης. Η γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής, το τσι-γκονγκ και άλλες μορφές εργασίας με τον εαυτό τους μπορούν να βοηθήσουν. Δοκιμάστε διαλογισμό και πρακτικές προσοχής ή προσοχής για να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού και του σώματός σας.
  • Ελέγξτε τα φάρμακά σας. Οι κρίσεις πανικού είναι δυνατές με ορισμένα φάρμακα. Διαβάστε προσεκτικά τη συνταγή, οι παρενέργειες της λήψης μπορεί να είναι ναυτία, ζάλη και απογοήτευση - οι ίδιες αισθήσεις που συνοδεύουν μια επίθεση.

Σημείωμα

  1. Η επίθεση πανικού είναι ένα κοινό πρόβλημα στον κόσμο. Πρόκειται για επίθεση δυσάρεστων σωματικών αισθήσεων, που συνοδεύονται από παράλογο φόβο απουσία πραγματικού κινδύνου για τη ζωή και την υγεία..
  2. Για να βοηθήσετε γρήγορα τον εαυτό σας με μια επίθεση πανικού, πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας στον έξω κόσμο, να προσπαθήσετε να ανακτήσετε τον έλεγχο των αισθήσεων και της ικανότητας να σκεφτείτε ορθολογικά και να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τον φόβο με απλές ενέργειες: θυμηθείτε ένα ποίημα, παίξτε Tetris, εστιάστε στην αναπνοή και τις κινήσεις.
  3. Εάν θέλετε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, μην προσπαθήσετε να υποτιμήσετε τους φόβους τους και να μειώσετε τα συναισθήματά τους. Βεβαιωθείτε ότι η επίθεση δεν είναι σύμπτωμα άλλης οξείας κατάστασης που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα και απλώς μείνετε κοντά.
  4. Η επίθεση πανικού έχει προκαλέσει, βαθιά κρυμμένες εσωτερικές αιτίες και έναν σπειροειδή μηχανισμό δράσης: όσο περισσότερο δίνετε προσοχή στα δυσάρεστα συμπτώματα, τόσο περισσότερο ο πανικός είναι ισχυρότερος και τόσο πιο δύσκολο είναι να το σταματήσετε..

Άγχος εκτός κλίμακας; Έχουμε ετοιμάσει πέντε εφαρμογές διαλογισμού για κινητά. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ανακτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης, 10-15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετό. Η επιλογή θα είναι απολύτως δωρεάν.

Απλώς εισάγετε το email σας και κάντε κλικ στο κουμπί λήψης ↓

Τι είναι οι κρίσεις πανικού και πώς να τις αντιμετωπίσετε

Οι επιθέσεις ανεξήγητου φόβου μπορούν να μετατραπούν σε διαταραχή πανικού εάν αγνοηθούν.

Η πρώτη μου επίθεση πανικού ήταν τρομερή. Συνέβη πριν από περίπου τρία χρόνια. Τότε χώρισα με τον φίλο μου μετά από μια μακρά σχέση, ένας φίλος πέθανε, υπήρχαν προβλήματα υγείας και χρημάτων - κάπως πολλά συσσωρεύτηκαν αμέσως. Ήμουν συχνά νευρικός, περπατούσα κατάθλιψη όλη την ώρα.

Μια μέρα γύρισα σπίτι από το σχολείο, καθόμουν στον καναπέ και ξαφνικά ένιωσα ότι άρχισα να πνιγώ. Η καρδιά μου χτύπησε γρηγορότερα, άρχισα να κουνιέμαι, ένιωσα τόσο έντονο φόβο που φώναξα. Δεν κατάλαβα καθόλου από πού προήλθε αυτός ο τρόμος. Αρχικά νόμιζα ότι έχανα το μυαλό μου, και στη συνέχεια όλες οι σκέψεις εξαφανίστηκαν, παρέμεινε μόνο ο φόβος. Έπεσα από τον καναπέ στο πάτωμα, έσκυψα στο τραπέζι και αγκάλιασα τα γόνατά μου.

Για τα επόμενα 30 λεπτά απλά κούνησα, φώναξα και φώναξα. Δεν υπήρχε κανένας στο σπίτι, αλλά σκέφτηκα την ανάγκη να καλέσω ασθενοφόρο όταν είχα ήδη ηρεμήσει.

Έχω κρίσεις πανικού περίπου μία φορά κάθε έξι μήνες, όταν βιώνω συναισθηματικό άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά τα αντιμετωπίζω πολύ καλύτερα από την πρώτη φορά.

Τι είναι η επίθεση πανικού και ποια είναι τα συμπτώματά της

Μια επίθεση πανικού είναι μια επίθεση έντονου παράλογου φόβου που μπορεί να ξεπεράσει τις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας σχετικά με τη διαταραχή πανικού οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, ακόμη και σε ένα όνειρο. Φαίνεται ότι τώρα θα χάσετε το μυαλό σας ή θα πεθάνετε.

Οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν συνήθως σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, με γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες.

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, εμφανίζονται μερικά ή όλα αυτά τα συμπτώματα κρίσεων πανικού και διαταραχής πανικού:

  • αίσθημα απώλειας ελέγχου για τον εαυτό σας ή την κατάσταση.
  • αίσθηση της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει.
  • συχνός καρδιακός παλμός
  • αδυναμία, ζάλη, μερικές φορές ακόμη και λιποθυμία
  • πονοκέφαλο;
  • μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια και τα δάχτυλα.
  • εξάψεις ή ρίγη.
  • αυξημένη εφίδρωση
  • πόνος στο στήθος;
  • ρίγος;
  • δύσπνοια ή ένα κομμάτι στο λαιμό σας
  • κράμπες στο στομάχι ή ναυτία
  • κουρασμένη αναπνοή.

Τα επεισόδια διαρκούν συνήθως 5-30 λεπτά, αν και μερικά σημάδια διαρκούν περισσότερο.

Πότε να καλέσετε ασθενοφόρο

Θα χρειαστεί ιατρική φροντίδα Έχετε κρίσεις πανικού;, αν ένα:

  • Μια επίθεση πανικού διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά και η προσπάθειά της να την σταματήσει οδηγεί σε τίποτα.
  • Το θύμα αισθάνεται ξαφνική, σοβαρή σωματική αδυναμία και αδιαθεσία. Αυτό συνήθως καταλήγει σε λιποθυμία..
  • Κατά τη διάρκεια της επίθεσης πανικού, η καρδιά μου πονάει. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι καρδιακής προσβολής..

Από πού προέρχονται οι κρίσεις πανικού;

Δεν είναι σαφές τι ακριβώς τους προκαλεί. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα συμπτώματα πανικού επίθεσης ότι οι επιθέσεις μπορεί να προέρχονται από άγχος ή αλλαγές στη ζωή. Για παράδειγμα, απόλυση ή έναρξη νέας εργασίας, διαζύγιο, γάμος, τοκετός, απώλεια αγαπημένου προσώπου.

Η γενετική παίζει επίσης ρόλο. Εάν ένα μέλος της οικογένειας πάσχει από κρίσεις πανικού, τότε μπορεί να έχετε προδιάθεση για αυτό..

Οι καπνιστές, οι κακοί και οι χρήστες ναρκωτικών κινδυνεύουν επίσης..

Στο σώμα, υπάρχει μια ανάλυση της αυτορρύθμισης, του ελέγχου της ψυχικής του κατάστασης, των προσαρμοστικών δυνατοτήτων του σώματος. Συχνά αυτή είναι μια αντίδραση στο σωματικό ή διανοητικό άγχος, σε καταστάσεις αγχωτικής και συγκρούσεως..

Γιατί οι κρίσεις πανικού είναι επικίνδυνες

Τα μεμονωμένα επεισόδια είναι συνήθως ακίνδυνα. Ωστόσο, οι κρίσεις πανικού πρέπει να αντιμετωπιστούν εάν επαναληφθούν, διαφορετικά θα εξελιχθούν σε διαταραχή πανικού. Λόγω αυτού, ένα άτομο ζει σε συνεχή φόβο..

  • Ειδικές φοβίες. Για παράδειγμα, ο φόβος της οδήγησης ή της πτήσης.
  • Προβλήματα με την ακαδημαϊκή απόδοση στο σχολείο ή το κολέγιο, επιδείνωση της απόδοσης.
  • Κλείσιμο, απροθυμία επικοινωνίας με άλλα άτομα.
  • Διαταραχές κατάθλιψης ή άγχους.
  • Αυτοκτονικές σκέψεις, έως και απόπειρες αυτοκτονίας.
  • Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών.
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιες.

Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μια επίθεση πανικού

Οι επιθέσεις μου συμβαίνουν συχνότερα τη νύχτα, όταν κανείς δεν είναι κοντά. Το πρώτο πράγμα που κάνω είναι να ανάψω αμέσως τα φώτα και οποιαδήποτε ταινία ή τηλεοπτική σειρά (απλά όχι μια ταινία τρόμου) για να μην αισθάνεσαι μόνος. Η σιωπή και το σκοτάδι προκαλούν περισσότερο φόβο.

Μπορεί να φαίνεται ότι ο πανικός δεν θα εξαφανιστεί και δεν θα μπορείτε πλέον να ελέγχετε τον εαυτό σας. Αυτό όμως δεν συμβαίνει. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ηρεμήσετε τις κρίσεις πανικού και τη διαταραχή πανικού: Συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία.

1. Αναπνεύστε βαθιά

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, μπορεί να εμφανιστεί δύσπνοια και το άτομο αισθάνεται ότι είναι εκτός ελέγχου. Πείτε στον εαυτό σας ότι η δύσπνοια είναι απλώς ένα προσωρινό σύμπτωμα και θα εξαφανιστεί σύντομα. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα, περιμένετε ένα δευτερόλεπτο και, στη συνέχεια, εκπνέετε, μετρώντας ψυχικά σε τέσσερα..

Επαναλάβετε την άσκηση έως ότου αποκατασταθεί η φυσιολογική αναπνοή.

2. Χαλαρώστε τους μυς σας

Αυτό θα σας δώσει πίσω τον έλεγχο του σώματός σας. Κάντε μια γροθιά και κρατήστε σε αυτήν τη θέση για μια μέτρηση 10. Στη συνέχεια, ξεβιδώστε και χαλαρώστε εντελώς το χέρι σας.

Προσπαθήστε επίσης να σφίξετε και να χαλαρώσετε τα πόδια σας και, στη συνέχεια, να βαδίσετε σταδιακά το σώμα σας, αγγίζοντας τους γλουτούς, το στομάχι, την πλάτη, τα χέρια, τους ώμους, το λαιμό και το πρόσωπο..

3. Επαναλάβετε μια θετική στάση

Δοκιμάστε να πείτε μερικές ενθαρρυντικές φράσεις στον εαυτό σας ή δυνατά. Για παράδειγμα: "Αυτό είναι προσωρινό. Θα είμαι εντάξει. Απλώς πρέπει να αναπνέω. Ηρέμησα. Τα πράγματα είναι καλά ".

4. Εστίαση σε ένα αντικείμενο

Μελετήστε το με τη μικρότερη λεπτομέρεια: χρώμα, μέγεθος, μοτίβο, σχήμα. Προσπαθήστε να θυμάστε άλλα αντικείμενα παρόμοια με αυτόν. Συγκρίνετέ τους μεταξύ τους, βρείτε διανοητικά τις διαφορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να σκεφτείτε λιγότερο για τον φόβο που αντιμετωπίζετε..

5. Ανοίξτε τα παράθυρα

Εάν βρίσκεστε σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε..

Πώς να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού

Εάν επαναληφθούν οι επιθέσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία της διαταραχής πανικού..

Πρώτα, επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή ο οποίος, ανάλογα με τα συμπτώματα, θα σας συνταγογραφήσει μια εξέταση και, στη συνέχεια, θα σας παραπέμψει σε έναν νευρολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο. Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε για να αποκλείσετε ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, καθώς και προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο του αίματος.

Ναταλία Ταρανένκο, νευρολόγος της υψηλότερης κατηγορίας προσόντων

Διαταραχή πανικού: Όταν ο φόβος υπερχειλίζει αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία ή συνολικά.

Ψυχοθεραπεία

Χρησιμοποιούν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Κατά τη διάρκεια αυτού, ένα άτομο μαθαίνει να ελέγχει τον εαυτό του, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Οι κρίσεις πανικού θα επουλωθούν γρηγορότερα εάν αλλάξετε την ανταπόκρισή σας στα φυσικά συναισθήματα φόβου και άγχους.

Φάρμακα

Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού. Τα ναρκωτικά είναι ιδιαίτερα απαραίτητα εάν οι επιθέσεις είναι σοβαρές και δύσκολο να ελεγχθούν μόνοι σας..

Μερικά φάρμακα προκαλούν παρενέργειες: πονοκεφάλους, ναυτία και αϋπνία. Συνήθως δεν είναι επικίνδυνα, αλλά εάν τα αισθάνεστε συνεχώς, ενημερώστε το γιατρό σας..

Τρομακτικές επιθέσεις πανικού: Μέθοδοι απαλλαγής

Ένα ξαφνικό αίσθημα άγχους και φόβου θανάτου, ένα αίσθημα σαν η καρδιά να πηδά από το στήθος, έλλειψη αέρα και εσωτερικούς τρόμους και το πιο σημαντικό - όλα αυτά χωρίς προφανή λόγο... Έτσι εκδηλώνεται μια επίθεση πανικού - μια κατάσταση που φέρνει πολλή ταλαιπωρία και επηρεάζει την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής.

Τι είναι

Μια επίθεση πανικού είναι μια παράλογη, εξουθενωτική επίθεση πανικού ή άγχους, που συνοδεύεται από ένα αίσθημα φόβου και διάφορα φυσιολογικά συμπτώματα.

Για να καταλάβετε πώς αισθάνεται ένα άτομο σε τέτοιες στιγμές, φανταστείτε την κατάσταση. Περπατάτε στο δρόμο και ξαφνικά παρατηρείτε ότι ένας τεράστιος σκύλος σπεύδει σε σας με έναν ξέφρενο ρυθμό. Στο πρόσωπό του υπάρχει ένα δυσοίωνο χαμόγελο, τα ούλα του είναι εκτεθειμένα και τα τεράστια αιχμηρά δόντια του είναι ορατά. Το Drool ψεκάζει προς όλες τις κατευθύνσεις και τα μάτια του είναι γεμάτα οργή και θυμό. Ποια είναι τα συναισθήματά σου?

Φυσικά, θα βιώσετε απίστευτο φόβο, θα νιώσετε ότι η καρδιά σας έχει σταματήσει, τα πόδια σας έχουν γίνει βαμβακερά, ο ιδρώτας έχει εμφανιστεί στο μέτωπό σας. Το ίδιο ισχύει και για άτομα που αντιμετωπίζουν κρίση πανικού. Αλλά υπάρχει μια κολοσσιαία διαφορά μεταξύ εσάς και αυτών: στην περίπτωσή σας υπάρχει πραγματική απειλή για τη ζωή, ενώ για αυτούς δεν υπάρχει αντικειμενικός κίνδυνος. Δηλαδή, οι φόβοι τους δεν υποστηρίζονται από τίποτα..

Ωστόσο, αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά, τέτοια άτομα μπορούν να πουν ότι η επίθεση ξεκίνησε ξαφνικά. Σε μια περαιτέρω συνομιλία μαζί τους, αποδεικνύεται ότι προηγήθηκε ο πανικός από το ταξίδι σε ασανσέρ ή μέσα μαζικής μεταφοράς, που ήταν σε ένα μέρος με μεγάλο πλήθος ανθρώπων ή σε αεροπλάνο, ή άλλους παρόμοιους λόγους.

Η έννοια του "πανικού" προέρχεται από το όνομα του θεού Παν - ο πλοίαρχος των αγρών, των δασών και των κοπαδιών. Σύμφωνα με τον μύθο, εμφανίστηκε ξαφνικά μπροστά σε έναν άνδρα με μαλλί και με πόδια κατσίκας, βυθίζοντας τον τελευταίο σε ακαταμάχητο φόβο. Ένας άντρας άρχισε να τρέχει, χωρίς να ξέρει πού, κατά μήκος της άκρης του γκρεμού, μη συνειδητοποιώντας ότι η πτήση μπορεί επίσης να απειλήσει τον θάνατο.

Στη βιβλιογραφία, μπορείτε να βρείτε την έννοια μιας βλαστικής ή συμπαθοαδενικής κρίσης, της καρδιοναύρωσης. Είναι συνώνυμα με τον όρο "επίθεση πανικού".

Γιατί συμβαίνει μια κρίση πανικού;

Μέχρι το τέλος, οι λόγοι αυτής της κατάστασης δεν έχουν διευκρινιστεί. Υπάρχουν πολλές προϋποθέσεις και προκλητικοί παράγοντες που θεωρητικά μπορούν να προκαλέσουν τέτοια υπερτροφικά συναισθήματα άγχους..

Χωρίζονται σε βιολογικά, ψυχολογικά και φυσιολογικά.

Οι βιολογικοί λόγοι περιλαμβάνουν:

  • ορμονικές αλλαγές κατά την εφηβεία, την εμμηνόπαυση, τον τοκετό
  • η αρχή της σεξουαλικής ζωής.
  • παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου
  • κληρονομικότητα.

Οι κρίσεις πανικού αναπτύσσονται στο πλαίσιο ορισμένων διαταραχών:

  • φαιοχρωμοκύτωμα - ορμονικός όγκος.
  • ψυχοσωματικές διαταραχές
  • φοβίες;
  • κατάθλιψη;
  • διαταραχή μετατραυματικού στρες;
  • ενδοκρινικές ασθένειες
  • παθολογία της καρδιάς.

Οι ψυχολογικοί πρόδρομοι του κράτους είναι:

  • οξύ άγχος - θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, οποιαδήποτε αρνητική ξαφνική κατάσταση.
  • αναγνώριση ή αντίθεση του εαυτού σε οποιοδήποτε θέμα - ο ήρωας μιας ταινίας, ενός βιβλίου κ.λπ.
  • απομόνωση από την κοινωνία ·
  • γνωρίσματα του χαρακτήρα;
  • παιδική εμπειρία.

Όσον αφορά τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, οι κρίσεις πανικού συχνά συνοδεύουν τις γυναίκες με έναν υστερικό, επιδεικτικό τύπο προσωπικότητας. Προσελκύουν συνεχώς την προσοχή και λαχταρούν την αναγνώριση. Τέτοιες γυναίκες είναι συχνά οι ιδιοκτήτες μιας υπερβολικής εμφάνισης, κομματιάζοντας και πολύ εκφραστική. Εάν παρατηρήσουν ότι δεν ενδιαφέρουν το "θύμα", μεταβείτε πολύ γρήγορα σε άλλο αντικείμενο.

Οι άνδρες που πάσχουν από αυτή την ασθένεια εμφανίζουν χαρακτηριστικά που ονομάζονται "υποοχόνδρια υγείας". Νοιάζονται πολύ για την εμφάνισή τους και προσπαθούν να φαίνονται πάντα τέλεια..

Το άγχος της παιδικής ηλικίας συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη κρίσεων άγχους ήδη σε συνειδητή ηλικία. Μία από τις πιο κοινές αιτίες είναι ο αλκοολισμός στην οικογένεια, προκαλώντας καταστάσεις επιθετικότητας. Θα μπορούσε να είναι ένας αγώνας, ένας κίνδυνος δολοφονίας. Η κατάσταση γίνεται τόσο τρομερή που πρέπει να φύγει από το σπίτι, συχνά τη νύχτα. Ταυτόχρονα, ο φόβος είναι σταθερός, και στην ενηλικίωση, σε παρόμοιες καταστάσεις, επαναλαμβάνεται με τόσο αμερόληπτο τρόπο, ενισχύεται αρκετές φορές.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι οι οικογένειες όπου τα παιδιά μεγαλώνουν σε συνθήκες συναισθηματικής φτώχειας και ψυχρότητας. Όταν οι γονείς ή ένας γονέας (αν μιλάμε για μια ατελή οικογένεια) είναι τόσο παθιασμένοι με τον εαυτό τους και τη δουλειά τους που απλά δεν παίρνουν τα χέρια τους στο παιδί. Ή στην περίπτωση που κάποιος κοντά σας πάσχει από σοβαρή ασθένεια - όλα περιστρέφονται γύρω από το άρρωστο άτομο και το παιδί ξεχνά απλά.

Υπάρχει συναισθηματική ψυχρότητα απέναντι σε ένα παιδί, όπου του ζητούνται πολύ μεγάλες απαιτήσεις. Ταυτόχρονα, οι γονείς μπορούν να κρατήσουν το παιδί υπό έλεγχο, αλλά, ταυτόχρονα, να μην δείχνουν ζεστασιά και καλοσύνη προς αυτόν. Οι ενήλικες που έχουν μεγαλώσει υπό αυτές τις συνθήκες αναζητούν συνεχώς έγκριση και συναισθηματική υποστήριξη. Η αντοχή τους στο στρες μειώνεται σημαντικά.

Το τρίτο μοντέλο οικογενειακής συμπεριφοράς είναι το αντίθετο από το προηγούμενο και βασίζεται στην υπερπροστασία του παιδιού. Ταυτόχρονα, οι γονείς ανησυχούν συνεχώς για την κατάστασή του, αναφορικά με οποιαδήποτε κατάσταση δυνητικά επικίνδυνη. Ελέγχουν κυριολεκτικά όλες τις σφαίρες του "αίματος" τους, προσπαθούν να τον συνοδεύσουν παντού. Με αυτόν τον τρόπο, υποστηρίζουν τον παιδικό παιδικό, οδηγώντας σε δυσκολίες στην κοινωνική προσαρμογή..

Οι συνεχείς συγκρούσεις στην οικογένεια δημιουργούν συναισθηματική αστάθεια στο παιδί. Η αδυναμία να επηρεάσει την κατάσταση προκαλεί εμπιστοσύνη στην αδυναμία τους.

Οποιοδήποτε από αυτά τα μοντέλα οδηγεί στο γεγονός ότι ένα τέτοιο παιδί μεγαλώνει σε ενήλικα, συναισθηματικά ασταθές, ανασφαλές, δύσκολα αλληλεπιδρά με την κοινωνία. Αυτό μειώνει την αντίστασή του στο άγχος, εκθέτοντάς τον σε κάθε είδους ψυχικές διαταραχές..

Εκτός από τις οικογενειακές συγκρούσεις, η ανάπτυξη του συνδρόμου πανικού προσβάλλεται από τη βία που βιώνεται στην παιδική ηλικία, σεξουαλική ή σωματική.

Οι φυσιολογικοί παράγοντες που προκαλούν μια επίθεση περιλαμβάνουν την κατάχρηση αλκοολούχων ποτών και ψυχοδιεγερτικών, τη σωματική κόπωση, τις καιρικές αλλαγές, την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία.

Ο απίστευτα ταλαντούχος ηθοποιός Johnny Depp πάσχει από κρίσεις πανικού. Σύμφωνα με τον ίδιο, από την παιδική του ηλικία, βιώνει άγχος σε οποιαδήποτε μη τυπική κατάσταση. Και η επιλογή των εκκεντρικών ρόλων του δεν είναι παρά μια προσπάθεια να κρύψει την ουσία του μπροστά σε εκατομμύρια θεατές..

Συμπτώματα του συνδρόμου

Οι κρίσεις πανικού συνήθως αναπτύσσονται ξαφνικά. Και μπορεί να βρει τον ασθενή οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι εκδηλώσεις του είναι διαφορετικές: από ανεξέλεγκτα, βασανιστικά συναισθήματα φόβου και άγχους έως εσωτερικής δυσφορίας. Μια επίθεση πανικού με ήπια συμπτώματα ονομάζεται «πανικός χωρίς πανικό». Σε αυτήν την περίπτωση, κυριαρχούν τα φυσιολογικά συμπτώματα.

Η επίθεση μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά, σε άλλες περιπτώσεις διαρκεί αρκετές ώρες. Αλλά κατά μέσο όρο, η διάρκειά του είναι 20-30 λεπτά. Τα PA επαναλαμβάνονται σε μία κατάσταση με συχνότητα 1-2 φορές την ημέρα, σε άλλες - αρκετές φορές το μήνα. Έχοντας βιώσει τέτοιες αισθήσεις για πρώτη φορά, ένα άτομο διατηρεί τη μνήμη τους για τη ζωή..

Υπάρχει ένα απίστευτο ατύχημα όταν ένας ασθενής εκτίθεται σε επιληπτικές κρίσεις μόνο δύο φορές σε όλη του τη ζωή. Εξαφανίζονται χωρίς ίχνος, πιθανώς μετά τον τερματισμό του παράγοντα στρες..

Μια επίθεση πανικού συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • πανικός και ακραίο άγχος.
  • φόβος θανάτου
  • σύγχυση σκέψης?
  • αίσθημα σαν να έχει κολλήσει ένα κομμάτι στο λαιμό.
  • μούδιασμα;
  • έλλειψη επαρκούς αντίληψης για την πραγματικότητα.
  • παραβίαση της αυτοαντίληψης ·
  • ο ασθενής πιστεύει ότι τρελαίνεται.
  • χάνει τον έλεγχο των πράξεών του.
  • σύγχυση στο κεφάλι

  • ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών
  • ρίγη και πυρετός
  • τρόμος των άκρων και εσωτερικοί τρόμοι
  • δύσπνοια και δύσπνοια
  • βαριά αναπνοή, πνιγμός
  • πόνος στο στήθος;
  • ναυτία και προβλήματα με κόπρανα.
  • παραισθησία των άκρων
  • συχνή ώθηση ούρησης
  • κράμπες στα άκρα
  • αυξάνεται η αρτηριακή πίεση
  • αλλαγή βάδισης
  • οπτικές και ακουστικές δυσλειτουργίες.
  • υστερικό τόξο;

Η πρώτη περίπτωση επίθεσης πανικού εκφράζεται από έναν συντριπτικό φόβο θανάτου. Η δύναμή του είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να φέρει τον ασθενή σε κατάσταση πάθους. Σε επακόλουθες περιπτώσεις, το αίσθημα του επικείμενου θανάτου μετατρέπεται σε μια συγκεκριμένη φοβία. Μπορεί να είναι ένας φόβος τρελών, πνιγμού κ.λπ..

Υπάρχουν καταστάσεις όπου η κατάσταση δεν συνοδεύεται από ένα άγχος-φοβικό σύμπλεγμα. Τα συναισθηματικά συμπτώματα έρχονται στο προσκήνιο: απάθεια, αίσθημα αχρηστίας, επιθετικότητα, νευρικότητα..

Μετά από έναν παροξυσμό, οι ασθενείς αισθάνονται εξαντλημένοι και συγκλονισμένοι..

Τις περισσότερες φορές, κρίσεις πανικού συμβαίνουν μεταξύ των ηλικιών 25-50. Περίπου το 5% της ανθρωπότητας πάσχει από παθολογία. Και αυτό που είναι ενδιαφέρον, κυρίως κάτοικοι μεγάλων πόλεων. Σε μεγάλη ηλικία, τέτοιοι παροξυσμοί είναι σπάνιοι, έχουν διαγραμμένο χαρακτήρα και γίνονται απομεινάρια επιθέσεων που συνέβησαν στη νεολαία..

Εκείνοι που έχουν βιώσει μια τέτοια κατάσταση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους το περιγράφουν με τρόμο και ενθουσιασμό..

Για παράδειγμα, ένα κορίτσι είχε μια κρίση όταν οδηγούσε σε ένα αυτοκίνητο με τον άντρα και το παιδί της. Υπήρχε ένα αίσθημα έλλειψης αέρα, μη πραγματικού τρόμου που σέρνεται από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα. Σε μια στιγμή, υπήρχε η επιθυμία να ανοίξει η πόρτα και να πηδήξει από το σαλόνι. Κρατήθηκε από έναν πολυσύχναστο αυτοκινητόδρομο.

Ένας άλλος ασθενής φοβήθηκε την εμφάνιση ορισμένων ήχων. Υπήρχε μια δυσάρεστη αίσθηση μυρμήγκιασμα στις παλάμες. Ο ενθουσιασμός κυλάει, από το οποίο οι σκέψεις συγχέονται και η γλώσσα αφαιρείται.

Η γυναίκα περιέγραψε τις εκδηλώσεις της κρίσης πανικού του συζύγου της όταν περπατούσαν στο πάρκο και μίλησαν για έναν συγγενή που είχε πρόσφατα καρδιακή προσβολή. Παρατήρησε ότι ξαφνικά τα χέρια και οι ώμοι του συζύγου της άρχισαν να κλονίζονται. Ήταν καλυμμένος με ιδρώτα, στάζει ακόμη και. Το πρόσωπο έγινε χλωμό, σχεδόν σταμάτησε την αναπνοή (δεν μπορούσε να αναπνεύσει), το βλέμμα περιπλανιζόταν και αναίσθητο. Ο άντρας ήταν σίγουρος ότι πεθαίνει. Χρειάστηκαν σχεδόν 2 ώρες για να φτάσουμε στο σπίτι, ενώ συνήθως χρειάστηκαν 20 λεπτά. Σταμάτησε συνεχώς, καθόταν στο έδαφος και η επίθεση επαναλήφθηκε.

Μηχανισμός ανάπτυξης

Κανείς δεν μπορεί να εξηγήσει αξιόπιστα την παθογένεση μιας κρίσης πανικού. Αλλά υπάρχει μια θεωρία ότι οι αρνητικές σκέψεις ενεργοποιούνται όταν επισκέπτονται κατά λάθος ένα άτομο. Η δράση τους, σαν μια αντικειμενική απειλή, προκαλεί την απελευθέρωση αδρεναλίνης και παρόμοιων ουσιών. Περιορίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλούν αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, και ακόμη και εκείνοι που, καταρχήν, δεν πάσχουν από αυτό, οι δείκτες φτάνουν τα 200 mm Hg. αγ.

Η ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται, τα συμπτώματα του υπεραερισμού, δηλαδή, αναπνευστικές διαταραχές, αυξάνονται. Οι υποδοχείς που προκαλούν ενθουσιασμό διεγείρονται και αυτοί που είναι υπεύθυνοι για την αναστολή αποκλείονται. Έτσι, υπάρχει αύξηση των συμπτωμάτων άγχους και πανικού, συναισθήματα φόβου.

Πολλοί ασθενείς που πάσχουν από αυτήν την ασθένεια φοβούνται πολύ να χάσουν τη συνείδησή τους. Αλλά σε κρίση πανικού, αυτό είναι απίθανο. Όλοι οι αναπτυξιακοί μηχανισμοί του προτείνουν το αντίθετο. Σε αυτήν την κατάσταση, το ανιδιοτελές αντανακλαστικό "μάχης ή πτήσης" ενεργοποιείται, συνοδεύοντας την τρομακτική κατάσταση. Επιπλέον, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο έντονος καρδιακός παλμός σας εμποδίζουν απλώς να το κάνετε αυτό..

Ο φόβος της λιποθυμίας μπορεί να κάνει τον ασθενή να αισθάνεται μούδιασμα και ζάλη. Μπερδεύουν.

Νύχτα PA

Μια επίθεση πανικού μπορεί να πιάσει ένα άτομο ανά πάσα στιγμή, ακόμη και τη νύχτα. Τη νύχτα, σε σιωπή και σκοτάδι, όταν ο ασθενής δεν έχει τίποτα να αποσπάσει την προσοχή του, επικεντρώνεται στις σκέψεις του για μια διαφορετική φύση, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών..

Ένας άλλος λόγος είναι οι εφιάλτες. Αλλά μην συγχέετε την ίδια την επίθεση και το τρομακτικό όνειρο. Ο παροξυσμός αναπτύσσεται μετά από έναν εφιάλτη. Και είναι αδύνατο να την ξεχάσουμε, σε αντίθεση με ένα όνειρο.

Αν μιλάμε για κρίσεις πανικού να κοιμηθούμε, τότε συμβαίνουν συχνότερα μεταξύ 00.00-4.00 το πρωί. Μια επίθεση μπορεί επίσης να ξυπνήσει το θύμα της εν μέσω ύπνου..

Η νυχτερινή PA υπονομεύει σημαντικά την ανθρώπινη υγεία. Έχουν διαταραχές ύπνου, συνήθως αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο.

Η ανεπαρκής ανάπαυση τη νύχτα προκαλεί πονοκεφάλους, χρόνια κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η παραγωγική δραστηριότητα του ασθενούς μειώνεται. Γίνεται νευρικός, ευερέθιστος. Η διάθεση παίρνει έναν καταθλιπτικό τόνο.

Τα συμπτώματα των νυχτερινών επιθέσεων μιμούνται τις τυπικές εκδηλώσεις της κατάστασης και συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη φοβιών. Έτσι, μετά το θάνατο του πατέρα της, το κορίτσι ανέπτυξε κρίσεις πανικού. Παρατήρησε ότι είχε αναπνευστικές κράμπες τη νύχτα. Πολύ συχνά η σκέψη φάνηκε ότι μπορεί να μην ξυπνήσει. Ζήτησε ακόμη και από τους φίλους της να τηλεφωνήσουν το πρωί για να ελέγξουν αν ήταν ζωντανή.

Εάν ένα άτομο κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού παροξυσμού αισθάνεται αποσυνδεδεμένο από την πραγματικότητα, δεν καταλαβαίνει τι του συμβαίνει, τότε αυτό το συναίσθημα επιμένει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το εξαντλημένο νευρικό σύστημα, που δεν είχε χρόνο να ανακάμψει εν μία νυκτί, δεν αντιλαμβάνεται την αντικειμενική πραγματικότητα. Ο ασθενής δεν καταλαβαίνει ποιος είναι και τι του συμβαίνει..

Μια επίθεση πανικού που ξυπνά χτυπά νωρίς το πρωί. Ο ασθενής ξυπνά από ένα ξαφνικό και εκρηκτικό αίσθημα άγχους. Σταδιακά, άλλα συμπτώματα εντάσσονται σε αυτό. Φυσικά, το άτομο δεν καταφέρνει πλέον να αποκοιμηθεί, και αισθάνεται εξαντλημένος και δεν ξεκουράζεται..

Πώς να αναγνωρίσετε μια ασθένεια

Οι κρίσεις πανικού, δεδομένης της ποικιλίας των σωματικών τους συμπτωμάτων, μπορούν να μεταμφιεστούν ως διάφορες ασθένειες των οργάνων.

Τις περισσότερες φορές, φαίνεται στον ασθενή ότι είχε προσβληθεί από καρδιακή προσβολή. Η δυσφορία στην περιοχή της καρδιάς είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα συναγερμών. Αισθάνονται πόνο και μυρμήγκιασμα στο στήθος στην αριστερή πλευρά, αίσθημα παλμών. Υπάρχει ένα πιεστικό συναίσθημα, η καρδιά φαίνεται να σταματά. Αλλά το συνηθισμένο ΗΚΓ, ηχοκαρδιογραφία, υπερηχογράφημα της καρδιάς, 24ωρο ΗΚΓ και παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να αποκλείσει καρδιακές παθήσεις.

Όσον αφορά την ταχυκαρδία, είναι πράγματι παρούσα. Αλλά αυτό οφείλεται στην ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος ως αποτέλεσμα του στρες..

Μια άλλη κοινή κατάσταση που υποψιάζεται ο ασθενής είναι εγκεφαλικό. Πονοκέφαλοι, αυξημένη πίεση, παραισθησίες με τη μορφή μυρμήγκιασμα στα άκρα και μια αλλαγή στο βάδισμα τον μπερδεύουν. Το άτομο είναι πολύ φοβισμένο και μάλιστα αποκαλείται ασθενοφόρο.

Ο μη πραγματικός φόβος που συνοδεύει τον ασθενή με την επίθεση τον απομακρύνει από την πραγματικότητα. Ένα άτομο χάνεται στο διάστημα, δεν αντιλαμβάνεται το περιβάλλον. Φοβάται ότι θα σταματήσει να ελέγχει τον εαυτό του και θα κάνει κάτι απαράδεκτο. Του φαίνεται ότι τρελαίνεται. Εξαιτίας αυτού, τέτοιοι ασθενείς συχνά φοβούνται ότι αναπτύσσει ψυχική διαταραχή. Αν και τα ψυχικά προβλήματα μπορούν πραγματικά να εμφανιστούν. Είναι συνέπεια της διαταραχής.

Η αυξανόμενη ανησυχία για την υγεία τους προκαλεί την ανάπτυξη υποχονδρίων σε έναν τέτοιο ασθενή. Επισκέπτεται συνεχώς κάθε είδους γιατρούς, κάνει πολλές εξετάσεις. Όταν οι ειδικοί προσπαθούν να του εξηγήσουν ότι ο λόγος για τη σωματική του δυσφορία είναι πιο ψυχολογικός παρά φυσιολογικός, ενοχλούνται. Και πηγαίνουν σε άλλο γιατρό με την ελπίδα ότι θα τους βοηθήσει και θα φτάσουν στο κάτω μέρος.

Στο πλαίσιο της διαταραχής, εμφανίζονται καταθλιπτικές σκέψεις, καθώς το άτομο ανησυχεί πραγματικά για την κατάστασή του και δεν ξέρει πώς να βοηθήσει τον εαυτό του.

Agoraphobia - ο φόβος για ανοιχτούς χώρους ή ένα συγκεκριμένο μέρος, κυριολεκτικά ο «φόβος της πλατείας της αγοράς» μπορεί επίσης να περιπλέξει μια κρίση πανικού. Εάν ο ασθενής συσχετίσει την εμφάνισή του με ένα συγκεκριμένο μέρος, τότε στο μέλλον θα αποφύγει να τον επισκεφτεί. Ένα άτομο μπορεί ακόμη και να φοβάται να φύγει από το σπίτι για να μην βιώσει ξανά αυτό το βασανιστικό συναίσθημα..

Οι αδιάκοπες, περίπλοκες προσβολές της PA μπορεί να εξελιχθούν σε διαταραχή πανικού. Για να εξακριβωθεί η διάγνωση, πρέπει να πληρούνται τα ακόλουθα κριτήρια:

  • πολλές σοβαρές επιθέσεις συμβαίνουν σε ένα μήνα.
  • χωρίς πραγματική απειλή.
  • προκύπτει όχι μόνο στο πλαίσιο μιας προβλέψιμης κατάστασης.
  • περιόδους μη άγχους μεταξύ των επιθέσεων.

Ένα σημαντικό σύμπτωμα διαταραχής πανικού είναι η συνεχής προσδοκία μιας άλλης επίθεσης. Επιπλέον, λαμβάνεται υπόψη η απουσία της επίδρασης ψυχοδιεγερτικών ουσιών (ναρκωτικά, αλκοόλ). Εξαιρούνται οι φοβίες και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Για να επιβεβαιώσει ότι ο ασθενής βιώνει πραγματικά μια επίθεση PA, και δεν πάσχει από κάποια πραγματική ασθένεια των εσωτερικών οργάνων, ο γιατρός υποχρεούται να του συνταγογραφήσει μια σειρά εξετάσεων:

  • ΗΚΓ, ΗΚΓ - παρακολούθηση. EEG;
  • Υπερηχογράφημα της καρδιάς και άλλων οργάνων
  • ακτινογραφία;
  • CT, μαγνητική τομογραφία;
  • εξέταση του στομάχου
  • εξέταση αίματος: KLA, εξετάσεις ηπατικής λειτουργίας για ορμόνες:
  • διαβούλευση με στενούς ειδικούς.

βοήθα τον εαυτό σου

Τη στιγμή που έχετε μια επίθεση, είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε και να τον βοηθήσετε να το ξεφορτωθείτε γρήγορα:

  1. Βγείτε στον καθαρό αέρα ή στα ανοιχτά παράθυρα, ξεκουμπώστε τα σφιχτά ρούχα. Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας.
  2. Είναι σημαντικό να στραφείτε στην αναπνοή. Προσπαθήστε να αναπνέετε βαθιά, αργά και βαθιά. Για να αυξήσετε το επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, εισπνεύστε σε μια σακούλα ή διπλωμένες παλάμες (μιμηθείτε τη θέση όταν αναπνέετε σε αυτά, προσπαθώντας να ζεσταθεί).
  3. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι καλό ή να μιλήσετε με κάποιον. Προσπαθήστε να μετρήσετε στα 100, ή μετρήστε τα διερχόμενα αυτοκίνητα, τα δέντρα, εάν ο φόβος σας πιάσει στην κυκλοφορία ή στο δρόμο. Όλα αυτά βοηθούν στην αλλαγή της προσοχής από τα ανήσυχα συναισθήματα. Εάν η αιτία του συναγερμού είναι ένα συγκεκριμένο μέρος, βιαστείτε να το αφήσετε..
  4. Για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας, στηρίξτε τα χέρια σας σε μια σταθερή επιφάνεια ή πιέστε το πάτωμα με τα πόδια σας. Αυτή η θέση θα σας δώσει μια αίσθηση εμπιστοσύνης και ελέγχου..
  5. Συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας ότι αυτό έχει τελειώσει τώρα. Το άγχος που συμβαίνει δεν θα σας βλάψει, είναι απλώς ένα κομμάτι της φαντασίας σας..

Εάν παρατηρήσετε επίθεση από κάποιον, μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Το κύριο πράγμα: μην πανικοβληθείτε! Πρέπει να είστε ήρεμοι. Και δώστε ένα παράδειγμα για αυτόν με την ηρεμία σας.

Μιλήστε μαζί του, αγκαλιάστε τον από τον ώμο ή πιέστε το χέρι του. Δείξτε πώς να αναπνέετε σωστά. Εάν το επιτρέπουν οι συνθήκες, δώστε στο άτομο νερό ή ζεστό τσάι.

Το κύριο πράγμα δεν είναι να χαθείτε σε αυτήν την κατάσταση. Θυμηθείτε, η συμπεριφορά σας μπορεί να ανακουφίσει σε μεγάλο βαθμό την ανησυχητική κατάσταση..

Πώς να εξαλείψετε την ασθένεια

Η θεραπεία για το PA αρχίζει με την αναγνώριση της κατάστασής σας και τη συνειδητοποίηση ότι το άτομο χρειάζεται πραγματικά ιατρική βοήθεια. Αφού συμβουλευτεί έναν γιατρό και τον αποκλείσει από πραγματικές ασθένειες, μπορεί να συνταγογραφήσει μια συνάντηση με έναν νευρολόγο, ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Η θεραπεία κατάστασης συνδυάζει φάρμακα και ψυχοθεραπευτική θεραπεία.

Από φάρμακα συνταγογραφούνται:

  1. Ηρεμιστικά. Είναι αρκετά αποτελεσματικά, αλλά μόνο για ήπιες επιληπτικές κρίσεις. Βασίζονται σε βότανα και έχουν χαμηλή συγκέντρωση δραστικών συστατικών. Τα βάμματα ισχύουν γρηγορότερα από τα δισκία.
  2. Αντικαταθλιπτικά (αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) για 6 μήνες.
  3. Ηρεμιστικά. Εμφάνιση αρκετών αποτελεσμάτων: αντι-άγχος, ηρεμιστικό, υπνωτικό, αντισπασμωδικό, αντισπασμωδικό, φυτοσταθεροποιητικό, εξάλειψη του φόβου. Η πορεία της θεραπείας είναι 2 εβδομάδες, όχι περισσότερο, ώστε να μην προκαλέσει εθισμό.
  4. Αντιψυχωσικά. Χρησιμοποιείται ως επικουρική θεραπεία. Ανακουφίστε την ψυχοκινητική διέγερση, εξαλείψτε τον φόβο, μειώστε την ευαισθησία στα ερεθίσματα.
  5. Νοοτροπικά φάρμακα. Διεγείρει την εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος, ενεργοποιεί την ψυχική δραστηριότητα. Βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες: μνήμη, προσοχή. Συνταγογραφούνται σε συνδυασμό με την κύρια θεραπεία.

Από τις μεθόδους ψυχοθεραπείας, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών της, η θεραπευτής θα βοηθήσει τον πελάτη του να αναδημιουργήσει τα συμπτώματα της PA σε ασφαλές περιβάλλον και μετά από λίγο δεν θα φαίνεται τόσο απειλητικό για το άτομο. Μπορεί επίσης να ξεπεραστεί ο φόβος ότι βρίσκεστε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ή μέρος.

Επιπλέον, ο ασθενής θα είναι σε θέση να κατανοήσει τους λόγους για το άγχος και τους φόβους του, να μάθει να τους ελέγχει. Για παράδειγμα, συμβαίνει ότι ένας ασθενής λαμβάνει το λεγόμενο δευτερεύον όφελος από την κατάστασή του. Δηλαδή, το υποσυνείδητο μυαλό κάνει τέτοια κόλπα επίτηδες για να μην λειτουργήσει, να προσελκύσει την προσοχή, να λάβει φροντίδα κ.λπ. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι.

Εκτός από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οικογένεια και η ψυχανάλυση χρησιμοποιούνται επίσης..

Και οι δύο μέθοδοι, τόσο η φαρμακευτική αγωγή όσο και η ψυχοθεραπεία, είναι αποτελεσματικές με τον δικό τους τρόπο. Όσο νωρίτερα ξεκινά η θεραπεία των κρίσεων πανικού, τόσο πιο πιθανό είναι να τις απαλλαγούμε μια για πάντα..

Υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων, καθιστώντας ένα είδος πρόληψης της διαδικασίας. Πρώτον, αποφύγετε τη λήψη ουσιών που διεγείρουν το νευρικό σύστημα: ισχυρό τσάι, καφέ, αλκοόλ, φάρμακα. Δεύτερον, πρέπει να εναρμονίσετε το νευρικό σας σύστημα, να ομαλοποιήσετε την καθημερινή ρουτίνα: να κοιμηθείτε αρκετά, να παίξετε σπορ, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, να φάτε σωστά. Παρακολουθήστε ομάδες υποστήριξης που έχουν σχεδιαστεί για άτομα με αυτή τη διαταραχή.

Τέλος, ακολουθήστε τη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Οι κρίσεις πανικού δεν θα σας οδηγήσουν σε θάνατο, αλλά θα διαστρεβλώσουν σημαντικά την ύπαρξή σας. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισής τους είναι η έγκαιρη και έγκαιρη θεραπεία. Δεν πρέπει να το αναβάλλετε προσπαθώντας να ξεπεράσετε τη νόσο μόνοι σας. Τέτοιες προσπάθειες θα επιδεινώσουν μόνο τη διαδικασία, μετατρέποντάς την σε βαθύτερες και πιο σοβαρές διαταραχές..

Αυξημένος όγκος της καρδιάς - σε τι μπορεί να οδηγήσει η καρδιομεγαλία

50/30 πίεση: αιτίες, μέθοδοι έκτακτης ανάγκης και θεραπείας